先到醫院心理科看病，先治好抑鬱症。然後出來社會做自己喜歡的工作，

我的抑鬱病史有五年了，服藥有四年了，目前早一粒百憂解一粒和一粒欣百達，睡前一粒美素玉。我從事法律工作，寫作，談判，講學，公司事務等等。沒有負面情緒，但也不敢斷藥，運動欲不強，應酬沒有問題。

服藥💊，可以正常生活，比討論副作用強多了。

我認為抑鬱症人輕度的可以上班，工作範圍也不受影響。中度的可選擇適當的工作，有助於打發時間。但選擇工作應以自己喜歡為宜。重度抑鬱症患者應先治療，後工作。在病情沒有平復之前，最好不要工作。

抑鬱症患者的最大特點:“表現在白天是無精打采、精力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、脾性古怪、行為異常。”抑鬱症患者的通病是怕黑夜，認為黑夜是惡魔的世界。他們一到黑夜，兩眼看著天花板不能入夢香，或站在涼臺看星星。人，到睡覺時分不能入睡是一件很痛苦的事情，尤其是睡著之後，恐怖的、稀奇的、玄幻的夢境，擾得你心神不寧，大汗淋漓，六神無主，甚至魂飛魂散、體無完膚……夢境驚醒後的回放，更是痛苦萬分、生不如死、不堪回首、難以言語……

我認為，只要不是重度的，都可以工作，最好做一些輕度的體力工作，更宜晚上睡眠，但不要太累。

抑鬱症患者的治療方法:

(一)心理疏導法；

讓心理專家疏導，解開心中之結這是主要的，心結解開了，一切就好辦了。一定要把身上的包袱扔掉，讓自己的思想從封閉的自我空間解救出來。忘掉舊時光，步入新生活，打碎舊世界，展望新前景。

(二)修心法則；

抑鬱症患者多數都是心傷多，解鈴還需繫鈴人。像宗教間的高僧他們對修心有系統的手段，找他們不虛之行。天下事一切唯心造，心有病了必得心藥醫，心亮了，萬事明瞭。心靜了，萬事也寧了。

(三)配合精神類藥物；

這類藥物對失眠有一定的幫助作用，但依賴性較強，一但不用藥，就很難自然入眠，必須適當，適可而止。

人為什麼要工作？工作是為了生活，工作是為了快樂，工作也是為了打發時間，工作也是為了創造價值。對一個抑鬱症患者來說，認為這份工作是快樂的，那麼就應該上班，如果這份工作壓力很大，不利於自己的病情，那麼還是不上為好。

大多數的抑鬱症患者，經過幾個階段的醫治，都能迴歸正常生活，抑鬱症患者只要心胸釋放了，開闊了，病情也就緩解了，保持樂觀的心態很重要。

總之，先治病，後上班。病好後高高興興、快快樂樂工作，幹什麼也可為，即喜聞，也樂見。

抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的疾病，目前患有抑鬱症的公眾人物也越來越多，如剛剛自爆患有抑鬱的熱依扎，永遠的哥哥張國榮，年輕帥氣的喬任樑，也讓大家更加關注抑鬱症，有些人對抑鬱症表示很恐怖，認為得了抑鬱症是不是這輩子就完了，其實並沒有這麼可怕，下面讓我們聊一下，得了抑鬱症適合從事什麼工作？

抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的疾病，目前患有抑鬱症的公眾人物也越來越多，如剛剛自爆患有抑鬱的熱依扎，永遠的哥哥張國榮，年輕帥氣的喬任樑，也讓大家更加關注抑鬱症，有些人對抑鬱症表示很恐怖，認為得了抑鬱症是不是這輩子就完了，其實並沒有這麼可怕，下面讓我們聊一下，得了抑鬱症適合從事什麼工作？

抑鬱症急性期

抑鬱症急性期，也就是說抑鬱症比較嚴重的時候，這個時期建議休養一段時間，接受正規治療。這段時期是比較關鍵的時期，抑鬱症狀比較嚴重，如果強行繼續工作，受抑鬱症狀的影響，工作不能集中，工作效率低，如果從事危險的工作還可能發生危險，另一方面疾病還可能加重，甚至出現自殺的風險，所以在這一階段的患者，建議暫停手頭的工作，接受正規的抗抑鬱治療。

抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的疾病，目前患有抑鬱症的公眾人物也越來越多，如剛剛自爆患有抑鬱的熱依扎，永遠的哥哥張國榮，年輕帥氣的喬任樑，也讓大家更加關注抑鬱症，有些人對抑鬱症表示很恐怖，認為得了抑鬱症是不是這輩子就完了，其實並沒有這麼可怕，下面讓我們聊一下，得了抑鬱症適合從事什麼工作？

