在健身圈一直流行著這樣一句話：健身不練腿，遲早要yang痿。說的就是腿部肌肉練習對於男人的重要性。而除此之外，如果腿部肌肉不經常練習，雙腿看上去很細，整個身體的比例就會嚴重失調，非常難看。
即便如此，生活中也總有一些小夥伴忽略腿部的練習，那麼後果就會像下面這位小哥一樣了！
一對情侶在街頭買東西時
妹子偷拍男朋友的身材
結果被男票發現了
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男朋友沒有閃躲
而是大膽地彎起手臂
秀出健碩飽滿的二頭肌
哇塞，真的好粗
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然而女票知道他的弱點在哪裡
鏡頭向下一轉拍到了男票的腿
WHAT？腿居然比手臂還細呢
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男朋友瞬間就一臉尷尬
女朋友則笑成了一朵花
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其實這樣的例子
在健身圈還不少
一組圖來感受下
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這樣的畫風讓人不忍直視
你一週能練兩次胸腹
卻練不到一次腿
這樣不行哦
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腿部肌肉是全身力量的來源，練腿對於增肌、減脂還有提高整體的運動表現都是必不可少的，千萬不能落下。下面，貼心的Steven就為小夥伴們推薦一套高效練腿教程，大腿和小腿肌肉能都充分刺激到，每個動作做四組，每組12~15次。
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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而一些有良好練腿習慣的小夥伴
同時也在朋友圈晒了鍛鍊成果
這才是猛男應該有的腿啊
我大腿圍59
小腿圍38
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我以前小腿也細，能練粗的
一週練兩三次，妥妥的
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自從加強腿部練習之後
女朋友更愛我了
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不吹也不擂
寶寶的胸腹還有腿
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拉絲不夠
腿毛來湊
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男人行不行
看腿就知道了
大家趕緊虐起來吧
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