高中生失眠的原因及解決辦法

1.壓力不夠大

壓力不夠大，說明大腦不夠累，如果一天累了的話，躺在床上就睡著了，根本沒有失眠之說。

高中階段，有的人一直在玩，根本沒有壓力之說，所以睡覺不安分，還想著做其他事，導致失眠。

2.壓力太大了

“大考月月有（月考、模擬考），小考三六九（單元測驗）”，頻繁的考試使高中生的心理壓力很大，精神長期處於高度緊張狀態。有的人一遇到考試，就要全力以赴，難免焦慮不安，睡不著也成了家常便飯。

3.想的太多了

睡前想的太多，並不一定是想著學習的事，還可能是其他亂七八糟的事，這樣的情況下，大腦思維轉的更快了，怎能安然入睡？

4.身體素質太差

身體素質太差，很容易導致精神萎靡，失眠多夢。

5.環境不安靜

對很多人來說，環境是很大因素。環境的吵鬧，嚴重影響高中生休息。

1.睡前用熱水泡腳有助睡眠

在晚自習結束後回到宿舍用熱水泡腳十多分鐘，邊泡腳邊跟身旁的同學講話放鬆放鬆。另外，熱水泡腳在一定程度上可以讓血液流暢，這個也非常適合秋冬季，你們也可以暖暖地入睡啦！

2.不提倡吃宵夜

根據學習哥的經驗，吃得飽更加難入睡，當然這是因人而異。我非常理解你們經過一個晚上的學習肚子會非常餓，學習哥建議如果餓的話就最好吃點東西但不要太飽。

3.睡前儘量不要玩手機

有時候玩手機，玩著玩著就忘了睡覺，睡眠時間不知不覺就減少了。

4.慢慢數數有助睡眠

大家熟知的數數法也是一個很好的方法。可以慢慢地數數，也可以數羊，或者是什麼別的東西。但是不論數什麼，有三個要點大家一定要記住：用來數數的東西一定是枯燥的，不需要動腦去記憶的；數數的時候一定要慢，速度要減慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。

5.適當鍛鍊身體

早上早點起來做運動，在平時可能的時間地點裡也做運動，運動是支持身體健康的最重要方式！

6.適當的午休時間

一旦中午睡多了，晚上會睡不著，有沒有？不妨減少中午睡眠時間，午休時間控制在10~30分鐘為最佳，良好的午休也能讓你在下午保持充沛的精力。

7.運用心理調整的方法

如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什麼，能做到什麼程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點後，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經會的、掌握的再仔細複習，任何考試都會留有遺憾，只要把會的發揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當然能睡好覺了。