高考倒計時15天，考生們該如何調整自己的心態？

　　越是臨近高考，心態調整越關鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調節好心態、擁有健康的心理對於考生來說尤為重要。調節好心態，高考就等於成功了一半。結合眾多的心理研究成果，我們在這裡為你支上幾招。

　　【找準癥結】

　　很多人的苦惱都在於不理想的成績。擺脫由此產生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因，仔細想想，是事先沒有認真複習、遺漏了本應記住的知識點，還是考試不夠專心、沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實存在的弱點，然後據此對症下藥，保證在以後的考試中不出類似的紕漏。

　　【擺正目標】

　　名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿，很多人就把目標設定於此。目標高一點有它的好處，能帶來強大的學習動力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的，也就是說要從實際出發，給自己一個切實可行的奮鬥計劃，否則當結果與預期偏離太遠，會造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

　　【少想結果】

　　許多考生總害怕自己實現不了目標，擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的，當你投身衝刺複習時，請忘掉自己以往的成績，相信自己，當初設定的目標是結合自身實力制定出來的，目標適當，只要用平常心來對待最後的衝刺就是成功，你一定能發揮出應有的水平。

　　【積極暗示】

　　經常做積極的自我暗示，這會幫你迅速提高自信，可以在心裡默唸，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮靜。多做平時模擬考試中出現的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方，利用最後一段時間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環節，能避免在高考中白白丟分。

　　尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。

　　運動可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個腹部，然後嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反覆多次，心跳會漸趨平穩，思緒也愈加清晰。

　　很多人喜歡在緊張時小聲哼歌，這是呼吸法的變相應用，愛音樂的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人複習就好啦。還有，記得眼保健操的第六節嗎？那也是緩解焦慮的有效動作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。

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到最後的這一刻，作為考生來說，箇中滋味確實難以形容。猶記得當年，晚上十點了仍跑過去煩擾語文老師，問了一大堆，說了一大堆，然後滿懷激情地回宿舍睡覺。悲催的是，睡不著。想太多。

很多人都說，高考的千軍萬馬擠過獨木橋，這一場沒有硝煙的戰爭太過殘忍。我們人生有許多種選擇，沒必要讓自己的人生太過狼狽。

的確，人生精彩的途徑有很多。經歷高考，何嘗不是一種精彩呢？在為一個目標全力以赴地投入，在這些看似難熬的時光裡，我們沉澱下來，發掘另一個自己。發掘一個在高考過後，知道自己能有自處能力的自己。

好好放鬆，在腦裡過一下人生迎接大考的所有電影片段，已經掌握的我們不會忘掉，還沒掌握的，餘下來的時光裡，我們或許不再會碰到。

又或許，考完第一科語文，就會開始漸漸放鬆心態啦。天啊嚕，趕緊語文復起！

祝各位考生心想事成！

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高考前25天應老師邀請做的，

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戰鬥是減少傷亡最好的辦法，積極面對是降低損失的最好途徑。

1. 調整作息 與高考的時間安排同步，讓身體從生理上逐漸從”賽前狀態“提前進入”比賽狀態“，該休息的時候休息，該學習的時候讓大腦告訴保持運轉 2.將高考”具體化 ”具體化“是個心理學名詞，意思是具體想象讓自己焦慮的這場”競賽“從開頭到結尾將會怎麼樣發生的，如同親臨一次比賽現場，熟悉比賽環境。這沒有說起來這麼簡單，需要以下幾個步驟： ①放鬆 需要用十幾分鐘的時間，靜坐，閉眼冥想，想象一下能讓自己冷靜下來的環境(大海、草原等等)，最好配上事前準備好的輕音樂。 ②具體化 拿出筆和紙，將高考前一天、高考這幾天和高考之後走出校門自己所做的事情先說出來，然後用筆把自己所說記錄下來(如果有家人或朋友幫助，最好是自己說，家人或朋友來幫忙記錄)。 然後對記錄的事件逐條討論和分析，分析哪一件事情容易出差錯，哪一件事情發生的時候最讓自己緊張不安，哪一件事情自己最有自信。 對於高考的結果給自己一個評估，分三個等級：考試失利、考試正常、發揮超長三個等級，並分析這三個結果發生之後自己將如何應對(這個階段最好有父母或者親近的朋友在現場給予支持和撫慰)。這個階段主要是為了從潛意識裡告訴他，高考不是終點站，考好考差生活都能美好的繼續，家人和朋友依然還會愛你。 ③冥想 將第②階段想象出來的場景再通過靜坐冥想生動地展現在面前，再一次體驗高考當時緊張的氣氛。 ④生理上學會剋制緊張情緒 當緊張情緒發生時，需要有一些小技巧讓自己立刻冷靜下來，這是要事先學會和準備好的。比如：當遇到不會的題、或者開卷之前，通常會非常緊張，這時候就放下手中的東西，全身用力，力求讓身體的所有肌肉都緊張起來，用最大的立起收縮。等到了極限之後忽然全部放鬆下來。來回幾次，生理上的緊張情緒會稍微緩解下來。 ⑤放鬆 做完以上練習之後，要再次進行放鬆，對心理進行收尾性的整備。這一階段同第①階段的操作方法類似。 以上的”具體化“練習可以高考前一個月每週做一次，或者高三下學期開始每個月做一次。每做一次其實就等同於參加了一次高考。那麼對於別人來說高考人生只有一次，而對於Ta來說，高考已經像是一次例行的事務了，緊張心態就不會那麼明顯了。 3.出去走走 俗話說：”磨刀不誤砍柴工“，培養一下自己上進的心態興許能讓學習效率大幅提高。如果有條件，可以在高考前多去名校走走，看看名校中的大學生都是什麼的生活狀態和精神風貌，看看什麼是優秀的狀態，然後再去家門口的一些檔次較低的大學也看看，看看那裡面的學生的發展方向是什麼樣的。給自己樹立好目標和努力的方向。

