嚴重失眠怎麼辦，教你治療失眠方法

應該來說，每個人都有失眠的經歷，只有長時間處於失眠狀態才是患上了失眠症。嚴重失眠怎麼辦呢?越想睡越睡不著，越著急越清醒。數數數到天亮仍沒睡著，這樣下去怎麼行呢?

中醫治療

藥(熱)熨療法將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒溼、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。

敷貼療法

將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風溼痺病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。

敷臍療法

將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便祕、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。

食物療法

1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。

3. 柏樹葉洗淨晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。

4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

6. 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。

7. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。

8. 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。

生活中調理失眠方法

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態可以克服失眠。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律，這是克服失眠的最好方法。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於克服失眠，使晚上早點入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等都可以克服失眠。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反覆計數等，放鬆自己，反而能克服失眠，加快入睡。

七、限制白天睡眠時間也能克服失眠，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

常熬夜班、失眠可食用辣木籽

辣木籽是辣木的種子，不僅營養豐富，還能有效清除沉積體內自由基，排出血液中的毒素。辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病，對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。