'4季《愛情公寓》我最喜歡這個故事，因為它讓我學會了情緒管理'

《愛情公寓》，從2009年到2019年，一共推出4部，共計88集，講述了陳赫的曾小賢與婁藝瀟的胡一菲CP、孫藝洲的呂子喬與李金銘的美嘉CP、王傳君的關穀神奇與鄧家佳的唐悠悠CP，金世佳的陸展博與趙霽的林宛瑜CP、還有李佳航的張偉、劉萌萌的諾瀾、榕榕的Lisa榕等的故事。

裡面涉及的內容和笑料特別多，我最喜歡的是第三季，尤其是那個《決戰紫禁之巔》最好玩，每個人物的設定確實跟他們想象的一樣，製作高端大氣上檔次，但就是非常搞笑，最搞笑的是那句話，此刻，貂蟬還在趕來的路上。

不過我最喜歡的故事，還是那個《生活是個圈》。

宛瑜離開後，展博失戀。他失戀的表現就是嗜睡。一天他在開會時睡著了，錯過了決策的機會，所以領導決定派他去米蘭分部。

結果他在辦簽證的路上接到子喬的電話，他趕去救子喬，出租車撞了，他受了傷住進醫院，錯過了辦簽證。

在他的病房裡，大家討論，這個究竟應該怪誰。

展博說怪子喬，因為要不是子喬打電話給他，他不會掉頭去救他，他也不會出車禍。

子喬是因為模仿美嘉的創意，打算給自己打個石膏騙妹子，到了醫院，遇到前女友，被她整了，所以才給展博打電話求救。

大家就說，這是怪美嘉。

美嘉說，自己是因為摔傷了腳，才讓子喬剽竊了創意。而摔傷腳是為了救貓，貓是曾小賢弄來的。所以應該怪曾小賢。

曾小賢說自己是因為拉關谷去醫院，路上不小心撞了貓。擔心貓來找他報仇，所以才特意把流浪貓請到自己家裡來。這應該怪關谷。

關谷說自己拉肚子，是因為喝了彪老闆的咖啡，而他喝彪老闆的咖啡，是為了賺錢給悠悠還債。這應該怪悠悠。

悠悠信用卡爆了，是為了給美嘉賠付婚紗。

美嘉說，那應該怪一菲，要不是一菲帶她們去看婚紗，怎麼會出事？

展博說，應該怪我，是因為我，所以宛瑜才走得那樣堅定。你們都是為了想辦法留下宛瑜，才這樣做的。

生活是一個圈，如果我們去追溯每一件後果的原因，最後都會找回到自己身上。

任何一件事的發生，我們都怨不得別人，我們能怨的只有自己。一件事的發生、發展以及結果，其實都是我們個人造成的。

所以我們需要改變的，不是別人，而是我們自己。

心理學上有一個類似的觀點，叫做“踢貓理論”，它主要講的是壞情緒的連鎖反應。

“踢貓理論”源自一個寓言故事，講的是，一位騎士在晚宴上被領主訓斥了一頓，他怒氣衝衝回到自己的莊園，找了點小事對管家發了一頓脾氣，管家心裡窩火，回家把妻子罵了一頓，妻子看到孩子在床上蹦躂，上去打了兒子一巴掌。兒子平白無故被打，心裡不舒服，就跑到外邊去玩，看到一隻流浪貓，上去踢了一腳。流浪貓驚恐而跑，正巧跑到領主家門口，咬了正在送客的領主。

現實生活中的踢貓效應未必有寓言中那麼誇張，但是，卻普遍存在——某人工作受挫，帶著一肚子悶氣回到家，看什麼也不順眼，很可能就會對妻子和孩子發脾氣，妻子和孩子無緣無故被罵，心裡肯定不舒服，家裡就會不得安寧。然後一家人又各自把壞情緒帶到工作和學習中，傳染更多的人。

而最初那個把壞情緒帶回家的人，不僅沒有解決自己的情緒，反而更加糟糕了。

用心理學家的話來說，壞情緒就像病毒一樣從這個人身上傳播到那個人身上，一傳十，十傳百，傳播速度有時候比有形的病毒和細菌的傳染速度還要快。被傳染者常常一觸即發，越來越嚴重，壞情緒有時候還會在傳染者身上潛伏下來，到一定的時期重新爆發。

因此，我們既要學會控制自己的情緒，也要學會疏解他人的情緒，截斷“踢貓效應”或者說是“情緒傳染”的傳播鏈條。

心理學家蘭斯·蘭登在他的博客上記錄過這樣一個故事：一家餐館，一個顧客指著杯子對女服務員大喊：服務員，你們的牛奶是變質的，把我的紅茶都糟蹋了。

女服務員走來，連忙說：真對不起！我立刻給您換一杯。

女服務員端來新的紅茶，還有一個碟子，碟子裡放著新鮮的檸檬和牛乳。她對顧客說：先生，如果您要在紅茶裡放檸檬，就不要加牛奶，因為檸檬酸會使檸檬結塊。

顧客聽了這話，臉一紅，小聲說了謝謝。

這件事其實是顧客的錯，但是女服務員並沒有跟他爭吵，反而是自己承擔了錯誤。蘭登目睹了這一切，他問女服務員：您為什麼不直接說呢？

女服務員回答：因為他當時很生氣，我不能跟著他生氣，否則他衝我發火，我衝誰發火呢？

顯然，這位女服務員既沒有被顧客的壞情緒傳染，而且還及時切斷了壞情緒的傳播鏈，致使雙方都有了完美的結局。

生活中，我們每個人都是“踢貓效應”長長鏈條上的一環，我們的所作所為都會隨時隨地感染對方，隨後產生一些後果，這些後果可能反過來又影響我們自身。

我們要學會管理自己的情緒，也要學會勇敢為自己的選擇負責。

《禮記·中庸》首章曰：“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和”。“中”是人人都有的本性，“和”是大家遵循的原則，達到“中和”的境界，天地便各在其位，萬物便生長繁育了。這可謂是中國傳統文化的智慧給予現代人情緒管理的啟示。

如何管理自己的情緒？

第一、要學會接納自己的情緒。每種情緒都塑造著我們，接納它們，才能真正地接納自己。通過真實地面對情緒，你會發現隱藏在情緒後面的真實的你。如果，你徹底否定了情緒，你就會與自己的天性與本質失聯，你就壓抑了一部分的自己。現代醫學也證明，壓抑的情緒會嚴重影響身體健康。

第二、適當表達，緩解情緒。出現負面情緒時，不要一味地否認、壓抑和控制，可以適當的表達情緒。《歡樂頌》裡的安迪在心裡不痛快的時候選擇用拳擊這項運動去發洩。其實運動發洩好處很多。當然我們也可以按照自己的喜好，選擇適合自己發洩情緒的方式。前提是一定要健康。暴飲暴食和酗酒可不行。

第三、展望未來。時間可以帶走一切哀愁。你當下覺得了不起的一件事，其實在時間的長河裡，你的人生路上，根本只是九牛一毛而已。展望未來，用一顆努力奮進、勇往直前、永不言敗的心去享受生活的每一天。