慎入，最後15天啦！！！！ 高考溫馨提示： 1、反覆檢查文具 2、正確填塗答題卡 3、你的鬧鐘要調好 4、也許你會緊張但一定要冷靜 5、考試之前在座位上閉目養神 6、不要在不會做的題上停留太久 7、上午考試完後睡個午覺 8、前七條第一個字連起來才是給你的忠告！！！

給考生們3個建議:

1.不要一味狂刷題目

2.調整好心態，每天給自己一個笑臉，自我鼓勵一下，這會讓你一整天都充滿能量，做什麼都更有動力

3.樹立必勝的決心，相信自己能在高考中取得好成績

感謝邀請！即將參加高考，要想在短期內調整心態真的很難！不過可以嘗試一下下面的方法：1.認識心態：在英語單詞裡如果用"A=1,B=2,C=3..."試一試你認為最重要的詞加起來會是100嗎？很神奇的是attitude加起來就是100，且把那一衡去掉就可以變成高度那個單詞altitude. 它真的很有意思，認識了它如果想提高你人生的高度在自信度上面給自己積極的自我暗示！2.推薦你一部電影一個人，相信他們會給你勇氣和力量！《死亡爬行》和一個生下來就沒有四肢的尼克胡哲的演講！別怕耽誤時間，他們都會給你力量的！3.每天給自己積極的心裡暗示“我是最棒的！我一定能做好！”且可以的話每天給自己一個20分鐘的“特殊時光”，在這段時間裡和父母商量盡情做自己喜歡的事情，盡情和自己呆在一起讓自己感覺更好！因為感覺好才能發揮的更好！這個時候所有的知識都已經鞏固了很多遍，所以真正的較量不是知識更多的是心態、細節、自信！加油哦！看好你！

考試壓力人人都有，只不過是大小問題而已，如果沒有渲洩口，就有如心態始終在山下壓著，只要有一個小小的刺激就會有很大的波動，這樣就會將理智和機智一併削弱，因此考前當覺得有重壓時，哪就做些自己喜歡做的事，運動、聽音樂、傾吐都行，讓自己有一個口將壓力發出來！

高考不是唯一出路，考上好大學不一定有好前途，只要盡心盡力就行。儘量放鬆，減少壓力！

一、學點阿Q精神，學會微笑，進行積極自我心理暗示

高考前，很多學生由於壓力過大，容易產生消極情緒，總擔心考不好，對不起家長，老師等關心，支持自己的人，整天想到自己時間不夠用、很多知識點沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當產生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”、“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負有心人嗎”、　人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅強有力，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利於增強自信心。切記，切記。

二、調好生物鐘和身體狀態

　 在最後衝刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規律，保證良好的睡眠。對於習慣挑燈夜戰的學生而言，晚上學習時間應適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現在可適度調整到十一二點左右很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利於增強信心，減輕壓力。

最後預祝所有考生考出好成績！

答問：高考前，考生學習很累，很不容易。離考期近了，前十五天，一：加強充足的營養，補充損失的腦細胞。二：適當的休息，不能再夜戰。三：放鬆心情，把精力集中在回顧你學習過的知識中，哪一點掌握的還不夠熟？找重點補補差！四：臨考三天內把心放寬，一切雜念放下，看看電影，減少壓力，到處走走，與同學玩玩。準備考場作戰，為前途最後一搏。