孕早期是孕媽們懷孕的最關鍵時期，要特別注意日常飲食，適量活動、散步，多做一些有益於胎兒成長的事，避免不適當的飲食或者運動，導致胎兒出現流產的情況。那麼，孕早期孕婦怎麼吃更好呢?都有什麼禁忌?焦慮的媽媽們來一起看看吧。

孕早期孕婦怎麼吃更好?

1、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。

2、蛋白質：肉禽蛋(動物性蛋白)及豆製品(植物性蛋白)等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

3、碳水化合物：粗糧、米粉、麵粉、麵條等主食中，每天400克左右，三餐分佈的比例為3:4:3。

4、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆製品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個月內不建議補鈣。

5、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。

6、鐵：動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了。

7、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。

8、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當的水果。

9、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克;早晨起床後喝水是很好的習慣。

孕婦飲食禁忌

1、高脂肪飲食增加患癌風險。

2、高糖飲食不利於優生。

3、飲酒影響胎兒發育及出生後的智力。

4、過度攝入鹹食容易引發妊娠高血壓綜合症。

5、濫服溫熱補品危害大。

6、謹防黴變食品中毒。

7、不宜盲目補鈣。

8、飲濃茶對寶寶有不良影響。

9、支持精製米麵容易患營養缺乏症。

10、咖啡因對寶寶有不良影響。　　

　　懷孕早期孕媽媽的心情會比較複雜，又開心、又擔心，當然肯定是開心更多，擔心怎麼樣才能給寶貝最好的，聽這個對寶寶不好，孕媽在困難都會忍受的，孕媽只要有自己的認知，自己知道怎麼營養搭配，就會得心應手，我們一起來學習吧！