高血壓是一種常見的慢性疾病。尤其現代人飲食生活越來越多樣化，工作和生活的壓力越來越大，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓。

茶水煮的米飯

多數人認為自身是比較健康的，所以平時的生活就是暴飲暴食，及生活紊亂，這些現象易使人患上心血管疾病，而茶葉就可防治這些疾病。茶多酚是茶葉中的主要物質，約佔水浸出物的70%-80%。科學實驗證明，茶多酚可以增強微血管的韌性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。中老年人常吃茶水米飯，常飲康而福火麻番石榴茶可軟化血管，降低血壓，血脂，防治心血管病。

預防中風

腦中風的原因之一，是人體內生成過氧化脂質，從而使血管壁失去了彈性，而茶水中的單寧酸，正好有遏制過氧化脂質生成的作用，因此能有效地預防中風。



茶水燒飯的方法很簡單。

淘完米後，倒入第一泡綠茶茶水或花茶茶水煮飯，米飯帶有茶清香，還能預防心腦血管疾病。

注意：一般未發酵綠茶和花茶中含量較高，約17～19％。紅茶在製作中需要發酵，一般不超過10％。

除了上面這個食療方外，下面的這些天然的降壓小食材，平時也可以經常食用哦

紅棗一直都是非常有營養的食物，而作為茶飲品來說也是非常的養生，有維持毛細血管通透性，改善微循環從而預防動脈硬化的作用



紅棗中含蘆丁，每天服用一杯紅棗水，能使血管軟化，從而降低血壓。對高血壓病有防治功效



長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張進而調節血壓。多吃芹菜是有很大好處的。



香蕉芒果酸奶

【材料】芒果300克，香蕉1根，無糖酸奶半杯，蜂蜜1匙。

【做法】芒果和香蕉去皮，切成小丁，放入果汁機中打成果汁，再加人酸奶打勻，最後倒出來加入蜂蜜調味。

【用法】每日1杯。

【功效】降低血壓，潤腸通便。