50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
所以，在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，就能很好地補充維生素D了。
二：補充好水分
夏季是腦梗高發的時節，強烈的高溫天氣，常常讓人脫水，血液粘稠、血壓升高，進而誘發腦梗。
所以，夏季預防腦梗，尤其要注意補充好水分，對於自身有三高問題的人，可以將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對緩解三高，預防血管病有益。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
所以，在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，就能很好地補充維生素D了。
二：補充好水分
夏季是腦梗高發的時節，強烈的高溫天氣，常常讓人脫水，血液粘稠、血壓升高，進而誘發腦梗。
所以，夏季預防腦梗，尤其要注意補充好水分，對於自身有三高問題的人，可以將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對緩解三高，預防血管病有益。
藕葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。且研究發現，它還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、調節血壓、改善血液粘稠的作用。
蒲公英葉，可以調節餐後血糖，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白。且蒲公英葉有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。
富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
所以，在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，就能很好地補充維生素D了。
二：補充好水分
夏季是腦梗高發的時節，強烈的高溫天氣，常常讓人脫水，血液粘稠、血壓升高，進而誘發腦梗。
所以，夏季預防腦梗，尤其要注意補充好水分，對於自身有三高問題的人，可以將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對緩解三高，預防血管病有益。
藕葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。且研究發現，它還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、調節血壓、改善血液粘稠的作用。
蒲公英葉，可以調節餐後血糖，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白。且蒲公英葉有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。
富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
三：積極鍛鍊身體
平時要注意積極鍛鍊身體，提高身體抗病能力，對於沒有時間進行戶外運動的人來說，常做兩個小動作，也能很好地預防腦梗：
01搖頭運動：每天做頭部前後左右旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前可先放鬆頸部肌肉，每次做10圈作用。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
所以，在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，就能很好地補充維生素D了。
二：補充好水分
夏季是腦梗高發的時節，強烈的高溫天氣，常常讓人脫水，血液粘稠、血壓升高，進而誘發腦梗。
所以，夏季預防腦梗，尤其要注意補充好水分，對於自身有三高問題的人，可以將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對緩解三高，預防血管病有益。
藕葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。且研究發現，它還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、調節血壓、改善血液粘稠的作用。
蒲公英葉，可以調節餐後血糖，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白。且蒲公英葉有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。
富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
三：積極鍛鍊身體
平時要注意積極鍛鍊身體，提高身體抗病能力，對於沒有時間進行戶外運動的人來說，常做兩個小動作，也能很好地預防腦梗：
01搖頭運動：每天做頭部前後左右旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前可先放鬆頸部肌肉，每次做10圈作用。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。
02抓手運動：研究發現，缺少鍛鍊的大腦血管壁異常脆弱，更容易發生破裂。因此，應多活動雙手以鍛鍊兩側大腦。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。
怎樣早期識別腦梗？
當家里人或自己突然不舒服（頭暈、站不穩），擔心是腦梗，可以通過一個簡單的方法識別——看患者身上3個地方。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
所以，在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，就能很好地補充維生素D了。
二：補充好水分
夏季是腦梗高發的時節，強烈的高溫天氣，常常讓人脫水，血液粘稠、血壓升高，進而誘發腦梗。
所以，夏季預防腦梗，尤其要注意補充好水分，對於自身有三高問題的人，可以將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對緩解三高，預防血管病有益。
藕葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。且研究發現，它還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、調節血壓、改善血液粘稠的作用。
蒲公英葉，可以調節餐後血糖，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白。且蒲公英葉有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。
富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
三：積極鍛鍊身體
平時要注意積極鍛鍊身體，提高身體抗病能力，對於沒有時間進行戶外運動的人來說，常做兩個小動作，也能很好地預防腦梗：
01搖頭運動：每天做頭部前後左右旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前可先放鬆頸部肌肉，每次做10圈作用。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。
02抓手運動：研究發現，缺少鍛鍊的大腦血管壁異常脆弱，更容易發生破裂。因此，應多活動雙手以鍛鍊兩側大腦。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。
怎樣早期識別腦梗？
當家里人或自己突然不舒服（頭暈、站不穩），擔心是腦梗，可以通過一個簡單的方法識別——看患者身上3個地方。
一看臉：觀察暈倒者的臉，看看有沒有面癱（左臉右臉兩邊不對稱），有沒有嘴角歪斜。
二看說話狀態：舌頭是否伸不直，說話是不是結巴，講話不清楚，說不出完整的一句話，讓人聽不明白。
三看肢體：手腳是不是無力，胳膊抬不高，不能舉過肩膀，兩腳站不穩。
腦梗是一種具有發病率高、複發率高、病殘率高、死亡率高、併發症多的慢性缺血性腦血管疾病。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
肥肉、動物內臟、蛋黃、豬油等食物含的油脂多，膽固醇和熱量都很高，若長期進食用，會使血脂升高，血液變得更粘稠，容易形成動脈粥樣硬化，導致血栓出現，誘發腦梗。
辛辣刺激以及過於精細的食物很容易導致便祕，大便乾硬難排，人在排便的過程當中會使勁，也就會容易導致血壓驟升，使高血脂高血壓以及血液粘稠患者發生腦梗的概率大大提高。
三忌：含有反式脂肪酸的食物
含有反式脂肪酸的食物，被稱為“餐桌上的炸彈”，它會增加血管動脈粥樣化硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，會促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
體內維生素Ｄ的缺乏是導致腦梗死的重要因素，所以人體要保持維生素Ｄ的正常攝入。維生素Ｄ有抗炎的作用，並且維生素Ｄ具有神經保護和抗氧化的作用，這些作用都可以預防腦梗死的發生。
