現在大多數女性都是職場女性，在懷孕初期都不會立即停職在家養胎，甚至有些人在分娩前三個月才會停止工作。對於剛懷孕的孕媽媽，既要上班，還要照顧肚子裡的胎兒，同時還要忍受著孕早期的妊娠反應，嘔吐全身乏力等。孕媽媽的辛苦是常人不能體會的。那麼，面臨這些問題的孕媽媽在上班的時候要注意些什麼，或者是如何讓自己能比較舒適的上班呢？

一，保證精力，合理安排工作計劃

孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞，所以當工作比較累的時候，可以給自己一個短暫的休息時間，這個時間裡暫時放下工作，可以到外面走走，或者是閉目養神，這樣有助於緩解工作疲勞。還有要合理安排自己的時間。每個人一天當中有精神的時間段都不一樣。有些人早上的時候比較有精力，下午比較疲勞，那麼，孕媽媽就可以在早上的時候做點重要的事，下午則做些比較輕鬆的事。然後下班後就不要參與同事之間的聚會活動，最好是趕緊回家休息，保證有足夠的時間休息，不要熬夜。

二，保持好心情，與家人分享苦與樂

二人世界突然冒出一個小小人，興奮、激動又有些不安，準媽媽的情緒總是那麼難以把握。加上還要兼顧家庭和工作，準媽媽很容易情緒低落，這時候你一定要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他們瞭解你的行為，減少造成夫妻關係緊張的機會。然後就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助於緩解你的情緒，如果你有抑鬱症病史，一定要告訴醫生進行預防。

三，飲食要注意，忌喝濃茶咖啡

上班孕媽媽的工作餐也要講究種類多樣的配菜，讓營養素能均衡攝入。而咖啡作為白領常飲用的飲料，就不要再喝了，裡面的咖啡因會阻礙母體供養血液到胎盤，影響寶寶發育。除此以外，喝咖啡會增加患心臟病、高血壓的危險性，還會導致成癮現象。為了優生優育與防病保健，懷孕以後這個習慣還是暫時忍忍吧！

四，放鬆身心，緩解妊娠反應

孕吐的症狀有輕有重，輕度的孕吐反應對身體並無太大的影響。孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以儘可能地減少的，對胎兒也不會產生不利影響.，一般不需特殊治療。只要情緒穩定，適當休息，注意調節飲食即可。程度較嚴重的，如出現劇烈而持續性的嘔吐，全身睏倦無力，消瘦，脫水，少尿甚至酸中毒等危重病症，無論對準媽媽還是胎兒，後果都是很嚴重的。對這種嚴重的孕吐，如果情況危重，醫生會暫時用藥物控制症狀。總的來說孕期心態很重要。