膝關節炎患者，做好這幾點保養，事半功倍

膝關節炎，日常的治療和保養，可謂是缺一不可，只有兩者都做好了，才能事半功陪，獲得良好的恢復效果。日常的保養護理，主要從以下幾個方面來考慮：

1、保持健康心態、合理膳食、適當運動、不吸菸酗酒、經常參加戶外活動、多晒太陽等來預防骨質疏鬆症。

對骨質疏鬆比較嚴重的患者可適當地補充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

2、居住環境的選擇

居住環境應該避免陰暗潮溼，保持充足的光照，室內空氣流通，空氣新鮮。

患者的房間內要保持整潔安靜，床鋪不要安放在通風口，以免關節受涼導致疼痛的出現。

3、飲食方面，合理膳食是健康的重要環節。

忌暴飲暴食，偏食、挑食，保持飲食營養的平衡性和穩定性。

應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的現象。

4、注意適當的休息

無論是康復中還是康復後，患者都需要適當的休息，尤其是急性期，患者要臥床休息。

在緩解期還可以適當的運動鍛鍊，防止關節廢用，肌肉萎縮的出現。如果患者有腫痛的表現，可以抬高

患肢，利於血液迴流，減輕腫脹。

5、合適的運動鍛鍊

生命在於運動，適當的運動鍛鍊對於患者的健康意義重大。

患者可以適當的左膝關節的屈伸運動，循序漸進，逐漸的擴大膝關節的活動範圍。儘可能的避免膝關節負重運動，長期堅持下去，

這樣才會有利於關節功能的恢復，防止肌肉萎縮。

6、儘量減少上下臺階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損；

避免長時間處於一種姿勢，更不要盲目地反覆屈伸膝關節、揉按髕骨；注意防寒溼，保暖，避免膝關節過度勞累。

7、常洗熱水浴。將水溫調至與體溫相同（37℃），可使關節、肌肉和組織器官都處於完全鬆弛狀態。

熱水浴有助發汗，能將一部分酸性產物排出體外，有利於關節功能的恢復。如在水中加入少量蘇打效果更好，以中和體內酸性產物，能緩解關節炎現象。

治療調理的話，可以採用葛氏老黑膏外敷的方式，平時呢，也需要多注意保養。骨病不同於其他疾病，一邊治一邊養，希望所有朋友都能健康！