90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，適當日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。
所以，在有太陽的時候，多去室外活動，多晒太陽，就能很好地補充維生素D了。
二：補充好水分
夏季是腦梗高發的時節，強烈的高溫天氣，常常讓人脫水，血液粘稠、血壓升高，進而誘發腦梗。
所以，夏季預防腦梗，尤其要注意補充好水分，對於自身有三高問題的人，可以將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對緩解三高，預防血管病有益。
藕葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。且研究發現，它還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、調節血壓、改善血液粘稠的作用。
蒲公英葉，可以調節餐後血糖，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白。且蒲公英葉有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。
富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
三：積極鍛鍊身體
平時要注意積極鍛鍊身體，提高身體抗病能力，對於沒有時間進行戶外運動的人來說，常做兩個小動作，也能很好地預防腦梗：
01搖頭運動：每天做頭部前後左右旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前可先放鬆頸部肌肉，每次做10圈作用。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。
02抓手運動：研究發現，缺少鍛鍊的大腦血管壁異常脆弱，更容易發生破裂。因此，應多活動雙手以鍛鍊兩側大腦。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。
怎樣早期識別腦梗？
當家里人或自己突然不舒服（頭暈、站不穩），擔心是腦梗，可以通過一個簡單的方法識別——看患者身上3個地方。
一看臉：觀察暈倒者的臉，看看有沒有面癱（左臉右臉兩邊不對稱），有沒有嘴角歪斜。
二看說話狀態：舌頭是否伸不直，說話是不是結巴，講話不清楚，說不出完整的一句話，讓人聽不明白。
三看肢體：手腳是不是無力，胳膊抬不高，不能舉過肩膀，兩腳站不穩。
如果你上面的回答都是“yes”，那麼發生腦梗的概率就相當高了，大腦已經向你發出了求救信號！就算只有一兩個症狀，也同樣可能腦梗了。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼？ 菸酒咱們今天就不提了，太老套了，今天陳醫生跟大家分享一些新的腦梗禁忌飲食及注意事項！
事實上，50歲以後，不想得腦梗，這句話表述其實不怎麼準確，因為現在得腦梗的人，呈年輕化趨勢，並不是50歲以後我們才可能會得腦梗，像臨床上年輕的腦梗病人，有十幾歲，也有很多二三十歲的，像陳醫生見過的最年輕的腦梗病人才26歲，剛剛結完婚，老婆剛懷孕，由於工作原因，長期熬夜，而且還經常在熬夜過程中吃宵夜，抽菸喝酒，突然有一天晚上就突發腦梗了，幸虧病人被同事及時送往我院，進行溶栓治療獲得比較好的效果，不然這剛剛組建的家庭，對活著的人還是非常殘忍的。
因此，對於腦梗，是各個年齡短的人都要特別注意的，並不是老年病！
當然，題目為何要強調50歲以後這個年齡段的人群呢，也有一定它的道理。因為腦梗最主要的病因是動脈粥樣硬化，這是人老後隨著血管也老化，引發腦梗最大的危險因素！
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼？ 菸酒咱們今天就不提了，太老套了，今天陳醫生跟大家分享一些新的腦梗禁忌飲食及注意事項！
事實上，50歲以後，不想得腦梗，這句話表述其實不怎麼準確，因為現在得腦梗的人，呈年輕化趨勢，並不是50歲以後我們才可能會得腦梗，像臨床上年輕的腦梗病人，有十幾歲，也有很多二三十歲的，像陳醫生見過的最年輕的腦梗病人才26歲，剛剛結完婚，老婆剛懷孕，由於工作原因，長期熬夜，而且還經常在熬夜過程中吃宵夜，抽菸喝酒，突然有一天晚上就突發腦梗了，幸虧病人被同事及時送往我院，進行溶栓治療獲得比較好的效果，不然這剛剛組建的家庭，對活著的人還是非常殘忍的。
因此，對於腦梗，是各個年齡短的人都要特別注意的，並不是老年病！
當然，題目為何要強調50歲以後這個年齡段的人群呢，也有一定它的道理。因為腦梗最主要的病因是動脈粥樣硬化，這是人老後隨著血管也老化，引發腦梗最大的危險因素！
那麼我們先來了解下什麼是引起腦梗的動脈粥樣硬化？
動脈粥樣硬化是一種動脈血管壁的病變，由於脂質沉積到血管壁的內膜下，逐漸向管腔內突出，造成管腔狹窄甚至完全堵塞，引起器官的缺血。而我們平時遇到最多的臟器疾病就屬心絞痛、心梗及腦梗了，當然，這跟兩個臟器分佈血管相對比較豐富，比較重要有很大的關係。
但事實上，這種動脈粥樣硬化也不是老了才出現的，其實在我們青年時期就有早期表現了，只是在血管內壁表面留下脂質沉積痕跡，臨床上稱之為脂肪紋。但這時候的血管內膜表面還是光滑、管腔也沒有變細、變小的。因此，早期的時候並不會有任何症狀，我們也就發現不了，但疾病已經在形成和發展了。 50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼？ 菸酒咱們今天就不提了，太老套了，今天陳醫生跟大家分享一些新的腦梗禁忌飲食及注意事項！ 事實上，50歲以後，不想得腦梗，這句話表述其實不怎麼準確，因為現在得腦梗的人，呈年輕化趨勢，並不是50歲以後我們才可能會得腦梗，像臨床上年輕的腦梗病人，有十幾歲，也有很多二三十歲的，像陳醫生見過的最年輕的腦梗病人才26歲，剛剛結完婚，老婆剛懷孕，由於工作原因，長期熬夜，而且還經常在熬夜過程中吃宵夜，抽菸喝酒，突然有一天晚上就突發腦梗了，幸虧病人被同事及時送往我院，進行溶栓治療獲得比較好的效果，不然這剛剛組建的家庭，對活著的人還是非常殘忍的。 因此，對於腦梗，是各個年齡短的人都要特別注意的，並不是老年病！ 當然，題目為何要強調50歲以後這個年齡段的人群呢，也有一定它的道理。因為腦梗最主要的病因是動脈粥樣硬化，這是人老後隨著血管也老化，引發腦梗最大的危險因素！ 動脈粥樣硬化是一種動脈血管壁的病變，由於脂質沉積到血管壁的內膜下，逐漸向管腔內突出，造成管腔狹窄甚至完全堵塞，引起器官的缺血。而我們平時遇到最多的臟器疾病就屬心絞痛、心梗及腦梗了，當然，這跟兩個臟器分佈血管相對比較豐富，比較重要有很大的關係。 但事實上，這種動脈粥樣硬化也不是老了才出現的，其實在我們青年時期就有早期表現了，只是在血管內壁表面留下脂質沉積痕跡，臨床上稱之為脂肪紋。但這時候的血管內膜表面還是光滑、管腔也沒有變細、變小的。因此，早期的時候並不會有任何症狀，我們也就發現不了，但疾病已經在形成和發展了。 但隨著我們年齡增長，不良生活習慣增多，胡吃海喝，這種脂肪紋會不斷沉積，逐漸形成斑塊，即動脈斑塊，而其中最怕的就是形成不穩定斑塊，而這樣的不穩定斑塊，因其局部沉積的脂肪核越大、纖維帽越薄，斑塊就越容易破，也就越容易造成急性心血管疾病發生，這也是導致我們腦梗的主要的病理生理機制之一。 所以，50歲以後，經過歲月的沉積，自然而然發生腦梗機率會更大一些。 先來講講“忌食三物” 第一忌，“西式”飲食。通常指的是以高飽和脂肪、低纖維、高精製糖、高加工肉類等特徵為主的一類飲食，像肯德基，麥當勞的漢堡、烤翅等，這種西方飲食帶來的最直接的問題，就是會影響我們的代謝，而代謝跟我們的炎症有必然的聯繫，會加快血管疾病，比如在炎症的情況下，新活化的免疫細胞會不斷產生、遷移，直接促進了我們動脈斑塊的生長。 50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼？ 菸酒咱們今天就不提了，太老套了，今天陳醫生跟大家分享一些新的腦梗禁忌飲食及注意事項！ 事實上，50歲以後，不想得腦梗，這句話表述其實不怎麼準確，因為現在得腦梗的人，呈年輕化趨勢，並不是50歲以後我們才可能會得腦梗，像臨床上年輕的腦梗病人，有十幾歲，也有很多二三十歲的，像陳醫生見過的最年輕的腦梗病人才26歲，剛剛結完婚，老婆剛懷孕，由於工作原因，長期熬夜，而且還經常在熬夜過程中吃宵夜，抽菸喝酒，突然有一天晚上就突發腦梗了，幸虧病人被同事及時送往我院，進行溶栓治療獲得比較好的效果，不然這剛剛組建的家庭，對活著的人還是非常殘忍的。 因此，對於腦梗，是各個年齡短的人都要特別注意的，並不是老年病！ 當然，題目為何要強調50歲以後這個年齡段的人群呢，也有一定它的道理。因為腦梗最主要的病因是動脈粥樣硬化，這是人老後隨著血管也老化，引發腦梗最大的危險因素！ 動脈粥樣硬化是一種動脈血管壁的病變，由於脂質沉積到血管壁的內膜下，逐漸向管腔內突出，造成管腔狹窄甚至完全堵塞，引起器官的缺血。而我們平時遇到最多的臟器疾病就屬心絞痛、心梗及腦梗了，當然，這跟兩個臟器分佈血管相對比較豐富，比較重要有很大的關係。 但事實上，這種動脈粥樣硬化也不是老了才出現的，其實在我們青年時期就有早期表現了，只是在血管內壁表面留下脂質沉積痕跡，臨床上稱之為脂肪紋。但這時候的血管內膜表面還是光滑、管腔也沒有變細、變小的。因此，早期的時候並不會有任何症狀，我們也就發現不了，但疾病已經在形成和發展了。 但隨著我們年齡增長，不良生活習慣增多，胡吃海喝，這種脂肪紋會不斷沉積，逐漸形成斑塊，即動脈斑塊，而其中最怕的就是形成不穩定斑塊，而這樣的不穩定斑塊，因其局部沉積的脂肪核越大、纖維帽越薄，斑塊就越容易破，也就越容易造成急性心血管疾病發生，這也是導致我們腦梗的主要的病理生理機制之一。 所以，50歲以後，經過歲月的沉積，自然而然發生腦梗機率會更大一些。 先來講講“忌食三物” 第一忌，“西式”飲食。