醫生告誡：比喝酒還傷肝的3大習慣，大部分的人都在做！

日常生活中，經常見的是喝酒導致的酒精性脂肪肝，中國有句俗話說；“無酒不成席。”家裡有做客的人，餐桌上必定會擺上各種各樣的酒，供客人享用，即便是家裡沒有客人，愛喝酒的人群每頓飯喝上些也不足為奇。但是我們過量喝酒反而對肝臟沒構成什麼損傷，反倒是我們生存一些不好的習氣對肝臟的危害更大，我們看看哪些生存習氣是損傷肝臟的最大的首惡呢？

平常一些不良反響也會是脂肪肝收回的信號，看看肝不好會有哪些信號：

1、疲乏乏力

中度以上脂肪肝能夠有疲倦、易委頓的表示。

2、維生素缺乏症

肝臟在人體運作中起著維生素代謝的作用。脂肪肝由於脂肪的堆積,使得維生素攝入過少,從而惹起炎症。

3、消化道表示

輕度脂肪肝若伴有肝功用侵害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀經常獨自出現。

4、食慾不振

食慾不振是脂肪肝多見的症狀之一，假如長時間食慾不振，除了疑心胃炎以及其他疾病，也應思索到脂肪肝的能夠。

大部分的人都曉得大量飲酒傷肝，但是大夫提示，除了喝酒以外，以下3種習氣也易患脂肪肝！

一、長期吃素

肉吃多了不只容易誘發瘦削，還會誘發其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛風、脂肪肝等，因而，很多人為了身材健康，選擇成為素食主義者，過著不吃肉的生存。

但是長期不吃肉的話，會對身材有很大影響。長期素食或不能進食者，身材缺少某些蛋白質和維生素，構成低蛋白血癥，由此脂肪動員添加，大量脂肪酸從脂肪構造中開釋進入肝臟，使肝內脂肪堆積，構成脂肪肝。

二、過度減肥

進入秋冬天之後，人們廣泛的喜好貼秋膘，短時間內就容易長上幾斤，這時候愛美的女性不情願了，就選擇減肥，經常是晚上不吃飯，或許只吃些蔬菜水果，以為如許能夠起到疾速減肥的作用。

但是，不曾想，短時間內疾速減肥也會導致脂肪肝。緣由在於節食減肥使身材攝入的能量較少，身材供能不足便會哄騙機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是長期下去，肝臟要超負荷工作，導致脂肪酸的大量堆積，構成脂肪肝。

三、長期熬夜

現在“夜貓子”曾經變成了多見的群體，熬夜對很多人來說是粗茶淡飯。經常熬夜會使整個人精神不振，疲勞不堪。除此之外，熬夜還會使肝臟遭到侵害，中醫以為晚上23點到清晨1點是肝臟的排毒時間，假如不能充沛停歇，就會影響肝臟的修復，長期如許，肝臟疾病能夠就會找上你。

平常保護肝臟，能夠做到以下幾點，更有利於減少脂肪肝的發作！

1）多喝水

多喝水可補充體液，加強血液循環，促進推陳出新，多喝水還有利於消化吸取和掃除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的侵害。喝水的時候，能夠加點蒲公英、玉蘭根等護肝植物，一同泡水喝！

2）避免久坐不動

久坐不動多見於辦公室人群，當身材長時間不活動時，身材代謝遲緩，肝臟就會堆積脂肪，一朝一夕，加上不良飲食，逐步累積成脂肪肝。

應該得當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯等有氧活動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪衰退是十分有效的。因而，有脂肪肝的人最好選擇在下晝或早晨進行錘鍊。

護肝口訣：

喝酒少一點：少喝酒對肝有益處，大家都曉得，真正能做到少喝一點對肝有益無害。

養分平衡一點：平衡膳食，養分充滿但不過量，堅持錘鍊控制好體重。

用藥當心一點：不隨意吃藥，在大夫指點下吃藥。

就寢充滿一點：大家都曉得熬夜對身材不好，現在很少人是在11點之前睡覺的，因而白天的事變應該白天去完成，晚上也儘快忙完上床停歇。晚上11-3點是膽、肝排毒時間，熬夜會加重臟器“加班工作”，長時間會導致肝膽功用非常！

護肝聖茶蒲公英根茶

蒲公英茶使用的是切細且乾燥的根或葉子，含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。在歐洲，蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強，適合有水腫毛病的人飲用。除此之外，它也能解除消化不良和便祕，清淨血液，促進母乳的分泌。蒲公英茶有兩種，一種的沖泡方式和其他花草茶一樣，另一種稱為“蒲公英咖啡”，是用炒過的根部沖泡，用濾茶器過濾後才拿來飲用。前者是黃色的茶，帶有苦澀的土味，後者的顏色和味道很像咖啡，氣味芳香，而且不含咖啡因。蒲公英咖啡的做法是，先用炒鍋幹炒根部，開小火用筷子攪拌，以避免燒焦。

全草入藥，消炎、清熱、解毒、退腫。葉可飼蠶。嫩苗可作野菜，全草可防治蚜蟲。 根含多種三萜醇為蒲公英甾醇、蒲公英賽醇、蒲公英苦素及啡酸。全草含肌醇、天冬醯胺、苦味質、皁苷、樹脂、菊糖，此外，尚含果膠、膽鹼等。花含葉黃呋喃素(毛茛黃素)、維生素B2。

用途：清熱解毒，消腫散結，利尿通淋。用於疔瘡腫毒，乳癰，瘰癧，目赤，咽痛，肺癰，腸癰，溼熱黃疸，熱淋澀痛。