北京中醫藥大學張燕生教授
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
民間治療失眠
蜂蜜：生活中大家都吃過蜂蜜，甜甜的非常可口，而且堅持長時間的吃蜂蜜對失眠症狀的改善也是有很大效果的。在往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
民間治療失眠
蜂蜜：生活中大家都吃過蜂蜜，甜甜的非常可口，而且堅持長時間的吃蜂蜜對失眠症狀的改善也是有很大效果的。在往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆：土豆是大家再熟悉不過的蔬菜之一，我們幾乎是隨處都可以見到，殊不知這不起眼的土豆對於治療人們煩惱的失眠也是有一定作用的。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
民間治療失眠
蜂蜜：生活中大家都吃過蜂蜜，甜甜的非常可口，而且堅持長時間的吃蜂蜜對失眠症狀的改善也是有很大效果的。在往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆：土豆是大家再熟悉不過的蔬菜之一，我們幾乎是隨處都可以見到，殊不知這不起眼的土豆對於治療人們煩惱的失眠也是有一定作用的。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
全麥麵包：有失眠症狀的患者朋友們在吃麵包的時候應該要選擇吃全麥麵包，因為這樣的麵包對輔助治療失眠症狀是有一定療效的。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
民間治療失眠
蜂蜜：生活中大家都吃過蜂蜜，甜甜的非常可口，而且堅持長時間的吃蜂蜜對失眠症狀的改善也是有很大效果的。在往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆：土豆是大家再熟悉不過的蔬菜之一，我們幾乎是隨處都可以見到，殊不知這不起眼的土豆對於治療人們煩惱的失眠也是有一定作用的。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
全麥麵包：有失眠症狀的患者朋友們在吃麵包的時候應該要選擇吃全麥麵包，因為這樣的麵包對輔助治療失眠症狀是有一定療效的。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
中醫治療失眠
失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活、工作、和學習。可有飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛而依銀帆。
膏滋作為中醫治療慢性病的典範，通過三熬九制把藥物精粹濃縮成膏，味道可口，服用後通過器官吸收，達到補益心脾，養血和中，鎮心安神，疏肝瀉火的效果，從根本解決失眠問題。
失眠患者需謹記：
1.容易失眠的人，休息日的作息時間必須與平時相同（非常重要）。不熬夜，不睡懶覺。如果不得已熬夜的話，晚睡不要超過1個小時，起床不要比平時晚1個小時，否則睡的太多睡眠的節律被打亂，以後到時間睡不著，早上到時間起不來，最後形成惡性循環！
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
民間治療失眠
蜂蜜：生活中大家都吃過蜂蜜，甜甜的非常可口，而且堅持長時間的吃蜂蜜對失眠症狀的改善也是有很大效果的。在往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆：土豆是大家再熟悉不過的蔬菜之一，我們幾乎是隨處都可以見到，殊不知這不起眼的土豆對於治療人們煩惱的失眠也是有一定作用的。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
全麥麵包：有失眠症狀的患者朋友們在吃麵包的時候應該要選擇吃全麥麵包，因為這樣的麵包對輔助治療失眠症狀是有一定療效的。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
中醫治療失眠
失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活、工作、和學習。可有飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛而依銀帆。
膏滋作為中醫治療慢性病的典範，通過三熬九制把藥物精粹濃縮成膏，味道可口，服用後通過器官吸收，達到補益心脾，養血和中，鎮心安神，疏肝瀉火的效果，從根本解決失眠問題。
失眠患者需謹記：
1.容易失眠的人，休息日的作息時間必須與平時相同（非常重要）。不熬夜，不睡懶覺。如果不得已熬夜的話，晚睡不要超過1個小時，起床不要比平時晚1個小時，否則睡的太多睡眠的節律被打亂，以後到時間睡不著，早上到時間起不來，最後形成惡性循環！
2.避免飲酒，很多人靠酒精助眠，這些人往往是比較焦慮，通過酒精去放鬆自己，抗焦慮，其實酒精最終會干擾睡眠，惡化睡眠，而且會成癮，另外須避免含咖啡因飲料（咖啡，可樂，茶，可可），尤其是下午以後不要喝。
北京中醫藥大學張燕生教授
現在人們生活壓力比較大，出現了失眠的情況也非常常見，而長時間的失眠會給我們的身體帶來嚴重的影響，也會嚴重影響我們日常生活節奏，所以我們應該注意積極的進行調理治療，那麼失眠多夢要怎麼快速睡眠呢?下面我們 就一起了解一下吧!
失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。太極拳被證明對於改善失眠有效，尤其適合身體原因不便進行劇烈運動的人和老年人。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
民間治療失眠
蜂蜜：生活中大家都吃過蜂蜜，甜甜的非常可口，而且堅持長時間的吃蜂蜜對失眠症狀的改善也是有很大效果的。在往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆：土豆是大家再熟悉不過的蔬菜之一，我們幾乎是隨處都可以見到，殊不知這不起眼的土豆對於治療人們煩惱的失眠也是有一定作用的。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
全麥麵包：有失眠症狀的患者朋友們在吃麵包的時候應該要選擇吃全麥麵包，因為這樣的麵包對輔助治療失眠症狀是有一定療效的。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
中醫治療失眠
失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活、工作、和學習。可有飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛而依銀帆。
膏滋作為中醫治療慢性病的典範，通過三熬九制把藥物精粹濃縮成膏，味道可口，服用後通過器官吸收，達到補益心脾，養血和中，鎮心安神，疏肝瀉火的效果，從根本解決失眠問題。
失眠患者需謹記：
1.容易失眠的人，休息日的作息時間必須與平時相同（非常重要）。不熬夜，不睡懶覺。如果不得已熬夜的話，晚睡不要超過1個小時，起床不要比平時晚1個小時，否則睡的太多睡眠的節律被打亂，以後到時間睡不著，早上到時間起不來，最後形成惡性循環！
2.避免飲酒，很多人靠酒精助眠，這些人往往是比較焦慮，通過酒精去放鬆自己，抗焦慮，其實酒精最終會干擾睡眠，惡化睡眠，而且會成癮，另外須避免含咖啡因飲料（咖啡，可樂，茶，可可），尤其是下午以後不要喝。
3.避免睡前進食（這種習慣也會明顯增加體重），避免睡前大量喝水（減少夜間起夜，避免睡眠中憋尿），避免日間小睡，白天睡的多了，晚上往往沒有睡意。
4.夜間避免看錶，越看越焦慮，越焦慮越失眠，在臥室中，除了睡覺不要做其他事情，不要在臥室內工作，操作電腦，平時不要躺在床上。讓臥室成為專門睡覺的地方。