抑鬱症急性期

抑鬱症急性期，也就是說抑鬱症比較嚴重的時候，這個時期建議休養一段時間，接受正規治療。這段時期是比較關鍵的時期，抑鬱症狀比較嚴重，如果強行繼續工作，受抑鬱症狀的影響，工作不能集中，工作效率低，如果從事危險的工作還可能發生危險，另一方面疾病還可能加重，甚至出現自殺的風險，所以在這一階段的患者，建議暫停手頭的工作，接受正規的抗抑鬱治療。

抑鬱症鞏固期

在這一期間，患者的病情並不穩定，復燃的風險比較大，原則上還需要服用原藥物繼續鞏固治療。這一時期的抑鬱症患者其實是可以從事工作的，而且也建議多與人、社會接觸。但這一時期患者還不是很穩定，有些患者碰存在睡眠問題，需要服用睡眠藥物，白天有可能出現犯困，無力的症狀，所以建議不要從事危險的工作，如長時間開車、高空作業，以免發生危險。另一方面建議不要從事過於勞累的工作，不要長時間的熬夜。恢復到工作中，也可以讓患者分散注意力，有利於抑鬱症的恢復。

抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的疾病，目前患有抑鬱症的公眾人物也越來越多，如剛剛自爆患有抑鬱的熱依扎，永遠的哥哥張國榮，年輕帥氣的喬任樑，也讓大家更加關注抑鬱症，有些人對抑鬱症表示很恐怖，認為得了抑鬱症是不是這輩子就完了，其實並沒有這麼可怕，下面讓我們聊一下，得了抑鬱症適合從事什麼工作？

抑鬱症急性期

抑鬱症急性期，也就是說抑鬱症比較嚴重的時候，這個時期建議休養一段時間，接受正規治療。這段時期是比較關鍵的時期，抑鬱症狀比較嚴重，如果強行繼續工作，受抑鬱症狀的影響，工作不能集中，工作效率低，如果從事危險的工作還可能發生危險，另一方面疾病還可能加重，甚至出現自殺的風險，所以在這一階段的患者，建議暫停手頭的工作，接受正規的抗抑鬱治療。

抑鬱症鞏固期

在這一期間，患者的病情並不穩定，復燃的風險比較大，原則上還需要服用原藥物繼續鞏固治療。這一時期的抑鬱症患者其實是可以從事工作的，而且也建議多與人、社會接觸。但這一時期患者還不是很穩定，有些患者碰存在睡眠問題，需要服用睡眠藥物，白天有可能出現犯困，無力的症狀，所以建議不要從事危險的工作，如長時間開車、高空作業，以免發生危險。另一方面建議不要從事過於勞累的工作，不要長時間的熬夜。恢復到工作中，也可以讓患者分散注意力，有利於抑鬱症的恢復。

抑鬱症狀穩定後

當經過正規的治療後，抑鬱症狀逐漸趨於穩定狀態，這一階段的患者基本可以正常工作了，不要有心理壓力，覺得“我得過抑鬱症，大家會不會看不起我。”之類的，不要有這種想法。

生而為人，食五穀雜糧，誰都可能生病，生病的治好了你就是一個正常人，別人能做的事情，你照樣可以做，只要自己有信心，一定可以的。各個高端領域，都有曾經患有抑鬱症的人，他們可以，你也可以。有信心，你就是最棒的。

抑鬱症是一種以情緒低落為主要表現的疾病，目前患有抑鬱症的公眾人物也越來越多，如剛剛自爆患有抑鬱的熱依扎，永遠的哥哥張國榮，年輕帥氣的喬任樑，也讓大家更加關注抑鬱症，有些人對抑鬱症表示很恐怖，認為得了抑鬱症是不是這輩子就完了，其實並沒有這麼可怕，下面讓我們聊一下，得了抑鬱症適合從事什麼工作？

抑鬱症急性期

抑鬱症急性期，也就是說抑鬱症比較嚴重的時候，這個時期建議休養一段時間，接受正規治療。這段時期是比較關鍵的時期，抑鬱症狀比較嚴重，如果強行繼續工作，受抑鬱症狀的影響，工作不能集中，工作效率低，如果從事危險的工作還可能發生危險，另一方面疾病還可能加重，甚至出現自殺的風險，所以在這一階段的患者，建議暫停手頭的工作，接受正規的抗抑鬱治療。

抑鬱症鞏固期

在這一期間，患者的病情並不穩定，復燃的風險比較大，原則上還需要服用原藥物繼續鞏固治療。這一時期的抑鬱症患者其實是可以從事工作的，而且也建議多與人、社會接觸。但這一時期患者還不是很穩定，有些患者碰存在睡眠問題，需要服用睡眠藥物，白天有可能出現犯困，無力的症狀，所以建議不要從事危險的工作，如長時間開車、高空作業，以免發生危險。另一方面建議不要從事過於勞累的工作，不要長時間的熬夜。恢復到工作中，也可以讓患者分散注意力，有利於抑鬱症的恢復。

