一孕傻三年？你需要多吃這5類食物來提升記憶力了

孕嬰幫幫媽

1/4 “孕傻”是一個我們很熟悉的詞語，民間更是有一句俗語叫做“一孕傻三年”。我想很多媽媽都有過這種感覺，自從懷孕生了寶寶，自己的記憶力變的很差，有時候懵懵懂懂的，有點傻傻的感覺。那麼孕傻究竟是什麼？又是什麼造成的孕傻呢？

2/4 孕傻最容易出現在以下兩個時期：一個是孕早期，也就是懷孕前三個月；另一個是孕晚期，也就是懷孕的後三個月。在這兩個時期內孕傻的症狀會比較明顯一些。\n\n誘發孕傻的原因有兩個層面，一個是生理層面，另一個是心理層面。\n\n生理層面：孕前和孕後的媽媽們，體內的雌性激素、孕激素髮生很大的變化。\n心理層面：現代媽咪對自己要求越來越嚴格，壓力也就越來越大，所以就會出現一些記憶力的問題，好像什麼都想不起來的樣子。

3/4 那麼出現孕傻時，要吃些什麼才能提高記憶力呢？\n\n1、花生，含有維生素B5，搭配蛋黃、大豆一起吃，可以提高記憶力；\n\n2、糙米，含有維生素B1能提神醒腦；\n\n3、香蕉，含有維生素B6可以振奮精神；\n\n4、獼猴桃，富含維生素C能緩解抑鬱；\n\n5、乳製品，富含鈣可以消除緊張不安的情緒。

4/4 那麼還沒有孕傻的孕媽們應該如何預防呢？\n\n1、保持足夠的睡眠，讓大腦能夠保持清醒；\n\n2、做好記錄，來幫助自己記憶；\n\n3、有規律的擺放自己的物品，讓自己記得更清楚；\n\n4、多喝水，讓血液充分的流向大腦；\n\n5、多吃含鐵的食物，讓血液攜帶更多的氧氣回到大腦；\n\n6、要適當的運動，促進血液循環。

2018-12-29