日常生活中經常吃什麼才能有效控制高血壓？

由於生活節奏的日益加快，壓力上升，生活的不規律，在日常生活中患有高血壓疾病的人越來越多

，我們千萬不要忽視治療高血壓疾病，因為由高血壓誘發的疾病很多，會給我們患者帶來太多的危害。

下面我們先來了解一下高血壓的症狀和病因。

患上高血壓都有哪些常見的症狀：部分人血壓升高後有感覺，例如頭痛、頭暈、心悸、失眠、緊張

、煩躁、疲憊等表現，但是大部分人患上高血壓後沒有任何感覺或者有些人會有頭痛、頭暈、失眠等一

些不良反應，但是“挺一下”就過去了，因此也不太在意，事實上沒有感覺或者不良感覺的消失並不意

味著過高的血壓對我們人體的血管不會造成損害，高血壓往往會在我們不知不覺的情況下損害全身的血

管，往往許多人在發生腦中風、心絞痛後，經過醫生的檢查，才知道自己早已患上了高血壓。而腦中風

、心肌梗塞這些疾病一旦發生往往會致命，這也就是高血壓被稱為“無聲殺手”的原因。

患有高血壓疾病的病因有：

（1）家族的遺傳，如果你的直系親屬有患高血壓的，你就比較容易患上高血壓。

（2）體重過於肥胖者。

（3）經常吃鹽過多者。

（4）飲酒者，特別是長期或是過量飲酒。

（5）長期缺乏體力勞動者。

（6）在孕期的婦女與長期服用避孕藥的婦女。

（7）一般在40歲以後，我們的血壓會隨著年齡的增長而增高。

如果患有高血壓，不及時治療是很危險的事，因為高血壓會影響全身的動脈，導致動脈硬化，當動

脈硬化發生在重要器官，如腦、心臟、腎臟、眼底動脈時會誘發腦血管病、心臟病、腎功能衰竭、視網

膜變性等一系列併發症。所以我們在日常生活中，一定要積極控制血壓，飲食有節制，不要暴飲暴食，

戒菸戒酒，增強自我保健意識，起居生活和工作要有規律，保持良好的心裡狀態，養成良好的生活習慣

，保持充足睡眠，注意勞逸結合，平時多吃蕎麥、玉米、燕麥、糙米等五穀雜糧，菠菜、芥菜、芹菜、

黃瓜、胡蘿蔔、冬瓜、茄子等蔬菜，山楂、蘋果、橘子、香蕉、西瓜等水果。

小編為患有高血壓疾病的患者早日康復，介紹兩個食療藥膳方給大家：

1.鳳爪玉米鬚

【配方】鳳爪500克 玉米鬚15克 料酒10毫升 姜5克 鹽、味精各2克

【製作】1.玉米鬚洗淨，裝入紗布袋中，紮緊口；鳳爪洗淨，剁成兩段，入沸鍋中汆去血水；姜去皮，

切成片。

2.將鳳爪放入燉鍋中，放入藥袋，將鹽、味精、料酒、水，置武火上燒沸，改用文火上燉一個

小時即成。

【食法】佐餐適量食用

【功效】平肝陽、補氣血、降血壓，適用於高血壓症患者食用。

2.菊花山楂茶

【配方】菊花10克 山楂6克 冰糖10克

【製作】1.菊花去雜質洗淨，山楂洗淨去核切片。

2.將菊花山楂冰糖同放入瓦罐內，放入適量水。

3.瓦罐置武火上燒沸，改用文火煮10分鐘即成。

【食法】代茶飲用

【功效】清熱解毒，降低血壓，適用於高血壓症肝陽上亢型患者飲用。

【宜忌】脾胃虛弱者忌飲