秋冬季節是頸椎病的高發季節！

不僅如此，前些天我還看到一組數據說，現在長期伏案工作的人頸椎病發病機率比非低頭工作人群高4-6倍，隨著智能手機的普及，年輕化的趨勢逐漸明顯。

不過說起頸椎病，我還是有一組數據可以分享一下的：統計表明，全國大約有7%-10%的人患上了頸椎病，50-60歲年齡段頸椎病的發病率約20%-30%；60-70歲年齡段達50%。

掐指算算，這是很大的一個人群了。而這群人，大概就是那些屁股一坐下就不挪窩的人，長期不離開電腦伏案的人，趴著靠著睡覺的人，用不良姿勢看書看電視的人。

大部分頸椎病都可以進行保守治療的，主要以理療、按摩、康復鍛鍊為主，有時候會用藥物輔助治療，只有情況嚴重之下才會進行手術治療。

枕頭過高也容易導致頸椎病

為何？從側面來看，正常人的頸椎並不是直的，是有向前凸出的生理曲度。而枕頭過高會使得頸椎過度前屈，這會造成頸椎後方的肌肉和韌帶長期疲勞狀態下易發生勞損，前方的頸椎間盤壓力較大而造成老化退變。

久而久之，增生退變的結構對脊髓、神經、血管產生壓迫，出現頸肩痛、上肢麻木、頭暈或走路不穩等頸椎病症狀。

為此，我建議大家在枕頭的選擇上，其長度一般以平臥時超過自己的肩寬10-16釐米為宜，高度通常以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為標準。對於習慣側臥的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩膀高度一致為宜。

頸椎病鍛鍊方式——滾一滾，滾出好脊椎

滾背方式

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

溫馨提示

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。

頸椎病食療方——知柏地黃湯

組成：黃柏10g，知母10g，生地黃15g，山藥15g，山茱萸10g，玄蔘10g，威靈仙30g，紅花6g，葛根30g，牡丹皮12g，甘草3g。

功效：滋補肝腎，除煩降火。

主治：頸椎病症見肝腎陰虛，虛火內擾，頭暈耳鳴，失眠多夢，頸項部痠痛不適。

方解：知柏地黃丸始源於明•張景嶽《景嶽全書》，原名為滋陰八味丸，是由六味地黃丸加知母、黃柏而成。本方由知柏地黃丸加減而成，用於治療肝腎陰虛，虛火內擾，頭暈耳鳴，失眠多夢，頸項部痠痛不適之頸椎病。

方中生地黃滋陰清熱，山茱萸滋腎益肝，為君藥；山藥滋腎補脾，牡丹皮瀉肝火，為臣藥；佐以知母、黃柏清腎中伏火、肝火，玄蔘養陰清熱，紅花活血化瘀，葛根升津舒筋，威靈仙除痺止痛；甘草調和諸藥，為使。

頸椎病外敷方——頸椎貼

膏貼貼敷療法是對付頸椎病最安全的療法，它是選用純中藥熬製的膏貼貼在患處，達到治療目的。

中藥膏貼的成分很複雜，直接貼敷患處後，藥力可以滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫，從而達到治療的目的。

頸椎專用貼是現在為數不多的完全採用中草藥熬製的黑膏藥，對治療頸椎疾病的有效率可達到95%以上，一般使用一兩個療程就可康復，還不易復發。頸椎病一治一個好！

頸椎貼的好處

• 頸椎貼，它以中醫理論為基礎，以人體經絡學為依據，以細胞學和人體生物電原理為指導，以敷貼疏通經絡為手段，實現了綠色非藥物治療和預防疾病領域的新突破，可以達到強身健體的目的。

• 頸椎貼，採用精製工藝濃縮有效成分，使其能快速滲透肌膚，通透散寒，舒筋活絡，祛瘀消腫，改善局部微循環，促進疼痛部位的康復。

• 頸椎貼貼於痛處，改善人體局部微循環，增強機體細胞活力。通過局部、穴位貼敷，可以通透散寒，祛瘀消腫，舒筋活絡，促進疼痛病症的康復。

總而言之

頸椎貼活血通脈

熱灸感和針麻感逐步增強，貼敷部位血行加快，代謝增強，通透散寒，舒筋活絡，祛瘀消腫，逐步改善貼敷部位的微循環，增強機體的細胞活力，促進疼痛病症的康復。