包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
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所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
揮揮衣袖，不帶走一片肥肉
雖然冬天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
揮揮衣袖，不帶走一片肥肉
雖然冬天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴循環不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
更別說徹底將它移走了，
所以這一次，
瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
好好剷平這幾座山！
一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
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瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
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作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
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運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
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易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
揮揮衣袖，不帶走一片肥肉
雖然冬天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴循環不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
看臉彷彿140斤！
易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
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瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
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一瘦遮百醜，臉大毀所有
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瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
揮揮衣袖，不帶走一片肥肉
雖然冬天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴循環不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
屁股大的痛，你永遠不懂
隨著年齡的增長、久坐等問題，很多人都面臨臀部肥胖的難題，不僅影響形象，還會引發疾病。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
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瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
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別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
揮揮衣袖，不帶走一片肥肉
雖然冬天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴循環不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
屁股大的痛，你永遠不懂
隨著年齡的增長、久坐等問題，很多人都面臨臀部肥胖的難題，不僅影響形象，還會引發疾病。
瘦臀大法
飲食上——因為長期不運動，下半身往往會堆積代謝廢物，臀部更是重災區。選擇木瓜，其中特有的蛋白分解酵素能促進人體對蛋白質的吸收，並且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。
包臀裙卡在了臀上，
破洞褲勒出了肥肉，
露臍裝露出游泳圈，
明明體重才兩位數，
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翻都翻不過去，
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一瘦遮百醜，臉大毀所有
一胖就胖臉的小夥伴們看這裡！比起其他易胖部位，臉部胖真是太冤枉了，身上的肉好歹還能用衣服遮，可是大臉盤子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積，還有可能是因為水腫引起的。再加上現在大家經常低頭玩手機，一不小心就催生出雙下巴了。
瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
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別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
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瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴循環不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
屁股大的痛，你永遠不懂
隨著年齡的增長、久坐等問題，很多人都面臨臀部肥胖的難題，不僅影響形象，還會引發疾病。
瘦臀大法
飲食上——因為長期不運動，下半身往往會堆積代謝廢物，臀部更是重災區。選擇木瓜，其中特有的蛋白分解酵素能促進人體對蛋白質的吸收，並且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。
運動上——作為具有針對性的訓練動作，臀橋是鍛鍊臀部的絕佳選擇。不僅可以鍛鍊到臀部肌肉，同時還能練到大腿後側的膕繩肌和髖部肌肉，一舉多瘦！
包臀裙卡在了臀上，
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易胖部位像座大山，
翻都翻不過去，
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瘦身師就為大家盤點幾個易胖部位，
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瘦臉大法
飲食上——去除水腫，瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物，日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，在吃的時候可以幫助增加臉部運動，有利於消耗臉部脂肪。
運動上——每天按壓臉部穴位可以促進臉部循環，提拉緊緻臉部皮膚，工作間隙時常抬抬頭，可以預防皮膚下垂形成雙下巴。
別人有八塊腹肌，你卻只有一塊肚腩
相信大家在低頭看著自己肚子的時候，都會不自覺地捏捏小肚腩的肉吧！作為最常見又最頑固的肥胖部位，造成腹部肥胖主要是因為飲食不當引起的脂肪囤積、便祕以及久坐不動等原因。我們可以根據自身情況，對症下藥。
瘦腹大法
飲食上——對付小肚腩，首先要解決飲食不當的問題，平日愛吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉，多吃富含維生素C的果蔬，如西紅柿、 菜花、青椒、胡蘿蔔等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素C可以合成肉鹼，幫助燃脂。其次，由便祕造成小肚腩的胖友們，則要多吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等，促進腸胃蠕動，同時要保證每日1500-1700毫升的飲水。
運動上——久坐的辦公族們記得經常起身，多走動倒水。午飯後不要即刻坐下，可以稍微散散步，消消食。到家了可以做一些仰臥起，鍛鍊上腹部。
腰部隱形游泳圈，你有我有大家有
作為腹部的“本家小姐妹”，腰部兩側的肥肉同樣讓人煩惱，日常生活中很難運動到腰部兩側，飲食上又不注意，脂肪就在不知不覺中爬上了你的側腰！
瘦腰大法
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”，運動的同時更要搭配合理的飲食，我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬，其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
運動上——我們可以做側平板式這個動作。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起，一段時間後就能明顯發現腰部兩側的線條變緊實了。
擁有大象腿，商店裡的褲子永遠沒你的號
易胖不易瘦的大象腿可以說是所有胖友最深惡痛絕的，坐姿不對、久坐不動等錯誤的生活習慣，女性的雌激素分泌過多造成的腿部脂肪堆積都會形成大象腿。
瘦腿大法
飲食上——由於不良坐姿和錯誤生活習慣等導致腿部水腫和脂肪堆積，要想瘦腿首先要去除水腫，多吃含鉀的食物，像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次，日常飲食中注意對維生素C的補充，西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最後，吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質的食物促進肌肉生成，肌肉含量高了可以提高基礎代謝。
運動上——一些針對腿部的運動，例如高抬腿、扎馬步等可以促進血液循環，加快代謝，從而達到瘦腿效果。
揮揮衣袖，不帶走一片肥肉
雖然冬天來了，露手臂的機會越來越少，但你就算躲過了今年，也躲不過明年的夏天呀！手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那麼簡單，還會顯得上半身特別壯，感覺整個人又胖了一圈……
瘦臂大法
飲食上——手臂變胖很大的一個原因是新陳代謝變慢，淋巴循環不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物，可以幫助提高人體新陳代謝，促進脂肪的氧化分解。另外，需要保證日常1500-1700毫升的飲水量，以提高新陳代謝。
運動上——想要瘦手臂，就可以時常做做手臂啞鈴操，手握啞鈴，抬起手臂，貼近耳朵，然後慢慢放下，辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕鬆練。
屁股大的痛，你永遠不懂
隨著年齡的增長、久坐等問題，很多人都面臨臀部肥胖的難題，不僅影響形象，還會引發疾病。
瘦臀大法
飲食上——因為長期不運動，下半身往往會堆積代謝廢物，臀部更是重災區。選擇木瓜，其中特有的蛋白分解酵素能促進人體對蛋白質的吸收，並且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。
運動上——作為具有針對性的訓練動作，臀橋是鍛鍊臀部的絕佳選擇。不僅可以鍛鍊到臀部肌肉，同時還能練到大腿後側的膕繩肌和髖部肌肉，一舉多瘦！
這幾個易胖部位你有沒有中槍呢？
看完了就趕緊行動起來吧！
愚公移山雖然是個神話，
但堅持不懈的精神值得我們學習，
面對易胖部位不要怕！
等我們翻過“易胖部位”這座大山，
就會發現瘦下來的人生如此完美！
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