吃飯細嚼慢嚥有利於減肥？還有哪些好處？

1、減少腸胃傷害狼吞虎嚥式的吃飯方式,容易導致體內積食,腸胃負擔加重,減緩腸道蠕動速度。長此以往,容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話,能夠讓食物更好的被消化和吸收,而不至於停留在腸道中造成堵塞。2、控制體重吃飯慢不僅能夠避免過量飲食,還能達到控制體重的神奇功效。不必驚訝!因為一個人的食物攝入減少了,脂肪自然不易囤積,體重也隨之下降。3、幫助消化眾所周知,食物是通過口腔再進入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程,能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶。而這種物質恰恰是促進消化的主要“源動力”。如果你的吃得太快,容易造成新陳代謝速度減慢,食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收,大量營養流失。4、防止吃的過飽肥胖的人吃飯時一定要細嚼慢嚥,最好每口飯嚼二十下再下嚥。因為,人在吃食物時,大腦對於嚥下的食物有一定的反應時間,所以很多人剛吃完飯不覺得飽,可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以,細嚼慢嚥,給大腦充分的反應時間,能防止吃得過多過飽。5、保持臉部肌膚活力細嚼慢嚥能促進面部肌肉運動,使面部形態飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素,咀嚼可促其分泌,足量的腮腺激素,可使血管和皮膚保持彈性及活力,讓人顯得年輕。經常咀嚼還能活化大腦皮層,可預防大腦老化和老年痴呆。咀嚼直接對口腔的衛生和健康,也意義重大。它能鍛鍊牙齒,減少細菌繁殖,預防很多牙病。