晚上11點後睡覺，就可以成為熬夜。熬夜對於肝臟的危害非常大，但是大部分人在熬夜的時候都忽視了肝臟的保養。熬夜會對肝臟造成什麼影響？又應該如何補肝？

熬夜導致肝血不足

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。晚睡族應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

熬夜加重肝病

肝臟生物鐘有一個功能是關閉控制夜間脂肪合成的基因，晝夜沒有節律，生物鐘紊亂的人，肝臟中的脂肪合成基因一直處於開啟狀態。後者的過度活躍會導致脂肪在肝臟細胞中的異常積累和沉積，這會破壞肝臟的功能，而且常常會導致肥胖和糖尿病。

肝臟血糖代謝異常

熬夜會導致肝臟外周生物鐘紊亂。但是肝臟在人體血糖代謝中扮演重要角色。低血糖的發生是由於肝臟在生產並向血液分泌葡萄糖時，發揮調控功能的生物鐘缺位所致。

經常熬夜的人吃這些可以補肝

1、多吃花椰菜

花椰菜、洋蔥、大蒜等含有硫元素，可以增強身體的排毒功能。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等也可以增強肝臟的代謝功能。

2、山楂

山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3、檸檬汁

可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，從根本上起到養肝護肝的功效。