通常指的是以高飽和脂肪、低纖維、高精製糖、高加工肉類等特徵為主的一類飲食，像肯德基，麥當勞的漢堡、烤翅等，這種西方飲食帶來的最直接的問題，就是會影響我們的代謝，而代謝跟我們的炎症有必然的聯繫，會加快血管疾病，比如在炎症的情況下，新活化的免疫細胞會不斷產生、遷移，直接促進了我們動脈斑塊的生長。 第二忌：“高糖”飲食。尤其是人工生產出來的蔗糖，除了卡路里，幾乎一無所有，不像我們吃個饅頭，吃碗米飯，在獲取卡路里的同時，你還獲得一些蛋白質、維生素、無機鹽等其他營養素，而且吃糖會上癮，這時候因為吃糖會使我們的大腦分泌“多巴胺”，這樣鼓勵你多吃點，但是攝入過多的糖，其危害就與我們吸菸喝酒差不多，除了會引發肥胖，糖的毒性作用還會引發我們的代謝功能障礙，包括高甘油三酯、高血壓、胰島素抵抗和加速衰老等。 50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼？ 菸酒咱們今天就不提了，太老套了，今天陳醫生跟大家分享一些新的腦梗禁忌飲食及注意事項！ 事實上，50歲以後，不想得腦梗，這句話表述其實不怎麼準確，因為現在得腦梗的人，呈年輕化趨勢，並不是50歲以後我們才可能會得腦梗，像臨床上年輕的腦梗病人，有十幾歲，也有很多二三十歲的，像陳醫生見過的最年輕的腦梗病人才26歲，剛剛結完婚，老婆剛懷孕，由於工作原因，長期熬夜，而且還經常在熬夜過程中吃宵夜，抽菸喝酒，突然有一天晚上就突發腦梗了，幸虧病人被同事及時送往我院，進行溶栓治療獲得比較好的效果，不然這剛剛組建的家庭，對活著的人還是非常殘忍的。 因此，對於腦梗，是各個年齡短的人都要特別注意的，並不是老年病！ 當然，題目為何要強調50歲以後這個年齡段的人群呢，也有一定它的道理。因為腦梗最主要的病因是動脈粥樣硬化，這是人老後隨著血管也老化，引發腦梗最大的危險因素！ 動脈粥樣硬化是一種動脈血管壁的病變，由於脂質沉積到血管壁的內膜下，逐漸向管腔內突出，造成管腔狹窄甚至完全堵塞，引起器官的缺血。而我們平時遇到最多的臟器疾病就屬心絞痛、心梗及腦梗了，當然，這跟兩個臟器分佈血管相對比較豐富，比較重要有很大的關係。 但事實上，這種動脈粥樣硬化也不是老了才出現的，其實在我們青年時期就有早期表現了，只是在血管內壁表面留下脂質沉積痕跡，臨床上稱之為脂肪紋。但這時候的血管內膜表面還是光滑、管腔也沒有變細、變小的。因此，早期的時候並不會有任何症狀，我們也就發現不了，但疾病已經在形成和發展了。 但隨著我們年齡增長，不良生活習慣增多，胡吃海喝，這種脂肪紋會不斷沉積，逐漸形成斑塊，即動脈斑塊，而其中最怕的就是形成不穩定斑塊，而這樣的不穩定斑塊，因其局部沉積的脂肪核越大、纖維帽越薄，斑塊就越容易破，也就越容易造成急性心血管疾病發生，這也是導致我們腦梗的主要的病理生理機制之一。 所以，50歲以後，經過歲月的沉積，自然而然發生腦梗機率會更大一些。 先來講講“忌食三物” 第一忌，“西式”飲食。通常指的是以高飽和脂肪、低纖維、高精製糖、高加工肉類等特徵為主的一類飲食，像肯德基，麥當勞的漢堡、烤翅等，這種西方飲食帶來的最直接的問題，就是會影響我們的代謝，而代謝跟我們的炎症有必然的聯繫，會加快血管疾病，比如在炎症的情況下，新活化的免疫細胞會不斷產生、遷移，直接促進了我們動脈斑塊的生長。 第二忌：“高糖”飲食。尤其是人工生產出來的蔗糖，除了卡路里，幾乎一無所有，不像我們吃個饅頭，吃碗米飯，在獲取卡路里的同時，你還獲得一些蛋白質、維生素、無機鹽等其他營養素，而且吃糖會上癮，這時候因為吃糖會使我們的大腦分泌“多巴胺”，這樣鼓勵你多吃點，但是攝入過多的糖，其危害就與我們吸菸喝酒差不多，除了會引發肥胖，糖的毒性作用還會引發我們的代謝功能障礙，包括高甘油三酯、高血壓、胰島素抵抗和加速衰老等。 第三忌：紅肉的長期攝入。注意：紅肉是指在烹飪前呈紅色的肉，包括牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等；白肉是指烹飪前後呈白色的肉，包括雞鴨魚肉等。這主要是跟紅肉中含有的肉毒鹼以及長期攝入過多的紅肉會改變我們腸道微生物，從而增加心血管疾病的風險有關。 50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼？ 菸酒咱們今天就不提了，太老套了，今天陳醫生跟大家分享一些新的腦梗禁忌飲食及注意事項！ 事實上，50歲以後，不想得腦梗，這句話表述其實不怎麼準確，因為現在得腦梗的人，呈年輕化趨勢，並不是50歲以後我們才可能會得腦梗，像臨床上年輕的腦梗病人，有十幾歲，也有很多二三十歲的，像陳醫生見過的最年輕的腦梗病人才26歲，剛剛結完婚，老婆剛懷孕，由於工作原因，長期熬夜，而且還經常在熬夜過程中吃宵夜，抽菸喝酒，突然有一天晚上就突發腦梗了，幸虧病人被同事及時送往我院，進行溶栓治療獲得比較好的效果，不然這剛剛組建的家庭，對活著的人還是非常殘忍的。 因此，對於腦梗，是各個年齡短的人都要特別注意的，並不是老年病！ 當然，題目為何要強調50歲以後這個年齡段的人群呢，也有一定它的道理。因為腦梗最主要的病因是動脈粥樣硬化，這是人老後隨著血管也老化，引發腦梗最大的危險因素！ 動脈粥樣硬化是一種動脈血管壁的病變，由於脂質沉積到血管壁的內膜下，逐漸向管腔內突出，造成管腔狹窄甚至完全堵塞，引起器官的缺血。而我們平時遇到最多的臟器疾病就屬心絞痛、心梗及腦梗了，當然，這跟兩個臟器分佈血管相對比較豐富，比較重要有很大的關係。 但事實上，這種動脈粥樣硬化也不是老了才出現的，其實在我們青年時期就有早期表現了，只是在血管內壁表面留下脂質沉積痕跡，臨床上稱之為脂肪紋。但這時候的血管內膜表面還是光滑、管腔也沒有變細、變小的。因此，早期的時候並不會有任何症狀，我們也就發現不了，但疾病已經在形成和發展了。 但隨著我們年齡增長，不良生活習慣增多，胡吃海喝，這種脂肪紋會不斷沉積，逐漸形成斑塊，即動脈斑塊，而其中最怕的就是形成不穩定斑塊，而這樣的不穩定斑塊，因其局部沉積的脂肪核越大、纖維帽越薄，斑塊就越容易破，也就越容易造成急性心血管疾病發生，這也是導致我們腦梗的主要的病理生理機制之一。 所以，50歲以後，經過歲月的沉積，自然而然發生腦梗機率會更大一些。 先來講講“忌食三物” 第一忌，“西式”飲食。通常指的是以高飽和脂肪、低纖維、高精製糖、高加工肉類等特徵為主的一類飲食，像肯德基，麥當勞的漢堡、烤翅等，這種西方飲食帶來的最直接的問題，就是會影響我們的代謝，而代謝跟我們的炎症有必然的聯繫，會加快血管疾病，比如在炎症的情況下，新活化的免疫細胞會不斷產生、遷移，直接促進了我們動脈斑塊的生長。 第二忌：“高糖”飲食。尤其是人工生產出來的蔗糖，除了卡路里，幾乎一無所有，不像我們吃個饅頭，吃碗米飯，在獲取卡路里的同時，你還獲得一些蛋白質、維生素、無機鹽等其他營養素，而且吃糖會上癮，這時候因為吃糖會使我們的大腦分泌“多巴胺”，這樣鼓勵你多吃點，但是攝入過多的糖，其危害就與我們吸菸喝酒差不多，除了會引發肥胖，糖的毒性作用還會引發我們的代謝功能障礙，包括高甘油三酯、高血壓、胰島素抵抗和加速衰老等。 第三忌：紅肉的長期攝入。注意：紅肉是指在烹飪前呈紅色的肉，包括牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等；白肉是指烹飪前後呈白色的肉，包括雞鴨魚肉等。這主要是跟紅肉中含有的肉毒鹼以及長期攝入過多的紅肉會改變我們腸道微生物，從而增加心血管疾病的風險有關。 再來說說“記住三事” 第一件事：記住體檢發現腔隙性腦梗也不要大意，要每年定期體檢，觀察腦梗血管的變化。 腔隙性腦梗死其實就是腦梗死的一種，只是因為發生閉塞的血管較小，侷限於其較小的供血區域，病灶較小，所以在平時生活中，臨床上多沒有明顯症狀，很容易讓大家疏忽大意，但腔梗，它同樣是動脈粥樣硬化引起的，而且動脈粥樣硬化是全身性疾病，所以有了腔梗，實際上全身的動脈都會發生動脈粥樣硬化，只是程度不同。 第二件事：要及時送往醫院或撥打120，同時要高度相信我們醫務人員。 腦梗的急救，必須建立在醫患信任的基礎上，而且腦梗還跟心梗的緊急溶栓時間不一樣，心梗一般要求在發病後6小時內，而腦組織因其更容易出血，所以最好的溶栓治療時間為發病3小時內，而且必要時還必須採用介入技術使血管再通暢，這手術就涉及到病人同意及家屬簽字，有時候我們在臨床上就會發現，很多病人家屬由於不信任，各種打電話詢問七大姑八大姨，甚至還要專門給轉到哪裡有自己親戚所在的醫院，嚴重耽誤了病人急救得黃金時間，這絕對是不利於病人的預後的，甚至可能是要命的！ 第三件事：患有高血壓、高血脂或糖尿病等慢性病的人，要積極主動治療，切勿粗心大意。 很多50歲以上的老年人，都有高血壓，高血脂或者血糖高等毛病，但並不重視這些疾病的治療，一提到要長期服藥都認為是騙人的，誘發了腦梗的發作。事實上，高血脂、高血壓、高血糖等病人都屬於發生腦梗的高危人群。 那麼我們先來了解下什麼是引起腦梗的動脈粥樣硬化？
那麼50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼呢？
那麼我們先來了解下什麼是引起腦梗的動脈粥樣硬化？
那麼50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼呢？
那麼我們先來了解下什麼是引起腦梗的動脈粥樣硬化？
那麼50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼呢？
那麼我們先來了解下什麼是引起腦梗的動脈粥樣硬化？
那麼50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物，記住三事”指的是什麼呢？
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
二、脂肪
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
二、脂肪
