一定切記！喝酒“三不做”，酒後“三不宜”，喝酒的人注意了

如今社會的酒文化流行，好友集會、公司會餐，請人處事，都少不了喝上幾杯，那如何能降低飲酒減少對身體的傷害呢？

做到喝酒"三不做"，酒後"三不宜"，可降低喝酒對身材的毀傷

喝酒"三不做"

一不做：左手煙、右手酒之人

很多人都會有"左手煙、右手酒"的情況，總以為喝酒的時分不抽根，會少點甚麼？可是，你曉得嗎？喝酒時要防止菸酒碰到一起，因為酒精而擴大的血管又因為抽菸而膨脹，會給心臟帶來擔負，並且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到兩重損傷。

二不做：一飲而盡之人

很多人，尤其是再喝啤酒的時候，喜好一口一杯，或許對瓶吹，這麼的方法對身材毀傷更大。

喝酒宜慢不宜快，喝酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可到達高峰。

喝酒快則血中乙醇濃度低落得也快,很快就會呈現醉酒形態。若漸漸飲入,體內可有充沛的時光把乙醇合成掉,乙醇的發生量就少,不簡單喝醉，且毀傷肝臟水平也會低落。

三不做：多種酒水勾兌在一起

酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料、洋酒對紅茶等等，多種酒水、飲料勾兌在一起，這麼喝酒的方法，因為兌入其他工具，會顯得酒味濃度不高，便於下口。

事實上，這是十分毛病的做法，啤酒中含有少量的二氧化碳,簡單揮發,假如與白酒同飲,就會動員酒精浸透。

這麼做常常會招致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,同時對心血管的風險也相稱嚴峻。

酒後"三不宜"

一不宜：立刻洗熱水澡

酒後立刻沐浴，血糖得不到實時彌補，簡單發生頭暈、目炫、滿身有力等病症，嚴峻時還可能發生低血糖甦醒。並且熱水澡還能使人的血管擴大，簡單呈現腦供血缺乏情況，心腦血管疾病患者，在此時愈加大發病的危險性。

二不宜：立刻睡覺

酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝遲緩，對肝倒黴，簡單得酒精肝。

三不宜：行周公之禮

雖然說過量喝酒可助性，但酒精對性神經能起到一定的麻木影響，就像打了麻藥一樣，讓人感覺不到快感，時光也就相對的會更久，但這麼，只是引火焚竹，減速熄滅殆盡的一種表示，禍不單行，會對你的前列腺還有性神經形成一定的毀傷。

教你"喝酒三部曲"，讓你更健壯

第一步：酒前，一杯酸奶蘇麻飲

用5ml的蘇麻油參加到200ml的酸奶中，攪拌平均後食用。

酸奶可以維護胃黏膜，延緩酒精的吸取。蘇麻油含有67%以上的歐米伽-3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸），可以改進疲倦，還可以與酸奶中的蛋白質，分離後構成一種易被人體吸取的"水溶性的脂蛋白"，協助減速肝臟內脂質轉運和吸收，可以防備脂肪肝和酒精肝，還可以協助血液排毒。

第二步：紅綠搭配一盤"解酒席"

用西紅柿、黃瓜做一盤"解酒席"，喝酒的時分多吃點。

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，實行無效的合成，放慢代謝；黃瓜可以無效的減緩喝酒當前，臉發紅、發燒，血壓低落的情況，在酒桌上，可以多吃一些這麼的紅綠搭配的蔬菜，來到達解酒的目標。

第三步：辣木籽解酒

辣木籽是一種快速有效的解酒食物，其中含有氧化一種活性成分，可以有效針對酒精保護胃部而且加快酒精散發。

辣木營養成分豐富而全面，是目前已發現最好的植物蛋白、維生素A、葉酸、泛酸、鈣、鐵、硒等多種營養素來源，還有眾多的保健功效。（百度百科可查）

辣木籽的營養價值

辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。

食用方法

在喝酒前15分鐘吃辣木籽4~5粒，較不易醉，酒量增加2~3倍，醉酒也不會宿醉。宿醉後讓胃不再難受，醉酒後最讓人難受的莫過於嘔吐後的胃和第二天早上的頭疼。有人做過試驗，食用辣木籽後再喝酒會讓酒量有所增加，同時醉酒後不再難受。但再怎麼保護，酒還是會傷身的，建議喝酒還是適量。用法如下: 喝酒前30~15分鐘，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同時飲水約300毫升。

謝謝大家的閱讀和評論。