抑鬱症狀穩定後

當經過正規的治療後，抑鬱症狀逐漸趨於穩定狀態，這一階段的患者基本可以正常工作了，不要有心理壓力，覺得“我得過抑鬱症，大家會不會看不起我。”之類的，不要有這種想法。

生而為人，食五穀雜糧，誰都可能生病，生病的治好了你就是一個正常人，別人能做的事情，你照樣可以做，只要自己有信心，一定可以的。各個高端領域，都有曾經患有抑鬱症的人，他們可以，你也可以。有信心，你就是最棒的。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。大多數患者是中有長期壓力或者重大刺激的情況下才會患上抑鬱症，在患病初期因為要承受原有壓力的情況下還要承受得知患病壓力的雙重壓力，心理上是尤為脆弱的一個階段，這時的脆弱度甚至超過了後面的嚴重期。

所以這個時期的工作選擇以最小壓力為最佳，應該把重點放出積極配合治療上，讓在抑鬱症沒有進一步惡化前得到有效的控制或治癒。還可以進行寫作工作，或者養成記日記的習慣，把自己每天的開心不開心所有的心路歷程記錄下來，一有助於記錄自己患病期間每天每階段的變化，二在某一天翻開自己的日記的時候看著以前的自己開心或者不開心的點，更能幫助自己找到走出抑鬱的方法和方向。

這一點清明深有感觸，清明在別一個頭條號上發過幾篇關於抑鬱症的文章和回答了一些關於心理和抑鬱症的問答之後，發現在講自己經歷和抗爭抑鬱症該方法的同時，自己也把自己給勸好了很多，而且看到很多朋友在看過清明寫的文字之後對自己有了很多幫助後，清明也感到了很強的幸福感，在工作和生活中，有了幸福感，人也沒有那陰暗也看到了陽光。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。大多數患者是中有長期壓力或者重大刺激的情況下才會患上抑鬱症，在患病初期因為要承受原有壓力的情況下還要承受得知患病壓力的雙重壓力，心理上是尤為脆弱的一個階段，這時的脆弱度甚至超過了後面的嚴重期。

所以這個時期的工作選擇以最小壓力為最佳，應該把重點放出積極配合治療上，讓在抑鬱症沒有進一步惡化前得到有效的控制或治癒。還可以進行寫作工作，或者養成記日記的習慣，把自己每天的開心不開心所有的心路歷程記錄下來，一有助於記錄自己患病期間每天每階段的變化，二在某一天翻開自己的日記的時候看著以前的自己開心或者不開心的點，更能幫助自己找到走出抑鬱的方法和方向。

這一點清明深有感觸，清明在別一個頭條號上發過幾篇關於抑鬱症的文章和回答了一些關於心理和抑鬱症的問答之後，發現在講自己經歷和抗爭抑鬱症該方法的同時，自己也把自己給勸好了很多，而且看到很多朋友在看過清明寫的文字之後對自己有了很多幫助後，清明也感到了很強的幸福感，在工作和生活中，有了幸福感，人也沒有那陰暗也看到了陽光。

其次是平緩期，這個階段的患者在經歷了初期的過渡之後，對自己成病的壓力和患病的壓力都有了一個心理和生理的接受度，從心理和情緒以及對外界的感知也不再像初期那樣神經質，所以這個階段的患者可以在力所能及的情況下或者自己愛好的前提下進行社會性的工作。

在這個階段時，清明就從事了很多工作，因為並不確定自己能做什麼樣的工作和喜歡什麼樣的工作及形式，所以清明也是跨域了很多領域，那時清明也只有20歲，一開始也是在打工，從餐飲業到工業，再到文員、設計、策劃等等。

直到進入活動策劃及婚禮策劃行業清明才找到了工作中的幸福感，看著客戶或新人在自己設計策劃的現場裡滿足與幸福的同時，清明自己的心裡油然而生一種強大的幸福感，這種幸福感讓清明還體會到了自我價值的展現，體會到自己原來並不是自己一直認為的一無是處，從而對自己的自信心也有了極大的鼓舞。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。大多數患者是中有長期壓力或者重大刺激的情況下才會患上抑鬱症，在患病初期因為要承受原有壓力的情況下還要承受得知患病壓力的雙重壓力，心理上是尤為脆弱的一個階段，這時的脆弱度甚至超過了後面的嚴重期。

所以這個時期的工作選擇以最小壓力為最佳，應該把重點放出積極配合治療上，讓在抑鬱症沒有進一步惡化前得到有效的控制或治癒。還可以進行寫作工作，或者養成記日記的習慣，把自己每天的開心不開心所有的心路歷程記錄下來，一有助於記錄自己患病期間每天每階段的變化，二在某一天翻開自己的日記的時候看著以前的自己開心或者不開心的點，更能幫助自己找到走出抑鬱的方法和方向。

