瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
不要覺得神猴體式只能中規中矩的做出來，只要你有足夠的柔韌性，隨時隨地都可以來一個大大的一字馬的，即使是面對著熙熙攘攘的城市，用一個優美的體式，去俯瞰這個忙碌的城市，自己心中的愉悅感，只有自己知道吧。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
不要覺得神猴體式只能中規中矩的做出來，只要你有足夠的柔韌性，隨時隨地都可以來一個大大的一字馬的，即使是面對著熙熙攘攘的城市，用一個優美的體式，去俯瞰這個忙碌的城市，自己心中的愉悅感，只有自己知道吧。
魚式體式對背部的塑形有著不可忽視的作用，像圖片中小姐姐這樣的魚式變式體式，更是讓腿部線條、背部線條都得到了很好的訓練，看著這凹凸有致的身材，你是不是也心動了呢？小密相信，只要大家能夠堅持，都會擁有這樣的魔鬼身材哦。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
不要覺得神猴體式只能中規中矩的做出來，只要你有足夠的柔韌性，隨時隨地都可以來一個大大的一字馬的，即使是面對著熙熙攘攘的城市，用一個優美的體式，去俯瞰這個忙碌的城市，自己心中的愉悅感，只有自己知道吧。
魚式體式對背部的塑形有著不可忽視的作用，像圖片中小姐姐這樣的魚式變式體式，更是讓腿部線條、背部線條都得到了很好的訓練，看著這凹凸有致的身材，你是不是也心動了呢？小密相信，只要大家能夠堅持，都會擁有這樣的魔鬼身材哦。
工作累了，想做個駱駝式卻苦於沒有合適的場合讓你舒緩身體，那就來一個這樣的變式吧，不需要瑜伽墊，只要來個高度適合的支撐物就好。經常練習這個體式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，能夠讓脊柱神經得到更多的血液的滋養而變得更加靈活。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
不要覺得神猴體式只能中規中矩的做出來，只要你有足夠的柔韌性，隨時隨地都可以來一個大大的一字馬的，即使是面對著熙熙攘攘的城市，用一個優美的體式，去俯瞰這個忙碌的城市，自己心中的愉悅感，只有自己知道吧。
魚式體式對背部的塑形有著不可忽視的作用，像圖片中小姐姐這樣的魚式變式體式，更是讓腿部線條、背部線條都得到了很好的訓練，看著這凹凸有致的身材，你是不是也心動了呢？小密相信，只要大家能夠堅持，都會擁有這樣的魔鬼身材哦。
工作累了，想做個駱駝式卻苦於沒有合適的場合讓你舒緩身體，那就來一個這樣的變式吧，不需要瑜伽墊，只要來個高度適合的支撐物就好。經常練習這個體式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，能夠讓脊柱神經得到更多的血液的滋養而變得更加靈活。
這樣一個好處多多的體式，該怎麼做出來呢，下面就進入今天的瑜伽乾貨時間咯：
駱駝式體式詳解：
1、跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開。腳趾指向後方；
2、吸氣，兩手放在兩髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉；
3、然後，在呼氣的同時，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，藉此輕輕將你的脊柱向大腿方向推；
4、一邊保持此式，一邊把頸項向後方伸展，收縮臀部的肌肉，伸展下脊柱區域；
5、保持30秒鐘之後，將兩手放回雙髖部位，慢慢恢復預備勢。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
不要覺得神猴體式只能中規中矩的做出來，只要你有足夠的柔韌性，隨時隨地都可以來一個大大的一字馬的，即使是面對著熙熙攘攘的城市，用一個優美的體式，去俯瞰這個忙碌的城市，自己心中的愉悅感，只有自己知道吧。
魚式體式對背部的塑形有著不可忽視的作用，像圖片中小姐姐這樣的魚式變式體式，更是讓腿部線條、背部線條都得到了很好的訓練，看著這凹凸有致的身材，你是不是也心動了呢？小密相信，只要大家能夠堅持，都會擁有這樣的魔鬼身材哦。
