冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
4、飲食調養 營養均衡
在飲食方面，關節炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，特別要多吃富含維生素C的水果、蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
4、飲食調養 營養均衡
在飲食方面，關節炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，特別要多吃富含維生素C的水果、蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。
在烹飪方法上，關節炎患者也應有所選擇，一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質發生改變而失去營養作用，而應採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。
婆婆關節炎多年，用了以上的方法後，關節疼痛得到了有效的緩解，但是這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到 明 施 統 ，說是治療關節炎的效果非常好。就在網絡查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。婆婆用了十天左右，關節炎症狀就得到了有效緩解，用了一個多月關節炎就治癒了。同時婆婆每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
4、飲食調養 營養均衡
在飲食方面，關節炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，特別要多吃富含維生素C的水果、蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。
在烹飪方法上，關節炎患者也應有所選擇，一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質發生改變而失去營養作用，而應採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。
婆婆關節炎多年，用了以上的方法後，關節疼痛得到了有效的緩解，但是這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到 明 施 統 ，說是治療關節炎的效果非常好。就在網絡查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。婆婆用了十天左右，關節炎症狀就得到了有效緩解，用了一個多月關節炎就治癒了。同時婆婆每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
關節不好，別做這4個動作！
1、運動會加速膝關節老化？——錯！
膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，俗話說的好，“用進廢退”嘛，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關節炎的發病機率，減少疼痛。
不過，有膝關節問題的人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動——如游泳、騎車、慢跑等。
堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性，但如果是老年人，跑步不能太快、強度不能過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。此外，老年人要儘量避免下蹲，尤其是膝關節受力較大的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，並儘量用手來支撐。
2、膝關節疼，要養也要練！
很多患者膝關節疼痛，去醫院後被診斷為膝關節退行性病變，就錯誤地認為只要活動就會加重關節退變，索性就每天躺著不動。其實，雖然得病早期需要養，但“養”並不是一動不動。
“養”是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上下樓和蹲起等活動，運動時帶護膝等。要是長期一動不動地養，只會造成肌肉萎縮，如果肌肉的力量不足，反而會加重行走時膝關節的摩損。
而且，關節軟骨的一部分營養是靠運動擠壓關節滑液來供給軟骨的，一動不動也會造成關節軟骨的“營養不良”。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
4、飲食調養 營養均衡
在飲食方面，關節炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，特別要多吃富含維生素C的水果、蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。
在烹飪方法上，關節炎患者也應有所選擇，一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質發生改變而失去營養作用，而應採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。