這一點清明深有感觸，清明在別一個頭條號上發過幾篇關於抑鬱症的文章和回答了一些關於心理和抑鬱症的問答之後，發現在講自己經歷和抗爭抑鬱症該方法的同時，自己也把自己給勸好了很多，而且看到很多朋友在看過清明寫的文字之後對自己有了很多幫助後，清明也感到了很強的幸福感，在工作和生活中，有了幸福感，人也沒有那陰暗也看到了陽光。

其次是平緩期，這個階段的患者在經歷了初期的過渡之後，對自己成病的壓力和患病的壓力都有了一個心理和生理的接受度，從心理和情緒以及對外界的感知也不再像初期那樣神經質，所以這個階段的患者可以在力所能及的情況下或者自己愛好的前提下進行社會性的工作。

在這個階段時，清明就從事了很多工作，因為並不確定自己能做什麼樣的工作和喜歡什麼樣的工作及形式，所以清明也是跨域了很多領域，那時清明也只有20歲，一開始也是在打工，從餐飲業到工業，再到文員、設計、策劃等等。

直到進入活動策劃及婚禮策劃行業清明才找到了工作中的幸福感，看著客戶或新人在自己設計策劃的現場裡滿足與幸福的同時，清明自己的心裡油然而生一種強大的幸福感，這種幸福感讓清明還體會到了自我價值的展現，體會到自己原來並不是自己一直認為的一無是處，從而對自己的自信心也有了極大的鼓舞。

從自己的經歷感覺，清明認為平緩期反而是抑鬱症自我治療最好的時期，這個時期抑鬱症的心理建設是最完善的時期，成病因已經平靜，患病壓力也在過渡時期中慢慢接受，在工作生活中找到讓自己幸福的點，體會到自己的價值體現，再有計劃的進行自我或外界心理干預並積極配合治療，抑鬱症痊癒的機率還是很大的。

在這一階段最忌諱的就是脫離社會，在身體和心理允許的情況下，多參加社會活動，多和人接觸，多讓自己感受到開心對抑鬱症治療是很有幫助的。

再就是嚴重期，這是一階段最為複雜，很多患者在這一階段已經不能進行正常的工作和生活了，清明能給的建議就是在保證生存的前提下讓自己以沒有壓力的方式生活，可以長時間的旅行，可以自己喜歡的環境裡生活一段時間，比如海邊、山顛，但是這是要以物質為基礎的。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。大多數患者是中有長期壓力或者重大刺激的情況下才會患上抑鬱症，在患病初期因為要承受原有壓力的情況下還要承受得知患病壓力的雙重壓力，心理上是尤為脆弱的一個階段，這時的脆弱度甚至超過了後面的嚴重期。

所以這個時期的工作選擇以最小壓力為最佳，應該把重點放出積極配合治療上，讓在抑鬱症沒有進一步惡化前得到有效的控制或治癒。還可以進行寫作工作，或者養成記日記的習慣，把自己每天的開心不開心所有的心路歷程記錄下來，一有助於記錄自己患病期間每天每階段的變化，二在某一天翻開自己的日記的時候看著以前的自己開心或者不開心的點，更能幫助自己找到走出抑鬱的方法和方向。

這一點清明深有感觸，清明在別一個頭條號上發過幾篇關於抑鬱症的文章和回答了一些關於心理和抑鬱症的問答之後，發現在講自己經歷和抗爭抑鬱症該方法的同時，自己也把自己給勸好了很多，而且看到很多朋友在看過清明寫的文字之後對自己有了很多幫助後，清明也感到了很強的幸福感，在工作和生活中，有了幸福感，人也沒有那陰暗也看到了陽光。

其次是平緩期，這個階段的患者在經歷了初期的過渡之後，對自己成病的壓力和患病的壓力都有了一個心理和生理的接受度，從心理和情緒以及對外界的感知也不再像初期那樣神經質，所以這個階段的患者可以在力所能及的情況下或者自己愛好的前提下進行社會性的工作。

在這個階段時，清明就從事了很多工作，因為並不確定自己能做什麼樣的工作和喜歡什麼樣的工作及形式，所以清明也是跨域了很多領域，那時清明也只有20歲，一開始也是在打工，從餐飲業到工業，再到文員、設計、策劃等等。

直到進入活動策劃及婚禮策劃行業清明才找到了工作中的幸福感，看著客戶或新人在自己設計策劃的現場裡滿足與幸福的同時，清明自己的心裡油然而生一種強大的幸福感，這種幸福感讓清明還體會到了自我價值的展現，體會到自己原來並不是自己一直認為的一無是處，從而對自己的自信心也有了極大的鼓舞。

