孕期準媽媽們最頭疼的8個問題，你也中招了嗎？

十月懷胎可不是一朝一夕的事情，我們的準媽媽們會在孕期遇到各種各樣的問題，便祕、乾嘔、抑鬱、失眠等。孕媽媽很多時候也只能表現出無奈，因為孕婦不能隨便吃藥打針，一般的問題都只能忍著。但是身體不適，寶寶同樣會受到影響。

下面給大家列出孕期最常見的8個問題，看看你是不是也中招了呢？

噁心嘔吐

妊娠嘔吐是婦女妊娠頭三個月的一種正常反應，除了少量多餐、忌空腹等注意事項外，克服孕吐最簡單、最有效的方法就是多喝水，多吃清淡、易消化的食物，如稀飯、豆漿等。還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、饅頭幹其他點心，能有效地防止嘔吐。 還可以通過口含薑片、用橙皮煎水飲用、煮清香的竹葉水喝等方式來抑制噁心。

孕期便祕

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又乾又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。

孕媽咪發生便祕，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等。而每天至少要攝入2000毫升水，以有效防止便祕。同時避免久站、久坐，工作時每隔1~2小時要起來活動一下身體，每週至少要有2~3次健身運動。

先兆流產

先兆性流產的原因可能是胚胎本身缺陷，環境影響，孕婦情緒不穩定，作息時間不規律等。如果孕媽媽發現有先兆流產的跡象，應儘快到醫院去檢查，能明確病因和胎寶寶的狀況。孕媽媽還可以用黃體酮保胎，該方法主要適用於黃體功能不足所導致的不孕症。而對非黃體功能不足導致的不孕症、習慣性流產和先兆流產則是不適宜的。

嚴重失眠

孕婦晚上失眠情況若得不到及時解決，隨著時間的延長，會逐漸影響到他們的自身抵抗力。而且，失眠後的孕婦往往情緒低落，容易發脾氣，不良情緒凸顯。

孕婦在懷孕4~10周如果情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。更為可怕的是，如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

所以孕媽睡前最好避免進食咖啡、巧克力、可樂、茶等含咖啡因的食物和飲料，因為這些都會干擾睡眠。晚飯也要安排在睡前4小時為最佳，讓腸胃有充足的時間將食物消化掉。

孕期抑鬱

孕期抑鬱是近年來，孕媽在懷孕期間常見的一種心理疾病。有很多孕媽因為沒有及時發現這種疾病，而出現了流產。孕媽媽首先要學會自我調節，放鬆心情，比如適當參加一些戶外運動等。同時親人朋友的支持也可以有效緩解孕媽媽的焦慮情緒，避免產前抑鬱。不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果作了種種努力，但情況仍不見好轉，那麼應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。

孕期貧血

育齡婦女由於月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發生早產及低出生體重，母親貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少，嬰兒出生易發生貧血。

根據世界衛生組織的標準，孕婦血紅蛋白<11克/分升為貧血，未孕婦女血紅蛋白<12克/分升為貧血。

多吃含鐵豐富的食物可有效防止孕期貧血，而除了多吃富含鐵質的食物外，每天還要攝入足量的蛋白質、維生素C、維生素B1、維生素B2，以輔助鐵的吸收。

對某些孕婦來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對於有明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

孕期抽筋

緩解的方法：

① 睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀

② 睡覺時調整好睡姿，採用最舒服的側臥位。伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並且注意下肢的保暖。

③ 發生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁。

孕期腹脹

引起孕期腹脹的原因很多，在懷孕初期，由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，此時就會產生大量氣體，使孕婦產生飽脹感。

要有效緩解脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，纖維素能幫助腸道蠕動。但吃東西時也應保持細嚼慢嚥、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

如果腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。