現在白領階層不斷壯大，白領中有不少是女性，女性懷孕後仍然需要上班，所以孕媽們是非常辛苦的。孕婦上班需要注意的問題有很多，不僅僅只是飲食這一方面，還有其他很多注意事項。孕婦上班都需要注意哪些問題呢?

孕婦上班需要注意哪些問題?

一、注意衣著舒適得體

不要穿得太緊衣服、襪子或靴子，這會切斷您的循環系統，容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5釐米的寬跟最好)。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。

另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於準媽媽下肢靜脈血液迴流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種症狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

二、注意飲食

上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長髮育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有的，少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產機率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

三、注意遠離汽油汙染

由於汽油可在體內蓄積，排出速度較慢，妊娠女工於脫離接觸56天后分娩時，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時間的增長，動物隨染毒時間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時間持續於高濃度汽油的環境中工作，對胎兒的影響仍是一個值得重視並繼續加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待，質疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護，你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸菸的同事瞭解孕婦的狀況做好迴避，這樣對寶寶有利無害。

五、注意遠離職場壓力

由於現在就業競爭激烈，很多白領女性尤其是處於職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產子後能否保住現有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化，是誘發先兆流產的一大外部因素。

六、注意避開高峰時段上下班

如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班後，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦

公室逗留一會兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。

七、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。

三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作後，就少用了

八、注意電話的使用

在辦公室裡，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裡傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間裡呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

十、注意別憋尿

出現尿頻現象後，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前儘量的少喝水，在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。

吸菸不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外，可以把去衛生間作為自己的放鬆方式，利用去衛生間活動自己的下肢。

十一、注意休息

大多數辦公室椅子的設計並不適合準媽媽，它會壓迫大腿後面的血管，造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右，不要忘了站起來走一走。注意勞逸結合，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。