婆婆關節炎多年，用了以上的方法後，關節疼痛得到了有效的緩解，但是這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到 明 施 統 ，說是治療關節炎的效果非常好。就在網絡查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。婆婆用了十天左右，關節炎症狀就得到了有效緩解，用了一個多月關節炎就治癒了。同時婆婆每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
關節不好，別做這4個動作！
1、運動會加速膝關節老化？——錯！
膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，俗話說的好，“用進廢退”嘛，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關節炎的發病機率，減少疼痛。
不過，有膝關節問題的人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動——如游泳、騎車、慢跑等。
堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性，但如果是老年人，跑步不能太快、強度不能過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。此外，老年人要儘量避免下蹲，尤其是膝關節受力較大的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，並儘量用手來支撐。
2、膝關節疼，要養也要練！
很多患者膝關節疼痛，去醫院後被診斷為膝關節退行性病變，就錯誤地認為只要活動就會加重關節退變，索性就每天躺著不動。其實，雖然得病早期需要養，但“養”並不是一動不動。
“養”是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上下樓和蹲起等活動，運動時帶護膝等。要是長期一動不動地養，只會造成肌肉萎縮，如果肌肉的力量不足，反而會加重行走時膝關節的摩損。
而且，關節軟骨的一部分營養是靠運動擠壓關節滑液來供給軟骨的，一動不動也會造成關節軟骨的“營養不良”。
3、打太極能鍛鍊關節？——錯！
太極拳在國民保健中的作用確實很大，讓一些老年人每天有事做，還能鍛鍊身體。但是膝蓋不好的人不適合，因為膝關節已經退變，打太極拳時如果蹲得太低，會加重膝關節的負重和磨損，嚴重的還會在下蹲的過程中出現損傷。所以，有膝關節炎的人打太極拳，不要蹲太低，有難度的動作不要追求必須做到位。
4、大量運動能“磨”掉骨刺？——錯！
為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。
而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺帶來的刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺，那是根本不可能的！（又不是鐵杵磨成針，那可是血肉之軀啊，咋能磨掉呢？）。相反，過量的運動還會加重膝關節的損傷。
5、爬山能鍛鍊膝關節 ？——錯！
爬山雖能很好地鍛鍊心肺功能，減少脂肪，但是對保護膝關節卻是不利的。上山的時候，膝關節承擔著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，加大對膝關節的磨損。
建議老年人爬山的時候，上山的時候戴護膝並使用登山杖，下山的時候最好坐纜車。
所以，保護膝關節光靠養還不夠，還要進行適當的鍛鍊哦。但是鍛鍊也不是自己隨意做就行的，首先我們先看一下哪些是錯的。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
4、飲食調養 營養均衡
在飲食方面，關節炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，特別要多吃富含維生素C的水果、蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。
在烹飪方法上，關節炎患者也應有所選擇，一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質發生改變而失去營養作用，而應採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。
婆婆關節炎多年，用了以上的方法後，關節疼痛得到了有效的緩解，但是這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到 明 施 統 ，說是治療關節炎的效果非常好。就在網絡查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。婆婆用了十天左右，關節炎症狀就得到了有效緩解，用了一個多月關節炎就治癒了。同時婆婆每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
關節不好，別做這4個動作！
1、運動會加速膝關節老化？——錯！
膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，俗話說的好，“用進廢退”嘛，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關節炎的發病機率，減少疼痛。
不過，有膝關節問題的人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動——如游泳、騎車、慢跑等。
堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性，但如果是老年人，跑步不能太快、強度不能過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。此外，老年人要儘量避免下蹲，尤其是膝關節受力較大的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，並儘量用手來支撐。
2、膝關節疼，要養也要練！
很多患者膝關節疼痛，去醫院後被診斷為膝關節退行性病變，就錯誤地認為只要活動就會加重關節退變，索性就每天躺著不動。其實，雖然得病早期需要養，但“養”並不是一動不動。
“養”是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上下樓和蹲起等活動，運動時帶護膝等。要是長期一動不動地養，只會造成肌肉萎縮，如果肌肉的力量不足，反而會加重行走時膝關節的摩損。
而且，關節軟骨的一部分營養是靠運動擠壓關節滑液來供給軟骨的，一動不動也會造成關節軟骨的“營養不良”。
3、打太極能鍛鍊關節？——錯！
太極拳在國民保健中的作用確實很大，讓一些老年人每天有事做，還能鍛鍊身體。但是膝蓋不好的人不適合，因為膝關節已經退變，打太極拳時如果蹲得太低，會加重膝關節的負重和磨損，嚴重的還會在下蹲的過程中出現損傷。所以，有膝關節炎的人打太極拳，不要蹲太低，有難度的動作不要追求必須做到位。
4、大量運動能“磨”掉骨刺？——錯！
為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。
而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺帶來的刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺，那是根本不可能的！（又不是鐵杵磨成針，那可是血肉之軀啊，咋能磨掉呢？）。相反，過量的運動還會加重膝關節的損傷。
5、爬山能鍛鍊膝關節 ？——錯！
爬山雖能很好地鍛鍊心肺功能，減少脂肪，但是對保護膝關節卻是不利的。上山的時候，膝關節承擔著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，加大對膝關節的磨損。
建議老年人爬山的時候，上山的時候戴護膝並使用登山杖，下山的時候最好坐纜車。
所以，保護膝關節光靠養還不夠，還要進行適當的鍛鍊哦。但是鍛鍊也不是自己隨意做就行的，首先我們先看一下哪些是錯的。
那怎麼鍛鍊才是對的呢？
1、運動要量力而行
膝關節不好的人，要選擇合適的運動方式，避免運動強度過大。那什麼樣就算強度大了呢？如果在運動過程中，與旁人對話有困難，就提示運動量過大了。
每次運動在30分鐘左右即可，中間可以休息，每週不少於3~4次，並且運動前必須做熱身，運動後要做放鬆。
2、兩個正確鍛鍊方法GET鍛鍊方法一：勾腳
有膝關節炎的人，坐著時可以將雙腿伸直，腳跟著地，讓雙腿不承受重量，然後雙腳向上勾，要感覺到大腿上方的股四頭肌（就是大腿前面的肌肉）緊繃。
這個鍛鍊主要是讓大腿前面的肌肉更有勁兒，這樣運動的時候，膝關節受到的壓迫和磨損就小一點。膝關節炎，早期大多數人都是膝蓋的外側更嚴重，因為膝蓋骨外側的韌帶比內側的緊，活動的時候就會把膝蓋骨往拉，外側磨損得就更嚴重。通過直抬腿鍛鍊，能夠抵抗膝蓋骨外側韌帶的力量，使膝蓋骨處於正常的位置，減輕上下樓時的關節疼痛。
鍛鍊方法二：靜蹲
靜蹲練習：背靠牆，雙腿彎曲，大腿和垂直線之間的角度不超過45度。
冬天來了，溫度下降了很多，因著天氣原因，給患者帶來了很多的麻煩。在門診中經常會見到很多患者由於天氣寒冷調理不當，導致了關節炎復發或加重。
關節炎患者在冬天要做好護養調理，以免因關節炎給生活帶來不便。下面給大家分享一些關節炎的冬天護養措施，以及關節炎的運動誤區和治療方法，一起來了解一下吧。
關節炎應該怎麼養護
1、堅持運動，適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊，努力做到動靜相兼，練養結合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內為主，以避風寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關節，保持關節功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
2、注意保暖 預防感染
中醫認為，風、寒、溼邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關節炎患者的抵抗力下降，調節適應能力不強，種種因素易導致風溼性關節炎病情加重。因此，關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，還要注意生活中儘量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿溼鞋、溼襪，避免處在寒冷潮溼的環境中。除此之外，關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預防感冒導致關節炎病情加重。
3、適當進補，增強體質
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，確診虛症所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。
比如，體質虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
4、飲食調養 營養均衡
在飲食方面，關節炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，特別要多吃富含維生素C的水果、蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。
