早上排毒,喝些什麼有利於健康呢

早上排毒,喝些什麼有利於健康呢

早上是最佳的清腸排毒的時間段。經過一夜的睡眠,人們都是處於一個缺水的狀態,補水也是十分重要的。那麼早上喝什麼能夠很好的進行排毒呢?


1.牛奶

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早餐一杯牛奶則能強壯骨骼,牛奶儘管營養價值較高,但熱能低,難以滿足早餐的熱量需求,而蜂蜜含有較高的熱能,蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收,尤其是對鈣質的吸收。所以,早餐奶加點蜂蜜對人體更好。


2.咖啡

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除了提神,咖啡因還能刺激腸胃蠕動,能改善便祕,早上喝效果尤為顯著。美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出,咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能,進而加速腸道蠕動,促進排便。專家建議,飲用咖啡切勿過量,早上喝1—2杯咖啡即可。


3.蜂蜜

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蜂蜜是秋季“潤燥”佳品,但喝蜂蜜也有不少講究。衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服,滋養的效果好;用涼白開沖服,潤腸通便的效果更顯著。


4.決明子茶

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最好先將決明子用小火炒至微爆響,聞起來微有香氣後再泡水。炒後的決明子可以減緩通便的作用,防止發生腹瀉,而且炒後的決明子變得相對鬆脆,更有利於有效成分的釋出。服用時,每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用,還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

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