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32歲的外國青年Jens Dalsgaard因為擁有野獸般霸氣的外表，加一身腱子肉，讓人看起來就不寒而慄。他用了整整三年練出這麼爆炸肌肉，目前在國外ins社交網站上擁有40萬粉絲。
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作為曾經的黑幫的一份子，他凶狠霸道，經營著當地最大的販毒集團。後來因為在一起暴力事件中造成大量人員傷亡被警方扣押，這一扣就是1年時間。在監獄中他親眼看到許多獄友因為毒品妻離子散，甚至自相殘殺。離開監獄之後他離開了自己經營的是非之地，重新選擇自己的人生。
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來到了一個沒有人認識他的地方，寂寞和孤獨緊緊環繞著他。沒有辦法，只能來到健身房釋放自己，排解孤獨。以前在監獄中他就有一定的健身經驗，靠的就是一本《囚徒健身》。他心裡唸叨哪天能靠健身幫助他找到女朋友和工作。
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外國妹子天生對大肌肉塊的健身男，就是感興趣。這個跟國內審美真不同。那天下大雨，Jens是健身房最後一個離開的，到門口他發現竟然有個女孩在那不知所措。Jens直接讓她鑽入他的傘下，女孩被他霸氣的肌肉所吸引，倆人當天就定下了關係。
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Jens以前在監獄中，食用最多的是雞肉，但這對健身並不夠。他在社交平臺這樣說：健身如果想增加更多的肌肉，除了及其嚴苛的健身訓練外，牛肉是非常必要的，它能讓你長出更多的肌肉，減少更多脂肪，比雞肉要好很多。他自己非常喜歡那種3分熟的牛肉，這個時候談了女朋友，就有人給他做飯了。
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對於自己的健身經驗，他總結道：如果你想讓自己的肌肉增長，那你一定要嘗試突破自己的極限，並且要將深蹲和硬拉練習到極致。對於深蹲訓練來說，先用200公斤的槓鈴進行半蹲的熱身訓練，接下來進行20-30組大重量深蹲訓練，重量會遞增到300公斤，狀態好的時候能達到350公斤。同時他提醒新人如果沒有基礎可以用固定器械進行熱身訓練。
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Jens對這位女朋友非常珍惜，他常說在他最茫然最寂寞的時候，是她降臨到身邊，是上帝派給他的天使。現在夫妻二人經營著一家健身工作室，閒暇時間，Jens也會指導他老婆進行健身鍛鍊。目前倆人靠健身私教費以及銷售蛋白粉年入200萬美元以上。
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希望每位健身的朋友，都能找到自己理想的另一半。人生就是一場修行，健身給予你的永遠比你想象中的要多，如果還沒有，試著繼續努力堅持下去。
