怎麼做可以讓眼睛變得清澈明亮呢？

我們都知道，有個詞叫做人老珠黃，說的就是隨著年齡的增長，我們的眼睛不再像小的時候那樣的清澈透亮。那麼從生理學上來說，這是為什麼呢？

首先我們來看上面這張圖，眼睛從表面上來看，有黑眼珠和白眼球，而隨著年齡的增長，黑眼珠，也就是角膜，它的內皮數量會下降，它表面的淚膜質量也會下降，因此，黑眼珠的透亮程度就會變低。白眼球，也就是鞏膜及表面的結膜，由於脂質的沉著，外界的刺激出現的色素沉著，發生炎症，結膜血管出現充血，都會變白眼球不再那麼的白。

那怎樣才能讓眼睛變得清澈透亮呢？

其實就是要讓眼睛重新變得黑白分明。比如說淚膜狀態不好，可以用一些人工淚液加以改善，讓眼睛重新水潤起來。

還有很多人眼睛總是有紅血絲，主要的原因就是由於長時間過度用眼，一直處於視疲勞狀態，就要注意合理用眼，養成更好的用眼習慣。還有很多人喜歡熬夜，除了容易有眼袋黑眼圈、眼睛容易充血，還是要保證睡眠充足、生活規律。

眼睛的很多老化現象，如角膜變性、白內障等都與慢性光損傷存在一些關聯，因此在強光環境下活動，一定要注意眼睛的防晒，配戴太陽鏡等。

#我是眼科醫生YOYO遊，關愛眼睛關注遊醫生

很高興有機會可以回答你的問題。

要想眼睛明亮清澈，首先要保證眼睛的健康，所以，亮眼的第一步就是要預防、避免、治療眼疾。如果已經是近視眼了，沒辦法根治，也不想動手術，正確的做法就是佩戴合適的眼鏡。如果度數不合適，正常視物都有困難，那麼眼神看起來就會怪怪的，不美觀。

其次，還要讓眼睛保持水潤的狀態。一些人需要長期對著電腦屏幕工作，很少眨眼，導致淚液產生少，很容易造成覆蓋眼表的淚膜破裂，眼睛看起來就沒有水潤感。因此，工作過程中要時不時眨眨眼睛，停下來看一看遠處。

此外，維生素A是構成眼視網膜感光物質的重要原料，如果缺乏足夠的維生素A，人的夜視功能就會下降。不僅如此，充足的維生素A還能增加角膜光潔度，讓眼睛看起來更加明亮。相反，維生素A不足可能會導致角膜上皮細胞脫落、角質化，甚至角膜粗糙。

所以，平時多吃些富含維生素A的食物，對提亮眼睛也有好處，例如動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花等。需要注意的是，如果沒有病理性情況，最好不要隨便補充維生素A製劑。

如果你覺得我的回答對你有幫助的話，請給我點個贊吧~（83）

工作繁重，空餘時間拿起手機，捧著ipad看上幾部小電影，刷上一會時事新聞，感覺緊張的神經得到了充分的放鬆。但眼睛持續負荷運行，隨之而來的也會給眼睛帶了各種傷害。眼睛疲勞，近視，脹痛，酸澀流淚等問題接踵而來。眼睛看起來沒有神采，如蒙塵的明珠。

眼睛中的神采對一個人的面貌精神有很大的影響，有記載梅蘭芳先生練眼神。梅蘭芳為了練眼功，從此就開始馴鴿練眼功，養了幾十只鴿子，不管寒暑、雨雪，一隊一隊地把它們放上天空。放飛之後，要用眼神注視藍天中翱翔的鴿群，眼睛也不由自主地跟著運轉。鴿子越飛越高、越飛越遠，眼睛也越望越遠，彷彿要望到藍天的心頭，下圖為梅蘭芳大師。