從自己的經歷感覺，清明認為平緩期反而是抑鬱症自我治療最好的時期，這個時期抑鬱症的心理建設是最完善的時期，成病因已經平靜，患病壓力也在過渡時期中慢慢接受，在工作生活中找到讓自己幸福的點，體會到自己的價值體現，再有計劃的進行自我或外界心理干預並積極配合治療，抑鬱症痊癒的機率還是很大的。

在這一階段最忌諱的就是脫離社會，在身體和心理允許的情況下，多參加社會活動，多和人接觸，多讓自己感受到開心對抑鬱症治療是很有幫助的。

再就是嚴重期，這是一階段最為複雜，很多患者在這一階段已經不能進行正常的工作和生活了，清明能給的建議就是在保證生存的前提下讓自己以沒有壓力的方式生活，可以長時間的旅行，可以自己喜歡的環境裡生活一段時間，比如海邊、山顛，但是這是要以物質為基礎的。

所以清明在進入抑鬱症嚴重期最低谷的時期是一個人在家裡度過的，沒有工作，沒有作習時間，餓了就吃，困了就睡，想寫字就寫，想畫畫就畫，說不好聽就是把自己當豬養了半年，但是在這半年裡清明也是一直在腦子裡思索自己在這樣的情況下可以進行什麼樣的工作呢？而且，清明在進入重度抑鬱症的同時還出現了嚴重的社交恐懼症，這一階段的清明除了與親人和老朋友在交流的時候可以保持常態以外，只要和陌生人說話手已經不能控制的發抖，所以以前那種以從脈和大型社交團體為依託的策劃工作清明已經不能再從事了，因為這項工作中有大量溝通交流以及談判與人接觸的工作，這也讓清明很一度很迷茫，在半年的平靜之後，清明想起自己在上學時以寫作緩解壓力，又在從事策劃工作時接觸過自媒體，再結合現在清明的現實情況，從事網絡寫作應該是目前最適合清明的工作。而且在一段時間從事關於心理與抑鬱症相關的寫作之後，發現不管對自己還是對別人都有一定的幫助，清明也獲得了很大的成就感和幸福感，自己的抑鬱症也在有明顯好轉的趨勢，應該說清明找到了適合自己的工作模式，清明感覺自己是幸運的，在自己重度抑鬱症的狀態下還可以找到自己喜歡又適合的工作。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。大多數患者是中有長期壓力或者重大刺激的情況下才會患上抑鬱症，在患病初期因為要承受原有壓力的情況下還要承受得知患病壓力的雙重壓力，心理上是尤為脆弱的一個階段，這時的脆弱度甚至超過了後面的嚴重期。

所以這個時期的工作選擇以最小壓力為最佳，應該把重點放出積極配合治療上，讓在抑鬱症沒有進一步惡化前得到有效的控制或治癒。還可以進行寫作工作，或者養成記日記的習慣，把自己每天的開心不開心所有的心路歷程記錄下來，一有助於記錄自己患病期間每天每階段的變化，二在某一天翻開自己的日記的時候看著以前的自己開心或者不開心的點，更能幫助自己找到走出抑鬱的方法和方向。

這一點清明深有感觸，清明在別一個頭條號上發過幾篇關於抑鬱症的文章和回答了一些關於心理和抑鬱症的問答之後，發現在講自己經歷和抗爭抑鬱症該方法的同時，自己也把自己給勸好了很多，而且看到很多朋友在看過清明寫的文字之後對自己有了很多幫助後，清明也感到了很強的幸福感，在工作和生活中，有了幸福感，人也沒有那陰暗也看到了陽光。

其次是平緩期，這個階段的患者在經歷了初期的過渡之後，對自己成病的壓力和患病的壓力都有了一個心理和生理的接受度，從心理和情緒以及對外界的感知也不再像初期那樣神經質，所以這個階段的患者可以在力所能及的情況下或者自己愛好的前提下進行社會性的工作。

在這個階段時，清明就從事了很多工作，因為並不確定自己能做什麼樣的工作和喜歡什麼樣的工作及形式，所以清明也是跨域了很多領域，那時清明也只有20歲，一開始也是在打工，從餐飲業到工業，再到文員、設計、策劃等等。

直到進入活動策劃及婚禮策劃行業清明才找到了工作中的幸福感，看著客戶或新人在自己設計策劃的現場裡滿足與幸福的同時，清明自己的心裡油然而生一種強大的幸福感，這種幸福感讓清明還體會到了自我價值的展現，體會到自己原來並不是自己一直認為的一無是處，從而對自己的自信心也有了極大的鼓舞。

從自己的經歷感覺，清明認為平緩期反而是抑鬱症自我治療最好的時期，這個時期抑鬱症的心理建設是最完善的時期，成病因已經平靜，患病壓力也在過渡時期中慢慢接受，在工作生活中找到讓自己幸福的點，體會到自己的價值體現，再有計劃的進行自我或外界心理干預並積極配合治療，抑鬱症痊癒的機率還是很大的。

