醫生告誡：比喝酒還傷肝的兩個壞習慣，很多女性都有！趕緊改掉

肝臟就像是人體的一個加工車間，將脂肪進行吸收和整合，加工成優質的產品，供身體使用。但如果脂肪原料攝入過度，會使得肝臟的負荷加重，從而導致肝細胞膜損傷，降低肝臟的各方面功能，最終引發脂肪肝。

目前，我國的脂肪肝患者已經有2個億左右的人群，可謂是肝癌的第二大疾病，嚴重的影響人們健康以及日常生活。

生活中，最常見的是喝酒導致的酒精性脂肪肝，中國有句俗話說；“無酒不成席。”但是，喝酒是很肝的，酒精進入人體後，基本由肝臟完成代謝，代謝過程中，酒精以及其代謝產物乙醛，都會直接損傷肝臟、誘發肝炎；而肝臟的炎症免疫反應又會對肝臟造成二次傷害，久而久之就會造成脂肪肝。

但醫生提醒，除了喝酒以外，以下2種習慣也易患脂肪肝！

習慣一、長期吃素

肉吃多了不僅容易誘發肥胖，還會誘發其他疾病，如高脂血脂、糖尿病、痛風、脂肪肝等，因此，很多人為了身體健康，選擇成為素食主義者，過著不吃肉的生活。

但是這樣身體就可以健康了嗎？其實不然，肉中同樣含有人體所需要的營養，像肉中富含鐵元素、飽和脂肪酸等，如果長期不吃肉，也沒有補充優質蛋白的來源，那麼機體沒有糖原供應，也會使脂肪分解量增加，進而損傷我們的肝細胞，誘導脂肪肝的發生。

營養專家對寺廟的和尚們做過一項調研，結果讓任何人大跌眼鏡，服用素的僧人竟然一半之後都患上脂肪肝！關鍵因為就在於僧人們服用素時間過長，攝入的優質蛋白不足，機體為了滿足營養物質需求，便會分解脂肪作為能量，時間一長，肝臟代謝功能有限便會形成脂肪肝。

所以，肉吃的不要太少，適度就好，每天食用畜禽肉的量控制在40~75克。

習慣二、減肥過度

進入秋冬天之後，人們普遍的喜歡貼秋膘，短時間內就容易長上幾斤，這時候愛美的女性就會選擇減肥，每天只吃些蔬菜水果，不吃晚飯等等，認為這樣可以起到快速減肥的作用。

但是，不曾想，短時間內快速減肥也會導致脂肪肝。原因在於節食減肥使身體攝入的能量較少，身體供能不足便會利用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是長期下去，肝臟要超負荷工作，導致脂肪酸的大量堆積，形成脂肪肝。

專家建議：一月最多減重八斤，再多就會產生肝損傷。

那麼，如何判定自己是否患有脂肪肝呢？

信號一、發炎和出血

脂肪肝是由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血等。

信號二、噁心，嘔吐

噁心，嘔吐是脂肪肝中晚期度脂肪肝的臨床表現。如果伴有肝功能損害，就會出現噁心，嘔吐，上腹脹等問題。噁心有時也會單獨出現。

信號三、睏倦乏力

中度脂肪肝也會出現睏倦乏力，容易疲勞等症狀。

信號四、內分泌失調

重度脂肪肝患者，可能會出現一些列內分泌失調的症狀。比如有男性乳房發育，女性月經過多，閉經等症狀。

生活中，該如何避免脂肪肝的發生？

第一點：堅持適當運動

運動有助於增加能量消耗，減少內臟脂肪，避免肥胖。適當進行慢跑、騎自行車、游泳等有氧鍛鍊有助於降脂減肥。

此外，據科學調查發現，如果進行相同的鍛鍊項目和鍛鍊強度，在下午或早上錘鍊要比上午多耗費20%的能量。所以，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早上進行運動。散步的最佳時間是晚間45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

第二點：茶飲代替酒精

茶中富含茶多酚、兒茶素等營養物質，能夠幫助調節機體脂肪代謝，減少脂肪產生。另外，一些養生茶也具有降脂保肝的功效，如蒲公英玉蘭根茶。

具體做法：

1、取新鮮的蒲公英根和玉蘭根，切段之後，用微波爐烘乾即可。

2、將蒲公英根和玉蘭根以1:1的比例混合，備用。

3、每日取3~5g制好的蒲公英玉蘭根茶，用沸水沖泡，3分鐘之後即可飲用。

中醫解析：蒲公英全草可入藥，清熱解毒。蒲公英根有很好的消炎的作用，蒲公英通肝經，去肝火，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

玉蘭根學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。