很多人肥胖的人都覺得自己光喝水都會長胖，節食減肥甚至水也少喝水果也少吃，但也根本解決不了肥胖的問題。其實，這也是虛胖的一種表現。
要解決虛胖的慵懶無神，皮膚鬆弛沒彈性，四肢浮腫、虛胖，中醫認為，要解決以上所有的問題，一定要健脾祛溼，一旦人體發生脾虛後，就會導致體內水溼運化不暢，水溼停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。一般來說，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個特點加以辨認。
1、清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕。
脾與口脣有密切關係，口脣能反映脾胃的功能，如果脣色淡白，舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，口淡口苦，這說明體內有脾溼。
2、上廁所後，發現大便黏在馬桶上。
在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒溼困脾，水溼不能正常被帶走，寒溼向下注入大腸就會讓大便帶水溼，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。
3、食慾差，吃一點就撐肚子。
雖然大多數人在苦夏裡，都會出現食慾和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重，不但吃得並不多，飯後還常常有飽脹的感覺。
4、在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。
脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。
給身體“脫水”一燥二溫三去溼
要解決虛胖，減掉身體裡多餘的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復正常，保證體內水溼運化通暢。由於脾虛與水溼關係密切，所以應結合具體症狀，給予燥溼、化溼、滲溼之品，以健脾祛溼。所以，常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重溼氣。
基本方：四君子湯
人蔘（或黨蔘）、白朮、茯苓、甘草四味基本中草藥為主的古方劑。益氣健脾，適於脾虛諸證。
1、參苓白朮散
藥方是在四君子湯基礎上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾補氣，本方是治療脾虛溼盛症的常用方。
2、薏米蓮子粥
薏苡仁30克、蓮子肉（去皮心）30克、冰糖適量。先煎薏苡仁，再放入蓮子肉，等粥成後加入冰糖食用。健脾祛溼，是很好的藥膳。