最近寒冬將至，氣溫越來越低，很多高血壓患者的血壓又隨著氣溫的降低而開始升高。血壓多高才算高血壓呢，不同年齡、不同性別的是不一樣的標準哦！

超全的高血壓生活管理策略，供您參考！

量血壓篇

1、量血壓用哪隻手？

一般右側手臂的血壓較高，選用右臂測量，也可測量兩臂的。有時首次就診時，醫生會同時測量左、右兩側的血壓，以後會固定測量較高一側的上肢血壓。

2、建議清晨量血壓

一般選8：00左右測量，因為8時血壓較其他時間的高，可更好了解自己的血壓有多高。要正坐在凳子上，而不是沙發上測量。清晨血壓是管控全天血壓的風向標，監測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

3、左右手血壓差20mmHg以上，危險！

若兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大於20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病需要到醫院進行檢查。

生活篇

1、睡覺要用輕被、低枕

高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，當然也要同時兼顧保溫。過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選擇低枕。

2、避免低頭彎腰

少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！頭部突然低於心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提的物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被衝破，引發腦中風！

3、餐桌上的10款輔助降壓的食物

有些蔬菜是降壓的“良藥”，例如，我們日常所吃的芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜等。

1、原發性高血壓須終身用藥

不能因為一時的血壓下降了，就從此停止用藥，更不能因為“是藥三分毒”就不肯用藥。一旦確診為需要服藥的高血壓患者，就一定要堅持藥物治療，非藥物治療只是輔助手段。

2、高血壓，這幾類藥物最好不要吃

一些藥物也會升高血壓，有些甚至可能讓血壓升高到比較危險的程度。在其他人身上可能沒有什麼影響，但高血壓患者用藥的時候，就要謹慎一些了。

①退熱止疼藥：常用止疼藥中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都會對血壓產生影響。可以選擇的藥物：對乙酰氨基酚

②感冒藥：多是複方製劑，含有多種成分，有些減輕鼻塞的成分，也會影響血壓。另外，有些減充血劑還可能影響降壓藥的效果。可以選擇的藥物：抗組胺藥。

③避孕藥：避孕藥中的雌激素會增加發生高血壓的風險。

④保健品：對於高血壓病人來說，保健品也不能亂吃。天然植物藥也可能升高血壓，比如麻黃、人蔘。