梅先生的眼神直攝心神，如琉璃般的美麗。當然，現在的條件並不允許我們養上幾十只鴿子，數量太少又沒有作用。你如果想讓自己清澈明亮，不妨試試這一種食物——萬壽菊黃素。人眼睛視網膜中重要的組成部分黃斑區直接影響眼神是否清澈明亮，而萬壽菊黃素便是眼底黃斑區的組成分，而這種成分是人體內無法合成的，只有用過外界攝取。持續補充下去，讓您的眼睛可以像梅大師這樣，如琉璃，如琥珀。

一般像白領，辦公室員工經常出現眼睛疲勞酸澀、眼脹腦漲的情況，這個時候就可以吃一些萬壽菊黃素。處於青年期的男女經常用眼，眼睛使用強度高，眼部壓力大這個時候也可以吃一些萬壽菊黃素，改善眼睛問題，延緩近視度數加深。

多進行轉動眼睛的運動：經常保持多轉動眼睛的運動，眼球會隨著物體的轉動而起到放鬆，調節的作用，對緩解眼部疲勞，舒緩眼部神經，預防老花眼和近視等有很大的改善和促進作用，讓你的眼睛看上去青春活力，神采奕奕．

不要用手去揉眼睛：人的手部其實是最不衛生的，一雙手在不清洗的狀態下，它的細菌會達到幾十萬之多，大家每到眼睛不太舒服的時候，都會習慣性的用手去揉搓眼睛，這會加大眼睛內部感染機率，很容易讓眼睛患上炎症，所以，要想擁用一雙健康明亮的眼睛，我們千萬不要用手去揉．

不要亂用眼藥水：我們在眼睛不舒服的時候，大家很多人都有習慣去用眼藥水來緩解，其實這種做法是不可取的，因為眼藥水是非處方藥，大家使用起來也比較方便，但不是眼睛有炎症就可以選擇使用眼藥水的，如果使用不當的話，還會引起過敏及誘發眼病，使用眼藥水一定要對症．

用眼時間不能超過一個小時：保護眼睛最有效的方法就是不要用眼過度，這個問題很值得大家重視，當我們用眼在一個小時以內，要習慣性的經常站起來向遠處望望，或者是閉上眼睛讓眼睛得到休息，這樣眼睛才容易得到緩解，不幹燥．

多吃蔬菜：平是我們在做對眼睛的保養上一定不能忽視蔬菜，蔬菜裡面所含有的葉黃素都對眼睛的退化起著非常有效的作用，可以滋潤眼睛給予充分的養料．

經常喝枸杞菊花茶：經常用電腦和寫文案的人都會身有體會，用眼時間長了會非常疲憊，這時我們就多喝枸杞菊花茶，它有著明目，醒腦的作用，對恢復眼睛疲勞有很大的改善和調理效果，可改善乾眼的症狀．

做為外行人，本不該探討學術界的東西，但做為一老年人為下一代健康，提點建議，也許有點用。怎內做可以使眼晴清澈明亮，那必須自己先有保護自己眼晴的意識，少看電視，少看手機，，少熬夜，多吃些對眼睛有益的食物，比如動物的肝臟，尤其是羊肝，是保護眼眼的絕好佳品，另外勤撿查，多做眼保健，按摩對應眼睛的穴位。最主要就是提高自我保護眼睛的意識。

謝謝邀請哈。想把眼睛變得清澈明亮，有許多護理眼部的藥都可以實現。此外，要你少看手機也不太可能，所以還建議用一種只花時間，不花錢的方法，那就是每天早晚各一次的眼保健操。正好有篇文章中有這個眼保健操的老音樂🎵，不妨和著熟悉的樂曲做做眼保健操。進入我頭條號中，就能找到這篇文章

眼睛要保持清澈明亮，第一是注意休息，抽空閉目養神，不熬夜，少看電子產品。第二是放鬆眼神經，堅持做眼保健操。第三是注意飲食，多吃對眼睛有益的食品，比如胡蘿蔔，枸杞子等。第四是保持良好的心態。第五是勤練眼，比如可以盯著魚缸看裡面的魚兒遊動。凡事貴在堅持。