如何快速消除脂肪肝？

隨著生活水平的提高和生活節奏的加快，脂肪肝患者越來越多。如果輕度、中度脂肪肝不引起重視的話，發展成重度或者肝硬化等程度就嚴重了。那麼怎麼消除脂肪肝呢？除了身體感覺不適、重度患者要就醫治療外，一般人群通過持久的生活調息，可以消除。

一般認為，以下人群容易患脂肪肝：

1、長期大量飲酒的人：酒精主要在肝臟代謝，“喝酒傷肝”，酒精在肝臟代謝產物乙醛比酒精毒性更大，可直接導致肝細胞變性壞死。飲酒量和持續時間與酒精性脂肪肝的發生有直接關係。

2、肥胖的人：體內庫存的脂肪量大，肝臟的負擔重，容易引起脂肪在肝臟堆積。

體重指數（BMI）=體重（公斤）/身高（米）2，大於24為超重，大於28為肥胖。

3、有糖尿病、高脂血症、懷孕、高尿酸血癥者。

4、不良飲食習慣的人：長期喜歡吃肥肉、油炸、油煎食品等。

5、不喜歡運動，經常久坐的人。

6、經常接觸工業毒物的工人：接觸銅、苯、四氯化碳、氯仿等。

經常服用有肝損害藥物的人：四環素、雌激素、強的鬆、核苷類似物、胺碘酮等。

7、老年人：年齡增大新陳代謝功能逐漸衰退，運動量減少，形成脂肪肝。

8、遺傳因素：有脂肪肝家族聚集史者容易得脂肪肝。

適當進食一些有抗脂肪肝作用的食物，有助於降低血脂和膽固醇、保持大便通暢。

燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。

玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。

大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。

蘋果：含有豐富的鉀可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

牛奶：因含有較多的鈣質，能 抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。

洋蔥：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

此外，胡蘿蔔、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經常

按照醫生的觀點，第一禁菸酒，第二低脂低糖低鹽飲食，第三養成運動的習慣。