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。
三、高鹽食物
高鹽食物是誘發高血壓的主要凶手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。
而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
二、脂肪
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。
三、高鹽食物
高鹽食物是誘發高血壓的主要凶手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。
而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。
記住三事
一、補omega-3
到了中老年，想要血管健康，一定要補充Ω-3不飽和脂肪酸，因為通過研究表明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們常使用的油類大多也是omega-6攝入脂肪酸偏多。
omega-3脂肪酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。一旦身體中的脂肪酸平衡，還可以預防慢性疾病，所以補充omega-3脂肪酸對於中老年人的健康十分重要。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
二、脂肪
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。
三、高鹽食物
高鹽食物是誘發高血壓的主要凶手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。
而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。
記住三事
一、補omega-3
到了中老年，想要血管健康，一定要補充Ω-3不飽和脂肪酸，因為通過研究表明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們常使用的油類大多也是omega-6攝入脂肪酸偏多。
omega-3脂肪酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。一旦身體中的脂肪酸平衡，還可以預防慢性疾病，所以補充omega-3脂肪酸對於中老年人的健康十分重要。
來源：紫蘇仁油、花生油、菜籽油，各種堅果，綠色蔬菜、深海魚等等，其中紫蘇仁油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的，高達65%以上，並且植物油不含膽固醇，吃起來更加美味健康。
二、控情緒
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
二、脂肪
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。
三、高鹽食物
高鹽食物是誘發高血壓的主要凶手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。
而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。
記住三事
一、補omega-3
到了中老年，想要血管健康，一定要補充Ω-3不飽和脂肪酸，因為通過研究表明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們常使用的油類大多也是omega-6攝入脂肪酸偏多。
omega-3脂肪酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。一旦身體中的脂肪酸平衡，還可以預防慢性疾病，所以補充omega-3脂肪酸對於中老年人的健康十分重要。
來源：紫蘇仁油、花生油、菜籽油，各種堅果，綠色蔬菜、深海魚等等，其中紫蘇仁油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的，高達65%以上，並且植物油不含膽固醇，吃起來更加美味健康。
二、控情緒
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
所以，日常切記大喜大悲，要學會控制情緒，保持平和的心態，不要過於焦躁。
三、少熬夜
熬夜的危害非常之大。
在熬夜的過程當中，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！
50歲以後，每天要保證晚11點前準時入睡，睡眠時間不得少於7個小時。
腦梗是一種腦血管疾病，是由於大腦的某一根血管發生了堵塞造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”
忌食三物
一、酒
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
二、脂肪
人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。
像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。
而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。
三、高鹽食物
高鹽食物是誘發高血壓的主要凶手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。
而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。
記住三事
一、補omega-3
到了中老年，想要血管健康，一定要補充Ω-3不飽和脂肪酸，因為通過研究表明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們常使用的油類大多也是omega-6攝入脂肪酸偏多。
omega-3脂肪酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。一旦身體中的脂肪酸平衡，還可以預防慢性疾病，所以補充omega-3脂肪酸對於中老年人的健康十分重要。
來源：紫蘇仁油、花生油、菜籽油，各種堅果，綠色蔬菜、深海魚等等，其中紫蘇仁油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的，高達65%以上，並且植物油不含膽固醇，吃起來更加美味健康。
二、控情緒
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
所以，日常切記大喜大悲，要學會控制情緒，保持平和的心態，不要過於焦躁。
三、少熬夜
熬夜的危害非常之大。
在熬夜的過程當中，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！
50歲以後，每天要保證晚11點前準時入睡，睡眠時間不得少於7個小時。
圖片來源網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
不想腦梗，做好一件事，更健康
那就是——穩定血壓。
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
不想腦梗，做好一件事，更健康
那就是——穩定血壓。
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
定期監測血壓
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
不想腦梗，做好一件事，更健康
那就是——穩定血壓。
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
定期監測血壓
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
早上起床，慢一點，莫著急
研究表明，人體的血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高。
因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
不想腦梗，做好一件事，更健康
那就是——穩定血壓。
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
定期監測血壓
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
早上起床，慢一點，莫著急
研究表明，人體的血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高。
因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
最後：一句口號、三個動作，完不成，立刻就醫檢查
一句口號：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
不想腦梗，做好一件事，更健康
那就是——穩定血壓。
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
定期監測血壓
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
早上起床，慢一點，莫著急
研究表明，人體的血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高。
