精子是脆弱的，容易受到外界的刺激。但是不當飲食也會對精子質量產生危害。因為因子的生產和遊動都需要某種關鍵的營養素，食物中的一些元素會影響這些營養元素的平衡。備孕的男性尤其要小心。

1、咖啡：咖啡因影響精子

凡是含有咖啡因的食物和飲料的確會對體內精子有影響作用，但是是在大量喝的情況之下。像咖啡，高濃度的巧克力，還有咖啡因的其他製品都會對男性精子產生影響。咖啡應當適量飲用，不然會對精子產生直接的傷害。

2、炸雞：導致少弱精症

燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

3、酒：讓精子上皮細胞萎縮

酒精裡含有的乙醇會導致血液中兒茶酚胺增高。兒茶酚胺的生理作用是使血管收縮，過高濃度的兒茶酚胺可影響睪丸血液運行、引起不成熟精子過早脫落、不利於精子在附睪內成熟，還會導致生精上皮細胞萎縮。

4、珍珠奶茶：反式脂肪酸影響睪酮

街邊很多珍珠奶茶，很多事劣質的奶茶是用調味料兌水產生的。這些奶茶的主要成分就是反式脂肪酸。反式脂肪酸含量較高的飲食會導致精子濃度降低。

青年大量攝入反式脂肪酸會降低生育能力，男性會減少荷爾蒙的分泌，抑制精子的活力，對精子的活躍性產生負面影響。一杯奶茶就讓反式脂肪酸的攝入超過了三天的量。所以，喝奶茶很可能會影響你的生育。

5、劣質牛奶：混入汙染物殺精

質量合格的牛奶並不殺精，牛奶殺精也是謠傳。牛奶傷害精子的真正原因是生產中混入的汙染物。比如農藥中的激素，會影響男人精子的形成和成熟，造成精子質量下降。