失眠多夢怎麼辦？八種方法馬上搞定！

失眠多夢怎麼辦？現代人經常會受到失眠的影響，有些是因為工作壓力太大，有些是因為脾氣不好，有些是因為經常熬夜，有什麼辦法可以輕鬆搞定呢？

失眠多夢怎麼辦？這6種食物輕鬆就能搞定

　1、小米

　　在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　2、核桃

　　是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

　　4、蜂蜜

　　有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。

　　5、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

　　6、蓮子

有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

當然不得不說的是，食物只能解決那些患有輕度失眠人，但是對於長久失眠的人來說，她們可能長時間的調理都沒有辦法得到解決，在四處去看都沒有任何效果。那麼如何才能讓失眠多夢的情況變少呢？或許“小趙入睡方”就是一個不錯的選擇。

我之前有一個朋友就是長久的失眠，反正是各種方法都在用，但是最後效果卻一般，後來用了這個方法，在短時間內就完全好了。

如果你也有相同的問題，捜“小趙入睡方”就可以了，祝大家都有一個好夢。