因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
最後：一句口號、三個動作，完不成，立刻就醫檢查
一句口號：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
三個動作：
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
人到五十，年過半年，身體健康進入“疾病高發期”。
此時，很多人沒有邁過“腦梗坎”，被其奪走了生命。
炎熱的夏季，更是腦梗高發期，中老年人一定要高度警惕腦梗。
一旦出現劇烈頭痛；打哈欠，嗜睡；舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭；眼前一過性發黑；流鼻血等，都要高度警惕是腦梗來臨的前兆，要及時就醫，切莫拖延。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌酒
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。
但是，酒精攝入過多，會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
所以，預防腦梗，要注意遠離酒飲，尤其是高血壓者更要遠離。
2、忌油膩
過於油膩的食物，也要遠離。
這類食物攝入過多，容易導致高血脂、血粘稠，形成動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
3、忌甜食
過甜的食物，含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充水分，多喝水，常飲茶
喝水少，血液粘稠，形成血栓，是導致腦梗發的一個誘因。
所以，預防腦梗，要注意，補充水分，稀釋血液。
早起後，晚睡前，起夜時，最好都喝一小杯溫開水。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。
每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
3、適當運動
運動得當，可以促進血液循環，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。
對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
當腦梗發生是，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命
同樣是，記住兩個120。
第一個120，是腦梗的識別。
即看1張臉，因為90%以上腦梗的病人會出現口角歪斜、臉不對稱的情況；
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，如果5秒鐘內有一側無力下垂，就可能是中風徵兆；
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話，也是中風症狀之一。
第二個120，就是腦梗發作後，一定要儘快撥打120急救電話！
不想腦梗，做好一件事，更健康
那就是——穩定血壓。
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
定期監測血壓
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
早上起床，慢一點，莫著急
研究表明，人體的血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高。
因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
最後：一句口號、三個動作，完不成，立刻就醫檢查
一句口號：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
三個動作：
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
如果，以上3個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能，此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
1、 忌酒
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
2、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般情況下，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
3、富含反式脂肪酸的食物
這類食物富含反式脂肪酸，多數含有的是人造反式脂肪，反式脂肪酸還會促使低密度脂蛋白膽固醇含量升高，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病！
首先腦梗是很多人群多多少少都有的疾病，而且年齡越大患病率越高，但是題幹中指“忌食三物，記住三事”就能避免得腦梗，其實說的太片面了也太絕對了，腦梗這種疾病除了平常的飲食習慣之外，還有很多高血糖、高血壓、肺動脈栓子、腦動脈粥樣硬化等各種因素都有關。
首先腦梗是很多人群多多少少都有的疾病，而且年齡越大患病率越高，但是題幹中指“忌食三物，記住三事”就能避免得腦梗，其實說的太片面了也太絕對了，腦梗這種疾病除了平常的飲食習慣之外，還有很多高血糖、高血壓、肺動脈栓子、腦動脈粥樣硬化等各種因素都有關。
下邊小克為大家普及一下具體的腦梗的原因有哪些？飲食方面注意哪些？
1、長期進食一些高脂肪高膽固醇含量(油炸食品、麥當勞、動物肝臟)、低纖維含量的食物，因為人體所需的油脂是有界限的，當長期食用這些食物會導致人體血液中的脂肪含量過高，導致大量的脂肪及膽固醇黏附沉著在人體血管壁上形成栓子，而一些脫落的栓子進入腦動脈導致引發腦梗。
首先腦梗是很多人群多多少少都有的疾病，而且年齡越大患病率越高，但是題幹中指“忌食三物，記住三事”就能避免得腦梗，其實說的太片面了也太絕對了，腦梗這種疾病除了平常的飲食習慣之外，還有很多高血糖、高血壓、肺動脈栓子、腦動脈粥樣硬化等各種因素都有關。
下邊小克為大家普及一下具體的腦梗的原因有哪些？飲食方面注意哪些？
1、長期進食一些高脂肪高膽固醇含量(油炸食品、麥當勞、動物肝臟)、低纖維含量的食物，因為人體所需的油脂是有界限的，當長期食用這些食物會導致人體血液中的脂肪含量過高，導致大量的脂肪及膽固醇黏附沉著在人體血管壁上形成栓子，而一些脫落的栓子進入腦動脈導致引發腦梗。
2、長期飲酒吸菸的人群，因為長期吸菸會導致人體血管內皮受到破壞，彈性降低，而酒精會刺激人體血管神經，導致血管受損，心臟負荷過重，飲酒吸菸不但會導致引發腦梗，而且還會使得體循環及肺循環出現栓子。
3、高糖飲食及喜喝碳酸飲料的人群，因為一些食物及碳酸飲料都好有大量的糖份，而這些過多的糖份在人體內轉化成脂肪，不僅會增加糖尿病的發病率，還會導致高血脂。而高脂血症是心腦血管疾病的主要原因。
首先腦梗是很多人群多多少少都有的疾病，而且年齡越大患病率越高，但是題幹中指“忌食三物，記住三事”就能避免得腦梗，其實說的太片面了也太絕對了，腦梗這種疾病除了平常的飲食習慣之外，還有很多高血糖、高血壓、肺動脈栓子、腦動脈粥樣硬化等各種因素都有關。
下邊小克為大家普及一下具體的腦梗的原因有哪些？飲食方面注意哪些？
1、長期進食一些高脂肪高膽固醇含量(油炸食品、麥當勞、動物肝臟)、低纖維含量的食物，因為人體所需的油脂是有界限的，當長期食用這些食物會導致人體血液中的脂肪含量過高，導致大量的脂肪及膽固醇黏附沉著在人體血管壁上形成栓子，而一些脫落的栓子進入腦動脈導致引發腦梗。
2、長期飲酒吸菸的人群，因為長期吸菸會導致人體血管內皮受到破壞，彈性降低，而酒精會刺激人體血管神經，導致血管受損，心臟負荷過重，飲酒吸菸不但會導致引發腦梗，而且還會使得體循環及肺循環出現栓子。
3、高糖飲食及喜喝碳酸飲料的人群，因為一些食物及碳酸飲料都好有大量的糖份，而這些過多的糖份在人體內轉化成脂肪，不僅會增加糖尿病的發病率，還會導致高血脂。而高脂血症是心腦血管疾病的主要原因。
而引發腦梗的主要是年齡在50～60歲以上的老年人、患有高血壓、糖尿病、高脂血症的人群。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
3、預防便祕
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便祕，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
3、預防便祕
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便祕，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
最後，留心信號，早發現，早就醫，或能保命
平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。
記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
3、預防便祕
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便祕，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
最後，留心信號，早發現，早就醫，或能保命
平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。
