核桃到底是晚上吃好，還是早上吃好呢？9成人都在亂吃，快來看看

我國古代人早就發現核桃具有健腦益智效果。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有利才智”。不少古代人還發明晰許多吃核桃的辦法，如將核桃500克打碎去殼取仁，將核桃仁加冰糖共搗成核桃泥，密閉貯藏在瓷缸中，每次取兩茶匙，用開水沖和飲服。聽說，用水沖和後浮起的一層白色液體，就是補腦效果最強的“核桃奶”。

核桃的鎮咳平喘效果也十分顯著，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極好。可見長時刻食用核桃，既能健身體，又能抗變老。

什麼時候吃核桃最好？

我們習慣早餐簡略處理，在早餐搭配上很少花心思，大部分時刻處於養分供給缺乏的情況。這時早餐彌補核桃不僅能夠進步早餐質量，還能改進三餐的養分份額。

另一面，早餐後人體的代謝水平較高，工作任務又繁忙，所吃的食物也很難變成脂肪堆積在身上，故早餐吃一小把核桃，往往並無長胖的危險，相反卻會按捺午餐的胃口，對操控體重有利無害。

核桃歸於堅果類，因為其果肉形狀與人類的腦結構相似，所以大都以為核桃補腦。其實是因為，核桃富含多種維生素，礦物質，以及不飽和脂肪酸，有健腦烏髮效果，能夠進步人體免疫力。核桃雖沒有嚴厲的什麼時候吃的要求，可是因為它有利氣的成效，所以一般以為早上吃比較好。大豆及堅果類的引薦攝入量是30～50克每天。

所以吃核桃等堅果類食物的時刻最好在早上用餐時。或者是在飯後2小時食用比較好，核桃中含有豐富的養分價值與極高的亞油酸，還含有豐富的維生素E。

買了三份小核桃仁。口感十分新鮮哦。香香脆脆的家人都很愛吃。我也吃的停不下來。

現代醫學研討以為：核桃中的磷脂，對腦神經有傑出保健效果。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能下降膽固醇含量，有防治動脈硬化的成效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不行短少的微量元素。人體在變老過程中鋅、錳含量日漸下降，鉻有促進葡萄糖使用、膽固醇代謝和維護心血管的功用。