再難治的失眠都不怕，教你輕鬆入眠的好方法！

據調查顯示，每8000多人中，有80%的人群有過失眠或正在失眠的經歷。從失眠城市排行榜來看，北京再次“中招”，而上海排行第二，“失眠症”成為了大部分人的新生“疾病”。

實際上失眠並不是一件離我們很遙遠的事情，為了解決失眠有些人甚至也已經嘗試過了很多種方法。趴著睡、側著睡、捂著耳朵睡...各種姿勢，然後天亮了。

治療失眠的方法

1.拋開煩惱

即便要入睡了，你的大腦仍不肯休息，若你有這樣的困擾，醫生建議你可以嘗試將這些困擾你的事情寫在一張清單上，不僅可舒緩焦慮，更可使你的大腦獲得解脫。

2.規律運動可以提高睡眠質量

累了才會想要休息，反之，若你的身體不覺得累，自然就不會進入休息的狀態。所以，想要在夜晚獲得好的睡眠，白天就要有足夠的運動與活動。

3.不要再為失眠糾結

也許我們並不需要過分擔心失眠，其實有時睡不好也沒事。失眠並不等於完全失去休息，研究者發現，與我們常識相悖的是，失眠者的實際表現與正常睡眠的人並無差別。

中醫推薦五款治療失眠的食療，希望可以幫到大家。

1.蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

2.白豆蔻甘草茶

白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、蘆薈10克，所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，每日代茶飲用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。

3.黃精蒼朮茶

黃精10克、蒼朮10克、石決明10克、地骨皮10克，研究發現，此茶是四季皆宜的養血、安眠的佳品。睡前食用，可收到安眠的好效果。

4.睡眠前喝一杯熱牛奶，這樣可以加快入睡，但切記，不要喝太多，以免夜間上廁所而造成無法熟睡。當然配備多個柔軟的枕頭以最舒服的姿勢，也可以加快入睡。

5.臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。或者將洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。