記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。
此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。
1、是否能複述一句完整的話？
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
3、預防便祕
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便祕，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
最後，留心信號，早發現，早就醫，或能保命
平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。
記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。
此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
3、預防便祕
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便祕，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
最後，留心信號，早發現，早就醫，或能保命
平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。
記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。
此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。
其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。
因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。
50歲以後，不想得腦梗，忌食三物
1、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、忌過鹹食物
很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。
研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
3、忌過甜食物
像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。
一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。
所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。
因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。
對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
2、避免熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、晨練晚一點
很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。
但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽升起後再晨練。
50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。
一天之中，下面三杯水，十分重要。
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。
可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。
第二杯：兩餐間，一杯茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯溫開水
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。
而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
50歲後，不想腦梗，做好三件事
1、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。
血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。
2、避免久坐，多活動
即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。
長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。
3、預防便祕
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便祕，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
最後，留心信號，早發現，早就醫，或能保命
平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。
記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。
此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。
此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
二、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
二、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
三、經常熬夜
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
二、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
三、經常熬夜
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
若身體這兩處發硬，可能是腦梗前兆！
1、脖子發硬
我們頸部起的作用是相當大的，會支撐大腦，所以在平時一定要多留心觀察脖子的健康。
在平時撫摸自己的脖子，如果出現了脖子僵硬的情況，就預示著自己的氣血出現了供應不足的現象。
也就是說，這裡的血管很可能出現了堵塞現象，如果還不注意，那麼很可能會發生腦梗。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
二、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
三、經常熬夜
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
若身體這兩處發硬，可能是腦梗前兆！
1、脖子發硬
我們頸部起的作用是相當大的，會支撐大腦，所以在平時一定要多留心觀察脖子的健康。
在平時撫摸自己的脖子，如果出現了脖子僵硬的情況，就預示著自己的氣血出現了供應不足的現象。
也就是說，這裡的血管很可能出現了堵塞現象，如果還不注意，那麼很可能會發生腦梗。
2、舌頭髮硬
一旦腦血管堵塞，往往我們的舌頭就會出現發硬的表現。
如果舌頭像是變大了一樣，而舌根部比較僵硬，出現了吐字不清，甚至流口水的情況，那就是非常危險的腦梗信號了，一定要引起足夠的重視。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
二、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
三、經常熬夜
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
若身體這兩處發硬，可能是腦梗前兆！
1、脖子發硬
我們頸部起的作用是相當大的，會支撐大腦，所以在平時一定要多留心觀察脖子的健康。
在平時撫摸自己的脖子，如果出現了脖子僵硬的情況，就預示著自己的氣血出現了供應不足的現象。
也就是說，這裡的血管很可能出現了堵塞現象，如果還不注意，那麼很可能會發生腦梗。
2、舌頭髮硬
一旦腦血管堵塞，往往我們的舌頭就會出現發硬的表現。
如果舌頭像是變大了一樣，而舌根部比較僵硬，出現了吐字不清，甚至流口水的情況，那就是非常危險的腦梗信號了，一定要引起足夠的重視。
50歲後，要定期體檢
腦梗可大可小，若手腳有四種表現，及早就醫，“後遺症”或可避免
體檢可以讓我們知道自己的身體健康狀況。
定期體檢，如果發現身體哪裡有小問題，我們可以及時的預防和治療。同時，在醫生的指導下，我們也可以避免高血壓，高血脂，高血糖。
常言道：五十，知天命。
人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。
據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。
腦梗，簡單理解，就是腦部血管發生了堵塞，最終缺血、缺氧，威脅生命。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
“忌食三物”
1、油炸食物
食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、奶油食物
