孕媽常吃8種“催乳師”，不僅下奶快，還可以去胎毒防黃疸

暖暖心上人

1/8 椰棗含有豐富的纖維素和鈣，可以促進泌乳素的分泌，人們稱之為催奶聖品。而且椰棗通過調節和鬆縮作用可以刺激子宮，這樣更加有利於婦人生產。

2/8 枇杷可以刺激孕婦消化腺分泌，有利於增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。孕媽經常吃對寶寶健康有好處。

3/8 黑蒜是用新鮮生蒜，帶皮在發酵箱裡發酵60~90 天后製成的食品，黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，還沒有刺激性，同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適，對防胎毒也有一定的效果。

4/8 燕麥片是一種高蛋白質、高脂肪、高能量的食品，營養非常的豐富，又容易被小孩吸收，孕媽平時吃點營養燕麥粥，對提高孕婦和胎兒的免疫力有很大的幫助，而且還可以有效的幫助胎兒去胎毒。

5/8 紅棗是女性最具滋補作用的食物之一，還是孕婦非常喜歡的的食物，多吃紅棗能夠增強孕婦和寶寶的免疫力。而核桃中的營養很豐富，1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養。所以孕媽每天吃一點紅棗夾核桃，寶寶可以變得更聰明。

6/8 黑芝麻裡有大量的DHA和其他富含的營養物質，孕期的媽媽多吃黑芝麻，對寶寶的智力發育很好！而且黑芝麻還是很好的催乳師，有很好的下奶功效哦。

7/8 葡萄可以安胎，孕媽多吃葡萄有益於胎兒的發育、改善寶寶偏黑的膚色。孕媽吃了可以防黃疸，還讓寶寶出生更白皙。

8/8 無花果絲含鈣量很豐富，一杯無花果大概可以提供你一天所需鈣的1\/4。雖然孕媽的牙齒可能不適合吃含糖量高的食物，但無花果是個例外，並且它所含的鉀、磷、鈣對孕媽媽的牙齒很有益，對寶寶的牙齒形成也很關鍵。

2017-09-01