早晨養生 “三做四不做”

隨著人們生活水平的提高，人們的養生意識也越來越強了，越來越多的人開始關注養生了。那麼，養生的方法有哪些呢？我們都知道，一日之計在於晨，那麼，早晨如何養生呢？早晨養生跟著做，學會三做四不做，下面就隨小編一起來了解一下吧。

平時生活中，我們要是能夠多學習有關養生保健的方法，對身體健康是很有益處的，比如說在早上起來以後，如果大家能夠堅持做到三做四不做，那是可以對養生保健起到很好的作用的。

清晨三做：

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

2、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

3、淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3～5分鐘）。

長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

清晨四不做：

1、不戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、不能不吃早餐

不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

3、老人醒後不要立刻起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，儘量採取坐式小便，以防意外發生。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

4、醒後不要立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。其實，生活處處留心皆學問，養生無處不在。我們知道其實養生也可以很簡單，當然，這些方法說起來很簡單，但是大家還要注意長期堅持，這樣才會起到你想要的養生保健效果，希望大家都能早日養出健康好身體。