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
“記住三事”
第一件事：關於喝
水，是人體最好的一種飲品，不含熱量，及時補充，還可稀釋血液，促進體內毒素排出，利於改善血管內環境。
平時少喝些高糖飲料，最好以茶代替，還能起到很好的養生功效。
古古丁荷葉茶
將荷葉15g、富丁葉15g、古古丁葉35g，搭配在一起，做成茶，泡水喝。
古古丁是一種藥食兩用的小植物，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可有效的改善血脂狀態，防止高血脂帶來的不適症狀。
並且，古古丁還有利尿的效果，可以幫助身體排毒，從而保護血管健康。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
富丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用，有助於改善血脂健康。
三者搭配，降血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，預防腦梗的發生，可以日常作為代茶飲飲用。
第二件事：關於吃
1、醃製類食物少吃
這類食物含較多的鹽分，攝入過多，會增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆，容易誘發高血壓，同時，還會增加動脈粥樣硬化的發生。
2、高糖類食物少吃
高糖食物的攝入，會使血糖升高，誘發糖尿病，同時，也會增加血管硬化的發生。
控制糖類攝入，預防糖轉化脂肪，對體重的控制也很有幫助。
3、均衡補充脂肪酸
將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油，三者按1:2:2比例搭配，利於均衡補充脂肪酸，減少血管疾病的發生。
其中，棕蘇子油中富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，目前，是人們非常容易缺乏的營養素。
研究發現，α-亞麻酸利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓作用；預防血栓形成，防治動脈粥樣硬化，減少腦梗的發生。
第三件事：關於動
生命在於運動。平時多運動，利於血液循環，提高新陳代謝，可促進體內毒素排出。
運動還可以增強心肺功能，提高肺活量，還利於增強血管彈性，控制體重，有降脂的作用。
最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，每週進行3-5次，這樣更利於身體健康。
平時，還可多做些小動作，起到促進血液循環的作用：
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。有助於疏通血脈，增強腿的力量。
搓腳心
將雙手掌搓熱，再用手掌搓腳心，左右腳各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
三個習慣，是腦梗塞“加速器”，儘量避免！
一、吸菸
很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。
吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。
二、久坐
說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。
久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。
三、經常熬夜
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
若身體這兩處發硬，可能是腦梗前兆！
1、脖子發硬
我們頸部起的作用是相當大的，會支撐大腦，所以在平時一定要多留心觀察脖子的健康。
在平時撫摸自己的脖子，如果出現了脖子僵硬的情況，就預示著自己的氣血出現了供應不足的現象。
也就是說，這裡的血管很可能出現了堵塞現象，如果還不注意，那麼很可能會發生腦梗。
2、舌頭髮硬
一旦腦血管堵塞，往往我們的舌頭就會出現發硬的表現。
如果舌頭像是變大了一樣，而舌根部比較僵硬，出現了吐字不清，甚至流口水的情況，那就是非常危險的腦梗信號了，一定要引起足夠的重視。
50歲後，要定期體檢
腦梗可大可小，若手腳有四種表現，及早就醫，“後遺症”或可避免
體檢可以讓我們知道自己的身體健康狀況。
定期體檢，如果發現身體哪裡有小問題，我們可以及時的預防和治療。同時，在醫生的指導下，我們也可以避免高血壓，高血脂，高血糖。
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
不想得腦梗，要“忌食三物”
1、忌酒
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
2、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般情況下，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
3、富含反式脂肪酸的食物
這類食物富含反式脂肪酸，多數含有的是人造反式脂肪，反式脂肪酸還會促使低密度脂蛋白膽固醇含量升高，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病！
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
不想得腦梗，要“忌食三物”
1、忌酒
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
2、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般情況下，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
3、富含反式脂肪酸的食物
這類食物富含反式脂肪酸，多數含有的是人造反式脂肪，反式脂肪酸還會促使低密度脂蛋白膽固醇含量升高，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病！
不想得腦梗，要“記住三事”
1、保持良好心態
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
2、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
3、忌熬夜
現代人由於壓力的影響，工作的影響，電子產品的影響，熬夜稱為一種生活習慣。
而熬夜的時候，身體處於應激的狀態，腎上腺素升高，血管收縮，血壓升高，很容易形成血管硬化，血栓等疾病。長期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風險。
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
不想得腦梗，要“忌食三物”
1、忌酒
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
2、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般情況下，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
3、富含反式脂肪酸的食物
這類食物富含反式脂肪酸，多數含有的是人造反式脂肪，反式脂肪酸還會促使低密度脂蛋白膽固醇含量升高，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病！
不想得腦梗，要“記住三事”
1、保持良好心態
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
2、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
3、忌熬夜
現代人由於壓力的影響，工作的影響，電子產品的影響，熬夜稱為一種生活習慣。
而熬夜的時候，身體處於應激的狀態，腎上腺素升高，血管收縮，血壓升高，很容易形成血管硬化，血栓等疾病。長期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風險。
溫馨提示：即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
不想得腦梗，要“忌食三物”
1、忌酒
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
2、忌喝濃湯
很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。
一般情況下，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
3、富含反式脂肪酸的食物
這類食物富含反式脂肪酸，多數含有的是人造反式脂肪，反式脂肪酸還會促使低密度脂蛋白膽固醇含量升高，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病！
不想得腦梗，要“記住三事”
1、保持良好心態
研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。
2、控制血壓
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。
3、忌熬夜
現代人由於壓力的影響，工作的影響，電子產品的影響，熬夜稱為一種生活習慣。