在這一階段最忌諱的就是脫離社會，在身體和心理允許的情況下，多參加社會活動，多和人接觸，多讓自己感受到開心對抑鬱症治療是很有幫助的。

再就是嚴重期，這是一階段最為複雜，很多患者在這一階段已經不能進行正常的工作和生活了，清明能給的建議就是在保證生存的前提下讓自己以沒有壓力的方式生活，可以長時間的旅行，可以自己喜歡的環境裡生活一段時間，比如海邊、山顛，但是這是要以物質為基礎的。

所以清明在進入抑鬱症嚴重期最低谷的時期是一個人在家裡度過的，沒有工作，沒有作習時間，餓了就吃，困了就睡，想寫字就寫，想畫畫就畫，說不好聽就是把自己當豬養了半年，但是在這半年裡清明也是一直在腦子裡思索自己在這樣的情況下可以進行什麼樣的工作呢？而且，清明在進入重度抑鬱症的同時還出現了嚴重的社交恐懼症，這一階段的清明除了與親人和老朋友在交流的時候可以保持常態以外，只要和陌生人說話手已經不能控制的發抖，所以以前那種以從脈和大型社交團體為依託的策劃工作清明已經不能再從事了，因為這項工作中有大量溝通交流以及談判與人接觸的工作，這也讓清明很一度很迷茫，在半年的平靜之後，清明想起自己在上學時以寫作緩解壓力，又在從事策劃工作時接觸過自媒體，再結合現在清明的現實情況，從事網絡寫作應該是目前最適合清明的工作。而且在一段時間從事關於心理與抑鬱症相關的寫作之後，發現不管對自己還是對別人都有一定的幫助，清明也獲得了很大的成就感和幸福感，自己的抑鬱症也在有明顯好轉的趨勢，應該說清明找到了適合自己的工作模式，清明感覺自己是幸運的，在自己重度抑鬱症的狀態下還可以找到自己喜歡又適合的工作。

至於特殊症狀，就是在抑鬱症同時出現的一些其他心理或者生理疾病，比如說之前清明在重度抑鬱症時期一起出現的社交恐懼症，這樣讓清明不能像別人一樣正常的和陌生人進行交流溝通，從而影響了清明對社會工作的選擇。類似這樣的併發症還有很多，比如說恐高症，強迫症等，這樣病症從某些程度上來說對工作的選擇上多多少少都會有一定的影響，患者可以根據自己的實際情況進行對自己要從事的工作進行選擇。

在這個多元的時代，工作的機會及形式已經有了大改變，只要瞭解抑鬱症瞭解自己的現實情況瞭解自己的愛好了解自己的能力，工作的選擇並不困難，畢竟現在已經不像我們父輩時，只有工廠做工人做售貨員等一些基礎社會配置的工作崗位，每個人都有可以施展自己才華的舞臺，只是看你有沒有找到，不要放棄努力去尋找更要努力學習，清明相信總有一個舞臺在等你。

清明以自己20年抑鬱症患病經歷認為可以根據病情的嚴重程度來進行選擇。不同的階段對外界的敏感度也是不同的，大致可以分為初期、平緩期、嚴重期和特殊症狀。

首先是初期，很多人都有一個誤解就是認為初期是症狀最輕最接近正常人的時期，可以從事正常人的工作，其實這個觀點是大錯特錯的。大多數患者是中有長期壓力或者重大刺激的情況下才會患上抑鬱症，在患病初期因為要承受原有壓力的情況下還要承受得知患病壓力的雙重壓力，心理上是尤為脆弱的一個階段，這時的脆弱度甚至超過了後面的嚴重期。

所以這個時期的工作選擇以最小壓力為最佳，應該把重點放出積極配合治療上，讓在抑鬱症沒有進一步惡化前得到有效的控制或治癒。還可以進行寫作工作，或者養成記日記的習慣，把自己每天的開心不開心所有的心路歷程記錄下來，一有助於記錄自己患病期間每天每階段的變化，二在某一天翻開自己的日記的時候看著以前的自己開心或者不開心的點，更能幫助自己找到走出抑鬱的方法和方向。

這一點清明深有感觸，清明在別一個頭條號上發過幾篇關於抑鬱症的文章和回答了一些關於心理和抑鬱症的問答之後，發現在講自己經歷和抗爭抑鬱症該方法的同時，自己也把自己給勸好了很多，而且看到很多朋友在看過清明寫的文字之後對自己有了很多幫助後，清明也感到了很強的幸福感，在工作和生活中，有了幸福感，人也沒有那陰暗也看到了陽光。

其次是平緩期，這個階段的患者在經歷了初期的過渡之後，對自己成病的壓力和患病的壓力都有了一個心理和生理的接受度，從心理和情緒以及對外界的感知也不再像初期那樣神經質，所以這個階段的患者可以在力所能及的情況下或者自己愛好的前提下進行社會性的工作。

