肥胖，是健康與形體的大敵。不論男女，人人都有愛美之心，尤其是在這個以瘦為美的時代，身形苗條健康的人往往比肥胖的人看起來更有活力，也更富有健康的美。

腹部肥胖是肥胖中的一種，通常表現為四肢修長纖細，肚子贅肉橫生。肚子上的肉一抓一大把，稍微運動一下贅肉就會抖動，經常是自己看了都心煩。

其實不管是以前“以胖為福”，還是現在“以瘦為美”，前提都是一點，那就是健康。而過度的肥胖和過度的瘦弱都不是健康應該有的表現。現在來了解一下肥胖的危害吧。

【肥胖的危害】

「高血壓」

有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反，如果採取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會相應地下降。

「運動系統」

肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背痠痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。

「脂肪肝」

肥胖者更容易患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。

除此之外，肥胖還有可能增加心臟負荷，導致血脂異常，還會阻止身體對營養的正常吸收。

兩招搭配，“內服外敷”瘦掉小肚腩，恢復好身材！

內服：大蒜瘦身粥

做法：準備大蒜30g、大米100g、薑絲少許，大蒜去皮後放在沸水中煮一分鐘撈出備用。然後把大米洗淨放進水中煮成粥，再把蒜、薑絲放進粥內煮5分鐘即可。大蒜烹飪不宜過熟，否則會降低它的減肥作用。

功效：利尿祛痰，消炎，止瀉，並且有十分強烈的殺菌能力，加上白粥可以刮油胃利排毒，能達到一定的減肥成效。

大蒜

大蒜屬於陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的成效，能夠增強體力，當然也就會促進身體的新陳代謝。

另外，大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種瘦身物質的分泌，從而達到降脂的功效。

經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥成效。

外敷：生薑貼肚臍

肚臍是人體的黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。肚臍又名神闕穴，經屬任脈。中醫認為，臍與十二經脈相連，與臟腑相通，為先天之本，生命之本源。“臍者，腎間之動氣也，氣通百脈，布五臟六腑，內走臟腑經絡，使百脈和暢，毛竅通達，上至泥丸，下至湧泉。”藥物通過臍部滲透吸收，可通經貫絡，直達病位而發揮作用。填臍療法簡便易行，療效確切，安全穩妥，被廣泛應用於臨床各科。

生薑有一個很厲害的功效——辛散水氣，生薑貼減肥就是生薑貼就是利用這個功能達到減肥的效果。姜貼的藥效通過肚臍滲透到體內，刺激腸道蠕動，增加排便的次數，以此來達到減肥的作用，對於治療便祕也特別有效。姜貼具有很好的活血祛溼功能，藥效通過臍部滲透吸收，可通經貫絡，直達病灶而發揮作用。

【生薑貼減肥原理】

排毒：生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底。

分解脂肪：生薑貼具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用於脂肪堆積。它具有排毒、活化細胞，排除體內多餘水分及廢物作用，生薑有著分解體內廢物並使之排出體外的作用，而其他成分則具有緊實臀部肌肉，消除贅肉，活血祛瘀、解毒、促進循環的作用。只要你堅持使用一定會有意想不到的好效果。