而熬夜的時候，身體處於應激的狀態，腎上腺素升高，血管收縮，血壓升高，很容易形成血管硬化，血栓等疾病。長期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風險。
溫馨提示：即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。
想了解更多健康資訊，請點擊文章上方的「關注」按鈕關注我們！
康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！
如果喜歡，歡迎點贊、評論或轉發！
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
第三：高糖食物
我們多指導含糖的食物攝入過多，會引起糖尿病的發生，而高血糖也會損傷血管內膜，使膽固醇，甘油三酯堆積在血管內，引起組織的缺血。
並且糖也會增加血液的粘稠度，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
第三：高糖食物
我們多指導含糖的食物攝入過多，會引起糖尿病的發生，而高血糖也會損傷血管內膜，使膽固醇，甘油三酯堆積在血管內，引起組織的缺血。
並且糖也會增加血液的粘稠度，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充優質脂肪酸
研究表明，增加α-亞麻酸的補充，可降低脂類垃圾沉積在血管壁上，清理血管垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，即可養護血管，有可補充大腦的營養，可明顯的降低腦梗的發生。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在60%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
第三：高糖食物
我們多指導含糖的食物攝入過多，會引起糖尿病的發生，而高血糖也會損傷血管內膜，使膽固醇，甘油三酯堆積在血管內，引起組織的缺血。
並且糖也會增加血液的粘稠度，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充優質脂肪酸
研究表明，增加α-亞麻酸的補充，可降低脂類垃圾沉積在血管壁上，清理血管垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，即可養護血管，有可補充大腦的營養，可明顯的降低腦梗的發生。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在60%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。
2、控情緒，莫激動
人過50歲，風風雨雨都經歷過了，沒有比健康更重要的事情了。
所以少發脾氣，人在大喜大悲，情緒波動大的時候，很容易引起血壓，血糖的起伏，對血管的衝擊大，發生危險的機率就越大。
一個人長時間處於不良的情緒當中，會阻礙血液的流動，誘發血栓，引起血管痙攣，突發腦梗等。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
第三：高糖食物
我們多指導含糖的食物攝入過多，會引起糖尿病的發生，而高血糖也會損傷血管內膜，使膽固醇，甘油三酯堆積在血管內，引起組織的缺血。
並且糖也會增加血液的粘稠度，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充優質脂肪酸
研究表明，增加α-亞麻酸的補充，可降低脂類垃圾沉積在血管壁上，清理血管垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，即可養護血管，有可補充大腦的營養，可明顯的降低腦梗的發生。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在60%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。
2、控情緒，莫激動
人過50歲，風風雨雨都經歷過了，沒有比健康更重要的事情了。
所以少發脾氣，人在大喜大悲，情緒波動大的時候，很容易引起血壓，血糖的起伏，對血管的衝擊大，發生危險的機率就越大。
一個人長時間處於不良的情緒當中，會阻礙血液的流動，誘發血栓，引起血管痙攣，突發腦梗等。
3、戒大量吸菸
臨床數據證實，在腦梗的患者中，60%的人都是"老菸民"。
吸菸是心腦血管疾病的"催化劑"，菸草中的有害物質，會改變血液中的成分，造成基因的突變。
長吸菸的人，血液的粘稠度明顯的增高，嚴重的尼古丁也會使人體的神經興奮，血液升高，心跳加快，增加心血管的負擔，加速動脈斑塊的形成，增加心梗，腦梗的機率。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
第三：高糖食物
我們多指導含糖的食物攝入過多，會引起糖尿病的發生，而高血糖也會損傷血管內膜，使膽固醇，甘油三酯堆積在血管內，引起組織的缺血。
並且糖也會增加血液的粘稠度，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充優質脂肪酸
研究表明，增加α-亞麻酸的補充，可降低脂類垃圾沉積在血管壁上，清理血管垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，即可養護血管，有可補充大腦的營養，可明顯的降低腦梗的發生。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在60%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。
2、控情緒，莫激動
人過50歲，風風雨雨都經歷過了，沒有比健康更重要的事情了。
所以少發脾氣，人在大喜大悲，情緒波動大的時候，很容易引起血壓，血糖的起伏，對血管的衝擊大，發生危險的機率就越大。
一個人長時間處於不良的情緒當中，會阻礙血液的流動，誘發血栓，引起血管痙攣，突發腦梗等。
3、戒大量吸菸
臨床數據證實，在腦梗的患者中，60%的人都是"老菸民"。
吸菸是心腦血管疾病的"催化劑"，菸草中的有害物質，會改變血液中的成分，造成基因的突變。
長吸菸的人，血液的粘稠度明顯的增高，嚴重的尼古丁也會使人體的神經興奮，血液升高，心跳加快，增加心血管的負擔，加速動脈斑塊的形成，增加心梗，腦梗的機率。
最後，經常做做——空手抓
缺少鍛鍊時，大腦的血管壁變得脆弱，而空手抓，可刺激腦細胞的運動，加速血液的代謝，預防老年痴呆，記憶力下降等症狀。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
腦梗：人體的血管堵塞，導致腦組織缺血，缺氧，引起組織軟化缺血，造成的死亡。
腦梗也是危險中老年人健康的危險性疾病，50歲後血管硬化，身體循環代謝減慢，增加心腦血管的發病機率。
50歲以後，不想得腦梗，要“忌食三物、記住三事”，指的是什麼？
50歲以後，不想得腦梗，要忌食三物：
第一：油膩食物
50歲後，身體的代謝功能，消化功能都逐減的退化。
吃油膩的食物，像油炸食物，肉等，很難消化，增加身體的負擔，增加血管內垃圾毒素的堆積。
並且油膩的食物會導致高血脂，高血脂，促進動脈硬化，血栓的形成，從而誘發腦梗塞。
第二：高鹽食物
中老年人的味覺都會有一些下降，所以喜歡吃口重的食物，做菜時也會多加入一些食鹽。
而長期吃鹹菜，醬菜這些高鹽的食物，會誘發高血壓。
長期的高血壓，是腦梗的重要的誘因，血壓的升高會增加血管硬化和堵塞，從而引起腦部血液流動不足，引起腦梗。
第三：高糖食物
我們多指導含糖的食物攝入過多，會引起糖尿病的發生，而高血糖也會損傷血管內膜，使膽固醇，甘油三酯堆積在血管內，引起組織的缺血。
並且糖也會增加血液的粘稠度，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
50歲以後，不想得腦梗，記住三事
1、補充優質脂肪酸
研究表明，增加α-亞麻酸的補充，可降低脂類垃圾沉積在血管壁上，清理血管垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，即可養護血管，有可補充大腦的營養，可明顯的降低腦梗的發生。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中紫蘇仁油含量比較豐富，在60%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。
2、控情緒，莫激動
人過50歲，風風雨雨都經歷過了，沒有比健康更重要的事情了。
所以少發脾氣，人在大喜大悲，情緒波動大的時候，很容易引起血壓，血糖的起伏，對血管的衝擊大，發生危險的機率就越大。
一個人長時間處於不良的情緒當中，會阻礙血液的流動，誘發血栓，引起血管痙攣，突發腦梗等。
3、戒大量吸菸
臨床數據證實，在腦梗的患者中，60%的人都是"老菸民"。
吸菸是心腦血管疾病的"催化劑"，菸草中的有害物質，會改變血液中的成分，造成基因的突變。
長吸菸的人，血液的粘稠度明顯的增高，嚴重的尼古丁也會使人體的神經興奮，血液升高，心跳加快，增加心血管的負擔，加速動脈斑塊的形成，增加心梗，腦梗的機率。
最後，經常做做——空手抓
缺少鍛鍊時，大腦的血管壁變得脆弱，而空手抓，可刺激腦細胞的運動，加速血液的代謝，預防老年痴呆，記憶力下降等症狀。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
圖片來源網絡，如侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
相關推薦
