營養專家：豆漿，這樣喝減肥才有效，堅持一月速瘦5KG

豆漿為什麼能減肥？

首先，我們看豆漿的主要成分是什麼？是大豆蛋白，它可以加速人體的基礎代謝，這個過程中就可以有效的把體內的脂肪作為能源來消耗。其次，豆漿中還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份都可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。再次，豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，豆漿中含有的皁角苷，可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。

營養專家：豆漿這樣喝，減肥最快最有效，可惜大多數人不知道

1、帶豆渣一起喝

因為豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，這些物質都有協助減肥的作用。

2、飯前喝

如果希望通過喝豆漿減肥，則最好在飯前喝（稍微吃一點東西，儘量不空腹）。一杯豆漿下肚後，會有膳食纖維給你的胃把關，就能管住自己的嘴了。豆漿中的膳食纖維有排毒作用，它能清潔腸道並帶出體內多餘的脂肪，可以說是既養顏又減肥。

3、雜糧豆漿

豆漿的喝法多種多樣，其實喝純豆漿已經很好了，不過你想減肥效果更快更明顯，建議加雜糧比如玉米餷、新鮮玉米或者燕麥之類的。

4、纖體豆漿

什麼纖體豆漿？就是把荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體效果的材料收集全，放在一起打豆漿。特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

5、香蕉豆漿

香蕉豆漿的飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。讓體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上！

參考文獻

彭江濤. 喝豆漿減肥有講究[J]. 大家健康

圖片來自網絡