在這個階段時，清明就從事了很多工作，因為並不確定自己能做什麼樣的工作和喜歡什麼樣的工作及形式，所以清明也是跨域了很多領域，那時清明也只有20歲，一開始也是在打工，從餐飲業到工業，再到文員、設計、策劃等等。

直到進入活動策劃及婚禮策劃行業清明才找到了工作中的幸福感，看著客戶或新人在自己設計策劃的現場裡滿足與幸福的同時，清明自己的心裡油然而生一種強大的幸福感，這種幸福感讓清明還體會到了自我價值的展現，體會到自己原來並不是自己一直認為的一無是處，從而對自己的自信心也有了極大的鼓舞。

從自己的經歷感覺，清明認為平緩期反而是抑鬱症自我治療最好的時期，這個時期抑鬱症的心理建設是最完善的時期，成病因已經平靜，患病壓力也在過渡時期中慢慢接受，在工作生活中找到讓自己幸福的點，體會到自己的價值體現，再有計劃的進行自我或外界心理干預並積極配合治療，抑鬱症痊癒的機率還是很大的。

在這一階段最忌諱的就是脫離社會，在身體和心理允許的情況下，多參加社會活動，多和人接觸，多讓自己感受到開心對抑鬱症治療是很有幫助的。

再就是嚴重期，這是一階段最為複雜，很多患者在這一階段已經不能進行正常的工作和生活了，清明能給的建議就是在保證生存的前提下讓自己以沒有壓力的方式生活，可以長時間的旅行，可以自己喜歡的環境裡生活一段時間，比如海邊、山顛，但是這是要以物質為基礎的。

所以清明在進入抑鬱症嚴重期最低谷的時期是一個人在家裡度過的，沒有工作，沒有作習時間，餓了就吃，困了就睡，想寫字就寫，想畫畫就畫，說不好聽就是把自己當豬養了半年，但是在這半年裡清明也是一直在腦子裡思索自己在這樣的情況下可以進行什麼樣的工作呢？而且，清明在進入重度抑鬱症的同時還出現了嚴重的社交恐懼症，這一階段的清明除了與親人和老朋友在交流的時候可以保持常態以外，只要和陌生人說話手已經不能控制的發抖，所以以前那種以從脈和大型社交團體為依託的策劃工作清明已經不能再從事了，因為這項工作中有大量溝通交流以及談判與人接觸的工作，這也讓清明很一度很迷茫，在半年的平靜之後，清明想起自己在上學時以寫作緩解壓力，又在從事策劃工作時接觸過自媒體，再結合現在清明的現實情況，從事網絡寫作應該是目前最適合清明的工作。而且在一段時間從事關於心理與抑鬱症相關的寫作之後，發現不管對自己還是對別人都有一定的幫助，清明也獲得了很大的成就感和幸福感，自己的抑鬱症也在有明顯好轉的趨勢，應該說清明找到了適合自己的工作模式，清明感覺自己是幸運的，在自己重度抑鬱症的狀態下還可以找到自己喜歡又適合的工作。

至於特殊症狀，就是在抑鬱症同時出現的一些其他心理或者生理疾病，比如說之前清明在重度抑鬱症時期一起出現的社交恐懼症，這樣讓清明不能像別人一樣正常的和陌生人進行交流溝通，從而影響了清明對社會工作的選擇。類似這樣的併發症還有很多，比如說恐高症，強迫症等，這樣病症從某些程度上來說對工作的選擇上多多少少都會有一定的影響，患者可以根據自己的實際情況進行對自己要從事的工作進行選擇。

在這個多元的時代，工作的機會及形式已經有了大改變，只要瞭解抑鬱症瞭解自己的現實情況瞭解自己的愛好了解自己的能力，工作的選擇並不困難，畢竟現在已經不像我們父輩時，只有工廠做工人做售貨員等一些基礎社會配置的工作崗位，每個人都有可以施展自己才華的舞臺，只是看你有沒有找到，不要放棄努力去尋找更要努力學習，清明相信總有一個舞臺在等你。

根據我12年的心理諮詢行業的經驗來說，首先在要說明的是，抑鬱是每個人都會有的情緒，當變成症時就是疾病，輕度的通過心理諮詢來疏解，重度的就需要增加精神類的藥物，輔以穩定紊亂的思想，才能更好的進行心理的療愈。

那麼以上都進行之後，只要是情緒穩定，沒有不良極端（自殺）思想時，一般抑鬱人較內向，可以多做一些文職類的工作，文案類的工作，當自己情緒穩定之後，可以做自己想做的工作，這都沒有問題。（根據我接收過的個案經驗之談）