工作累了，想做個駱駝式卻苦於沒有合適的場合讓你舒緩身體，那就來一個這樣的變式吧，不需要瑜伽墊，只要來個高度適合的支撐物就好。經常練習這個體式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，能夠讓脊柱神經得到更多的血液的滋養而變得更加靈活。
這樣一個好處多多的體式，該怎麼做出來呢，下面就進入今天的瑜伽乾貨時間咯：
駱駝式體式詳解：
1、跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開。腳趾指向後方；
2、吸氣，兩手放在兩髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉；
3、然後，在呼氣的同時，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，藉此輕輕將你的脊柱向大腿方向推；
4、一邊保持此式，一邊把頸項向後方伸展，收縮臀部的肌肉，伸展下脊柱區域；
5、保持30秒鐘之後，將兩手放回雙髖部位，慢慢恢復預備勢。
對於常練習瑜伽的人來說，會不會覺得看到某一個適合做瑜伽體式地點，就按耐不住自己的小心心，準備開始來個優雅的體式呢？這樣的單腿站立體式，因為是靠牆做出來的，所以平衡能力方面完全不用擔心，只要盡力的將自己的腰部向後彎曲就好。
瑜伽過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。今天給大家介紹的這幾個體式是瑜伽人都公認的有超強塑形作用的，如果你還在為自己含胸駝背、走路不夠有氣質，那就來試試這幾個瑜伽體式吧。
躺著的鎖腿如果覺得做煩了的話，那就來試試這個站立的單腿鎖腿體式吧，利用牆壁的支撐，將腿部收緊，腰部儘量下彎，這樣既能讓自己的腿部肌肉得到很好的放鬆，髖部也可以被充分打開，血液循環更加流暢，背部也會因為脊柱的彎曲，得到很好的休息。
在樹綠風清的環境中，肆意的凹瑜伽造型應該是每個瑜伽人都最享受的事情了，同樣不能放過身邊任何可以利用的的東西哦，將陽臺的臺階作為支撐點，讓腿部擺出一個旋轉對稱的圖形，這個後彎體式，既是對腿部、腰部柔韌性的考驗，也是對陽臺玻璃的結實程度的考驗哦。
不要覺得神猴體式只能中規中矩的做出來，只要你有足夠的柔韌性，隨時隨地都可以來一個大大的一字馬的，即使是面對著熙熙攘攘的城市，用一個優美的體式，去俯瞰這個忙碌的城市，自己心中的愉悅感，只有自己知道吧。
魚式體式對背部的塑形有著不可忽視的作用，像圖片中小姐姐這樣的魚式變式體式，更是讓腿部線條、背部線條都得到了很好的訓練，看著這凹凸有致的身材，你是不是也心動了呢？小密相信，只要大家能夠堅持，都會擁有這樣的魔鬼身材哦。
工作累了，想做個駱駝式卻苦於沒有合適的場合讓你舒緩身體，那就來一個這樣的變式吧，不需要瑜伽墊，只要來個高度適合的支撐物就好。經常練習這個體式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，能夠讓脊柱神經得到更多的血液的滋養而變得更加靈活。
這樣一個好處多多的體式，該怎麼做出來呢，下面就進入今天的瑜伽乾貨時間咯：
駱駝式體式詳解：
1、跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開。腳趾指向後方；
2、吸氣，兩手放在兩髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉；
3、然後，在呼氣的同時，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，藉此輕輕將你的脊柱向大腿方向推；
4、一邊保持此式，一邊把頸項向後方伸展，收縮臀部的肌肉，伸展下脊柱區域；
5、保持30秒鐘之後，將兩手放回雙髖部位，慢慢恢復預備勢。
對於常練習瑜伽的人來說，會不會覺得看到某一個適合做瑜伽體式地點，就按耐不住自己的小心心，準備開始來個優雅的體式呢？這樣的單腿站立體式，因為是靠牆做出來的，所以平衡能力方面完全不用擔心，只要盡力的將自己的腰部向後彎曲就好。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。