減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
減肥是女人一生的話題？
NO！
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無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
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基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
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▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
減肥是女人一生的話題？
NO！
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基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
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▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
減肥是女人一生的話題？
NO！
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還堅持著一份食譜
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中午一杯熱咖啡，一份吐司
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他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
減肥是女人一生的話題？
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而且曾經有一段時間
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《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
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而且曾經有一段時間
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根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
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而且曾經有一段時間
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真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
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根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
減肥是女人一生的話題？
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激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
減肥是女人一生的話題？
NO！
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激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
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而且曾經有一段時間
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他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
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▼
比如年過55的劉德華，出道30年
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還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
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真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
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他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
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激素：腸道激素（歡宴者）
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激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
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從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
減肥是女人一生的話題？
NO！
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腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
減肥是女人一生的話題？
NO！
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無論男女老少，高矮胖瘦
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儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
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吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
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小編也在文章中安利過無數的減肥方法
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飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
減肥是女人一生的話題？
NO！
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基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
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吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
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中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥成敗，往往是一念之間
一個小小的負面暗示
就能令我們放棄此前的所有努力
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
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他保持身材的高招不僅是積極健身
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▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
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此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥成敗，往往是一念之間
一個小小的負面暗示
就能令我們放棄此前的所有努力
而一個積極的暗示，哪怕是謊言
也能激勵我們堅持下去
所以一定要保持良好的心態面對任何事物
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
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還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
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而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
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所以想有效的減肥
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聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
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執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
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從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
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儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥成敗，往往是一念之間
一個小小的負面暗示
就能令我們放棄此前的所有努力
而一個積極的暗示，哪怕是謊言
也能激勵我們堅持下去
所以一定要保持良好的心態面對任何事物
當你知道自己的肥胖來源於哪裡時
對症下藥，只需從平時飲食的小習慣開始
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥成敗，往往是一念之間
一個小小的負面暗示
就能令我們放棄此前的所有努力
而一個積極的暗示，哪怕是謊言
也能激勵我們堅持下去
所以一定要保持良好的心態面對任何事物
當你知道自己的肥胖來源於哪裡時
對症下藥，只需從平時飲食的小習慣開始
這樣不僅可以達到減肥瘦身的效果
還可以擁有一個良好的生活習慣
完全不需要痛苦的節食！
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥成敗，往往是一念之間
一個小小的負面暗示
就能令我們放棄此前的所有努力
而一個積極的暗示，哪怕是謊言
也能激勵我們堅持下去
所以一定要保持良好的心態面對任何事物
當你知道自己的肥胖來源於哪裡時
對症下藥，只需從平時飲食的小習慣開始
這樣不僅可以達到減肥瘦身的效果
還可以擁有一個良好的生活習慣
完全不需要痛苦的節食！
當然，保持身材的同時
也要注重身體的健康指數
所以沒事也要多動腿、多運動！
畢竟最健康的身體才是最美的身材~
減肥是女人一生的話題？
NO！
減肥現在已經變成了全民話題！
無論男女老少，高矮胖瘦
似乎現在大部分的人
基本每天嘴裡嘟囔的都是減肥
小編也在文章中安利過無數的減肥方法
從瓜果蔬菜的做法到各大明星的食譜
▼
比如年過55的劉德華，出道30年
他如今的身材依舊不輸當紅小鮮肉
他保持身材的高招不僅是積極健身
還堅持著一份食譜
▼
早上一杯熱咖啡，一份麥片粥
中午一杯熱咖啡，一份吐司
晚餐煎魚、蔬菜，搭配少許肉食
他基本每天保持一杯酸奶的習慣
而且曾經有一段時間
華仔每天的進食就是一杯酸奶
我知道你此時會說
“ 如果我有這個意志力，那我也不會胖了”
其實減肥靠意志力而言
真的是一件很痛苦的事情
並且每一個人肥胖的原因不同
所以想有效的減肥
需要有一個正確的自我認知
小編最近在看一個記錄片
《 完 美 的 飲 食 》
▼
聚集了全世界遺傳學、生物化學
神經科學、營養科學和實用行為醫學的頂尖專家
來檢驗最新的減肥理論
片中有75位「 超重志願者 」
他們被按照激素、基因、心理評估狀況分成3組
根據不同的過量飲食原因
執行有針對性的節食計劃
激素：腸道激素（歡宴者）
大部分人而言，當食物進入腸道時
激素含量會升高，它會隨著血液流動抵達大腦
從而告訴大腦，我們吃飽了
而有少部分人腸道激素產生的較少
從而使告訴大腦停止進食的信號很微弱
所以此類人在選擇食物時
儘可能選擇有持續飽腹感的食物
例如：魚肉、雞肉、穀物食物等
▼
吃得越慢，飽腹感越強
1個漢堡你可以多久吃完？
進食速度會影響腸胃的激素水平
如果花30分鐘慢慢享用，慢速吃漢堡時
腸胃激素水平就會提升得更高
飽腹感也會持續更久
注：不可以吃土豆、大米、麵包，此類食物在腸道類消化很快，從而不會讓你有持續性的飽腹感
基因：持續進食者
每時每刻都想吃東西
此類人是身體裡有某種基因
普通人吃東西后
身體會向大腦傳輸不用再吃了的信號
而擁有這種基因，它會干擾大腦接收這些信號
會讓大腦認為身體需要存儲很多脂肪
此類人可以嘗試間歇性飲食
一週5天正常飲食
但不可以吃麵包、通心粉之類的碳水化合物
飲食習慣變為吃健康的蔬菜、魚肉等
其中兩天的飲食量不可超過800卡路里
▼
吃好早餐，全天飲食更健康
吃過早餐和只喝水沒有吃早餐的人
在中下午選擇飲食時會有所不同
吃過早餐的人
更偏向選擇低熱量的健康食物
只喝水的人
選擇高脂多糖食物的比重則多出了40％
對於總覺得餓的人
吃早餐可以在一整天內有效降低你對卡路里的渴望
心理：情緒化進食者
此類人的進食情況是隨著心情發生變化的
當壓力過大時，他們會選擇大量的進食
從而降低自我壓力
▼
自暴自棄，就在一念之間
同樣的一塊蛋糕不同的選擇：
節目中一組人員，被告知了蛋糕的真實熱量
他們知道吃完蛋糕就會打破原有的節食計劃
另一組
則被告知這塊蛋糕是「低脂低糖」的安全食物
吃掉也不會影響原有計劃
▼
被告知蛋糕「低脂低糖」的一組
只吃了一小塊蛋糕
他們認為自己還在堅持著節食計劃
而得知蛋糕真相的另一組
因為知道節食計劃已被打破
索性自暴自棄吃個痛快
他們吃掉的蛋糕數量，是前一組的8倍
減肥成敗，往往是一念之間
一個小小的負面暗示
就能令我們放棄此前的所有努力
而一個積極的暗示，哪怕是謊言
也能激勵我們堅持下去
所以一定要保持良好的心態面對任何事物
當你知道自己的肥胖來源於哪裡時
對症下藥，只需從平時飲食的小習慣開始
這樣不僅可以達到減肥瘦身的效果
還可以擁有一個良好的生活習慣
完全不需要痛苦的節食！
當然，保持身材的同時
也要注重身體的健康指數
所以沒事也要多動腿、多運動！
畢竟最健康的身體才是最美的身材~
你呢？你屬於那一類肥胖人群？
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