下面也有作家說，可以寫作，這確實是很好的一種方式，比如寫日記，寫公眾號，寫頭條，寫問答，寫廣告文案與方案等文案類的工作也可以，起到一定的釋放效果，在心理技術裡敘事療法，就是通過書寫出自己的故事，來進行心理療愈。

但以上內容畢竟是向內的工作，若抑鬱較重，抑鬱源的心結沒有被疏解，什麼樣的工作都有危險，比如：很多文藝類、詩人、作家出現抑鬱自殺的現象，尤其是去年某著名韓國年輕女作家，寫完自傳電影準備上影后，還是自殺了。

所以從我個人心理諮詢工作的經驗來說，不是抑鬱適合什麼工作，而是要先著手有計劃的，進行抑鬱症的疏解工作，然後再去做你喜歡的工作，只要盡力盡去做了，什麼工作都是適合的。

最後特別說明：有抑鬱類情緒問題的，一定要多運動，因為運動可以產生多巴胺，多巴胺可以使人快樂，多巴胺可以使大腦通路，變得通暢，讓思維變的更聰明，對抑鬱有一定的內在療愈效果。

願你天黑有燈，下雨有傘，願你路上，有良人相伴。

嚴重的什麼都做不了，只要能自己走出來什麼都能做！

作家。

一邊寫一邊愈療自己，寫作是跟世界聯繫的一扇窗戶，也可以緩解一下病情，我就有焦慮、創傷後遺症等多種心理問題，但是都在寫作中和自己大量的閱讀後慢慢的癒合了。

很多心理問題都是因為自己不能接納自己，我用本體心理學的方法治好了自己童年的創傷後遺症，修復了原生家庭打擊到幾乎為零的自信心，自我認同感提高之後，忽然開竅了：

儘管我從來沒覺得自己強，可也絕沒有那麼弱。

你以為自己很糟糕其實接納了自己的一切毛病之後你會發現不過如此。

深呼吸、寫作、運動結合起來，你會內外在漸漸統一在一個頻道上，雖然時不時會抑鬱一下，但是你會很清楚自己要活下去，而且會越來越喜歡自己。

作家。

一邊寫一邊愈療自己，寫作是跟世界聯繫的一扇窗戶，也可以緩解一下病情，我就有焦慮、創傷後遺症等多種心理問題，但是都在寫作中和自己大量的閱讀後慢慢的癒合了。

很多心理問題都是因為自己不能接納自己，我用本體心理學的方法治好了自己童年的創傷後遺症，修復了原生家庭打擊到幾乎為零的自信心，自我認同感提高之後，忽然開竅了：

儘管我從來沒覺得自己強，可也絕沒有那麼弱。

你以為自己很糟糕其實接納了自己的一切毛病之後你會發現不過如此。

深呼吸、寫作、運動結合起來，你會內外在漸漸統一在一個頻道上，雖然時不時會抑鬱一下，但是你會很清楚自己要活下去，而且會越來越喜歡自己。

作家。

一邊寫一邊愈療自己，寫作是跟世界聯繫的一扇窗戶，也可以緩解一下病情，我就有焦慮、創傷後遺症等多種心理問題，但是都在寫作中和自己大量的閱讀後慢慢的癒合了。

很多心理問題都是因為自己不能接納自己，我用本體心理學的方法治好了自己童年的創傷後遺症，修復了原生家庭打擊到幾乎為零的自信心，自我認同感提高之後，忽然開竅了：

儘管我從來沒覺得自己強，可也絕沒有那麼弱。

你以為自己很糟糕其實接納了自己的一切毛病之後你會發現不過如此。

深呼吸、寫作、運動結合起來，你會內外在漸漸統一在一個頻道上，雖然時不時會抑鬱一下，但是你會很清楚自己要活下去，而且會越來越喜歡自己。

作家。

一邊寫一邊愈療自己，寫作是跟世界聯繫的一扇窗戶，也可以緩解一下病情，我就有焦慮、創傷後遺症等多種心理問題，但是都在寫作中和自己大量的閱讀後慢慢的癒合了。

很多心理問題都是因為自己不能接納自己，我用本體心理學的方法治好了自己童年的創傷後遺症，修復了原生家庭打擊到幾乎為零的自信心，自我認同感提高之後，忽然開竅了：

儘管我從來沒覺得自己強，可也絕沒有那麼弱。

你以為自己很糟糕其實接納了自己的一切毛病之後你會發現不過如此。

深呼吸、寫作、運動結合起來，你會內外在漸漸統一在一個頻道上，雖然時不時會抑鬱一下，但是你會很清楚自己要活下去，而且會越來越喜歡自己。

抑鬱的人儘量較少壓力，保持好的情緒，放鬆一些。症狀時間長的話建議乾點自己認為感興趣的，沒啥負擔的活。開心最重要，儘量不把自己當病人看待。

繁重的體力勞動