那麼多女明星選擇倒立，倒立到底能帶來什麼？
倒立可以延年益壽：
很多人小時候可能都會玩過倒立，但長大以後很少人會選擇繼續再倒立了。
近年來，倒立被認為是具有抗衰老的作用，多以堅持每天倒立的人被認為可以延年益壽。
我們人類雖然是用雙腳直立行走的動物，但祖先卻是四條腿走路的。現在我們用靈巧的雙手，過去也是作為腳站立在地面上的。也就是說，手完全具有支撐身體的功能。
倒立的動作非常簡單，就是整個人反過來而已。當然，如果我們的手臂平時缺乏支撐重量的訓練，那麼要承受整個身體的重量，對一般人來說還是有些困難的。
利用牆壁來進行倒立，或許可以幫助我們解決這個問題，大家可以嘗試著利用牆壁來進行倒立。但是如果手臂的力量不夠的話，或許有些人就連靠牆倒立這個動作都很難做出來。
即便做出了靠牆倒立這個動作，但接下來還有一個問題。
用手臂支撐自己的體重時，很多人的肘部會顫抖。這是因為我們的體重對手臂來說過於沉重，甚至有些超過了正常的負荷，尤其是體重超標的人，儘量不要勉強為好。
倒立的另一個問題是持續時間。由於倒立時血液都聚集在頭部，，我們的臉會變得通紅。
但我們的腳平時卻不會聚集那麼多的血液，這究竟是為什麼呢？
這是因為我們的腿部肌肉會像一臺水泵一樣，將靜脈中的血液重新擠壓回心臟之中。而我們的手臂和脖子上的肌肉卻沒有這種力量，所以倒立時血液會逐漸下降，讓我們難以忍受。
實際上，如果我們能夠每天堅持倒立，那麼身體會逐漸適應這種血液聚集在頭部的感覺，倒立支撐身體也會變得不再困難。
如果能夠適應倒立的狀態，那麼我們的上半身也會和下半身一樣，具有使血液迴流到心臟的能力，我們的肩膀會變得更加輕鬆，女性的雙臂也會變得更加苗條。
倒立還可以提高內臟、消除臉部浮腫和下半身浮腫。
雖然我們無法在倒立時行走，但僅僅倒立就可以強化我們的肌肉，預防肩部僵硬痠痛，有效地鍛鍊我們的上半身肌肉。
無法倒立怎麼辦？
有些人可能確實無法倒立，那麼可以選擇俯臥撐的方式，用雙臂來支撐身體的重量。如果能夠維持一分鐘的話，可以嘗試將腳放在椅子等高處來增加身體的負荷，做到進一步的鍛鍊。
頭部接觸在地面上的三點倒立法比較容易，也更容易利用牆壁作為輔助。這樣做也感覺困難的人可以選擇倒立面向牆壁，然後用雙腳踩著牆壁向上倒立的方法。當然不管用什麼方法都應該選擇寬敞的場地，並有人輔助，防止受傷！
倒立的注意事項：
第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
頭和手要始終固定在同一位置上。
轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
每天做一套完整動作。
做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
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