為什麼你總是感到餓？國外專家告訴你真正的原因！

你吃的東西

上班時候，甜甜圈太有吸引力了，但現在你可能需要改變食物了。含糖飲料，糖果和糕點不會給你持久的能量，所以你很快就會餓了。更好的選擇：任何纖維食物，全麥，水果或蔬菜，健康的脂肪（鮭魚，堅果，鱷梨）和瘦肉蛋白質（如雞蛋，豆類，烤雞等）。

你的壓力

起初，你的身體用一種叫做腎上腺素的激素消除了飢餓感。 但是如果你的擔心或壓力持續一段時間後，那麼你的身體會使另一種激素皮質醇的水平提高。 這可以讓你食慾大增，想吃掉眼前一切能吃的東西。 當壓力消失時，皮質醇水平下降，你的食慾通常會恢復正常。

你口渴了

有時候，當你認為你需要吃東西時，其實是你身體需要水的信號。所以，試著喝一些水看看是否還餓？如果還餓，那就也許你真的該吃點東西了。而且，因為你喝過水，你不太可能吃得過飽。

你“秒殺”你的血糖

當你吃甜點或澱粉質碳水化合物，如甜甜圈、糕點或喝了普通蘇打水的時候，它們會立刻向你的系統中輸送大量糖分。所以你的身體會釋放荷爾蒙胰島素，幫助你的細胞把它作為燃料使用或者儲存它。但是大量的糖分會使你的身體產生比你需要的更多的胰島素。那樣會降低血糖，從而使你產生飢餓感。

你可能患有糖尿病

這種情況意味著你的身體有一個能量的問題。你可能餓了，因為你的身體認為它需要更多的燃料。但真正的問題是，你很難把食物變成燃料。“多食”這個詞是醫生用來指極端飢餓以及糖尿病的徵兆的一個專用語。你也可能會出現消瘦，小便多，感覺更累。如果你有這些症狀，去找醫生看看。

你有低血糖症

如果你有低血糖病，這意味著在你的血液中沒有足夠的燃料，或葡萄糖。這會讓你感到疲倦，虛弱，或頭暈。如果你在幾小時內沒有進食，這種症狀可能會發生。如果你有這種症狀，醫生可能會建議您注意血糖，並在低血糖時吃一些碳水化合物。您可能需要多吃一點，或者您的藥物可能需要調整，以防止其發生。

你懷孕了

有些懷孕的媽媽在前幾周感到噁心而不想吃太多，而別的孕婦可能會覺得她們一直很餓。他們也可能渴望新的食物或覺得吃了他們過去喜歡的東西就非常噁心。如果你認為這可能是你痛苦背後的原因，藥店的懷孕測試套件可以告訴你真相，如果疑似懷孕的話，讓醫生確認一下結果。

你吃得太快

當你狼吞虎嚥，你可能不會給你的身體足夠的時間來注意到你已吃飽了。慢慢吃，會更令人滿意，這樣可以少吃一些。記住：一口一口地吃，細嚼慢嚥。吃20分鐘後，看你還餓不餓。

你的食物不令你滿意

科學家們實際上提出了一個數字。這就是所謂的“飽腹指數”。例如，烤土豆比炸土豆更容易填飽肚子。

你看到或聞到了什麼好吃的東西

當你走過市場的麵包店時，也許你看到了一則關於冰淇淋的廣告，聞到了新鮮出爐的餅乾的味道。無論你的身體是不是餓了，這足以使你想吃東西。試著注意這些觸發因素，然後決定你要做什麼。

你的情緒

許多人在沮喪、無聊、悲傷或沮喪時求助於“安慰食品”。你可能會聽到它叫做“情緒化進食”，你在吃東西之前的心情是什麼？如果你不是真的餓了，試著做你喜歡的事情。如果你發現你經常感到憂鬱、緊張或焦慮，建議你找一下醫生或顧問談談採用什麼樣的健康的方式來處理這些情緒。

甲狀腺亢奮

如果是這樣的話，它可以使你疲憊，緊張，喜怒無常，一直有飢餓感。如果你注意到這些症狀中的任何一個，找醫生看看。如果你發現你有甲狀腺問題，你通常可以用藥物、手術或兩者結合的方式處理。

你吃的藥

有些藥物能影響你的食慾。這些藥包括一些用於治療抑鬱或情緒障礙的藥，以及某些抗組胺藥，抗精神病藥和皮質類固醇。 如果你開始服用新的藥物後有很強烈的飢餓感，如實告訴你的醫生， 但不要自己停藥。

你沒有得到足夠的睡眠

缺乏睡眠會破壞飢餓荷爾蒙的平衡（瘦素和生長素釋放肽），可以讓你想多吃。它也可以使你更找一些有更多的熱量和脂肪的零食來滿足你的慾望。

看了這篇文章後，希望您儘快找出自己的問題，從而採取適當的應對方式。