在烹飪方法上，關節炎患者也應有所選擇，一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質發生改變而失去營養作用，而應採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。
婆婆關節炎多年，用了以上的方法後，關節疼痛得到了有效的緩解，但是這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到 明 施 統 ，說是治療關節炎的效果非常好。就在網絡查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。婆婆用了十天左右，關節炎症狀就得到了有效緩解，用了一個多月關節炎就治癒了。同時婆婆每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
關節不好，別做這4個動作！
1、運動會加速膝關節老化？——錯！
膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，俗話說的好，“用進廢退”嘛，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關節炎的發病機率，減少疼痛。
不過，有膝關節問題的人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動——如游泳、騎車、慢跑等。
堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性，但如果是老年人，跑步不能太快、強度不能過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。此外，老年人要儘量避免下蹲，尤其是膝關節受力較大的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，並儘量用手來支撐。
2、膝關節疼，要養也要練！
很多患者膝關節疼痛，去醫院後被診斷為膝關節退行性病變，就錯誤地認為只要活動就會加重關節退變，索性就每天躺著不動。其實，雖然得病早期需要養，但“養”並不是一動不動。
“養”是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上下樓和蹲起等活動，運動時帶護膝等。要是長期一動不動地養，只會造成肌肉萎縮，如果肌肉的力量不足，反而會加重行走時膝關節的摩損。
而且，關節軟骨的一部分營養是靠運動擠壓關節滑液來供給軟骨的，一動不動也會造成關節軟骨的“營養不良”。
3、打太極能鍛鍊關節？——錯！
太極拳在國民保健中的作用確實很大，讓一些老年人每天有事做，還能鍛鍊身體。但是膝蓋不好的人不適合，因為膝關節已經退變，打太極拳時如果蹲得太低，會加重膝關節的負重和磨損，嚴重的還會在下蹲的過程中出現損傷。所以，有膝關節炎的人打太極拳，不要蹲太低，有難度的動作不要追求必須做到位。
4、大量運動能“磨”掉骨刺？——錯！
為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。
而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺帶來的刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺，那是根本不可能的！（又不是鐵杵磨成針，那可是血肉之軀啊，咋能磨掉呢？）。相反，過量的運動還會加重膝關節的損傷。
5、爬山能鍛鍊膝關節 ？——錯！
爬山雖能很好地鍛鍊心肺功能，減少脂肪，但是對保護膝關節卻是不利的。上山的時候，膝關節承擔著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，加大對膝關節的磨損。
建議老年人爬山的時候，上山的時候戴護膝並使用登山杖，下山的時候最好坐纜車。
所以，保護膝關節光靠養還不夠，還要進行適當的鍛鍊哦。但是鍛鍊也不是自己隨意做就行的，首先我們先看一下哪些是錯的。
那怎麼鍛鍊才是對的呢？
1、運動要量力而行
膝關節不好的人，要選擇合適的運動方式，避免運動強度過大。那什麼樣就算強度大了呢？如果在運動過程中，與旁人對話有困難，就提示運動量過大了。
每次運動在30分鐘左右即可，中間可以休息，每週不少於3~4次，並且運動前必須做熱身，運動後要做放鬆。
2、兩個正確鍛鍊方法GET鍛鍊方法一：勾腳
有膝關節炎的人，坐著時可以將雙腿伸直，腳跟著地，讓雙腿不承受重量，然後雙腳向上勾，要感覺到大腿上方的股四頭肌（就是大腿前面的肌肉）緊繃。
這個鍛鍊主要是讓大腿前面的肌肉更有勁兒，這樣運動的時候，膝關節受到的壓迫和磨損就小一點。膝關節炎，早期大多數人都是膝蓋的外側更嚴重，因為膝蓋骨外側的韌帶比內側的緊，活動的時候就會把膝蓋骨往拉，外側磨損得就更嚴重。通過直抬腿鍛鍊，能夠抵抗膝蓋骨外側韌帶的力量，使膝蓋骨處於正常的位置，減輕上下樓時的關節疼痛。
鍛鍊方法二：靜蹲
靜蹲練習：背靠牆，雙腿彎曲，大腿和垂直線之間的角度不超過45度。
靜蹲練習主要是針對早期髕骨軟骨損傷（就是膝蓋骨那塊兒損傷）的患者，能夠讓膝蓋骨適應彎曲時的壓力，還可以讓大腿前面的肌肉更有勁兒，讓膝蓋骨按正常的軌跡滑動。
具體的做法是：
①後背靠著牆下蹲，使重心向後，減少膝關節的受力；
②不要蹲太深，屈膝30度左右（就是上圖中那樣微微屈膝）是最好的，最大不要超過45度，下蹲角度過大會增加膝關節的負重；
③兩腳併攏或分開都沒關係；
⑤不要蹲太久，一次蹲15分鐘~20分鐘，一天上下午各練一次就行；
⑥老年人在進行靜蹲練習的時候要注意循序漸進，靠牆慢慢適應。