揭祕中國四大傳統養生法

　　中藥學將能夠補益正氣，改善臟腑功能，增強體質，提高抗病能力，治療虛證的藥物稱為補虛藥或補益藥。藥物養生法，正是指應用補益中藥的調養，來保養生命的方法，這種方法尤其適用於那些體質虛弱的中老年人。

　 每個人的身體情況不同，所需要的補益品也不相同。從中醫藥學理論講，人的體質分為虛證和實證兩大類，實證體質的人就不宜服用補益品，也就是說補益品主要是用於體質較虛弱的人。而不同的虛證又要選擇不同的補益品，這就是中醫所講的“辨證施治”。在中醫中，虛證分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛四大類，而補益中藥的分類也與此相承。

補益中藥的分類

　　與虛證的分類相對應，補益中藥分為補氣藥、補血藥、補陰藥及補陽藥四大類。

　　補氣藥

　　包括人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、靈芝、黃芪、白朮、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等。

　　補氣類中藥的特點，是能夠增強人體的功能活動能力，特別對脾肺兩髒的生理功能有顯著的滋補作用，主要適用於治療脾氣虛弱或肺氣虛弱等證。中醫認為：脾氣不足，身體就會出現精神疲倦，四肢無力，食慾不振，腹脹便溏(稀爛)，甚至臟器下垂等症狀；肺氣不足，就會出現少氣懶言，動則氣喘，易出虛汗等症狀。有如上症狀者可選用補氣藥進行滋補。

　　補血藥

　　包括當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉、三七（熟）等。

　　補血類中藥的特點，是能夠滋補陰血，促進心、肝、脾、腎諸髒功能。中醫認為“心主血脈”，“肝藏血”，“脾統血”及“腎藏精”，“精血同源”，所以心肝脾腎諸髒均與血液的生成有關。血虛證者除表現出面色、脣色、指甲等顏色變化外，還常有失眠健忘，多夢易驚等病症。宜用補血藥進行滋補。

　　補陰藥

　　包括沙蔘、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑椹、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等。補陰類中藥的特點是能夠滋養陰液，生津潤燥，特別對肝、腎兩髒有較強滋陰作用。陰虛者主要是機體內的陰液不足，有虛火妄動、手足心熱、口燥咽乾、大便乾燥等症狀。可選用補陰藥進行滋養。

　　補陽藥

　　包括鹿茸、黃狗腎、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、韭菜子、胡蘆巴、陽起石等。補陽藥又稱助陽藥或壯陽藥，其特點是能夠扶助人體的陽氣，促進機體的氣化功能，特別對腎陽不足者有明顯的增強作用。腎陽為人體陽氣之根本，全身各臟腑器官的陽氣均有賴於腎陽的溫煦和鼓舞作用。腎陽虛，則全身溫煦的功能下降，出現畏寒怕冷，四肢不溫及性功能減退的病症。宜選用補陽藥進行補養。

　幾種常用補益中藥的養生保健方法

　　人蔘

　　人蔘用於治病常用量為5～10克，養生保健用量為１～3克。

　　用於養生保健的服用方法

　　1、噙化服：將人蔘薄片或參須段直接放入口中，如糖慢慢含化，待無參味時嚼服。此方法為清代宮廷服用人蔘的常用方法，如乾隆皇帝經常噙化人蔘，活到了89歲，是中國歷史上最長壽的皇帝。

　　2、泡茶服：將人蔘切為薄片或將參須切為小段，用開水沖泡代茶飲服，待多次沖泡參味變淡後，將參渣嚼（所謂泡茶服，是指將人蔘片或參須採用日常泡茶的方法浸泡，然後如喝茶慢慢飲用，而不是將人蔘與茶共同泡服）。

　　3、浸酒服：最好用全鬚生晒參或鮮參放入白酒中，浸泡1個月後，待酒中有明顯參味時再適量服用。可隨服隨加入新酒，待參味淡時，將參取出蒸服。

　　4、嚼服：將薄片人蔘或參須段放入口中細細咀嚼，連渣一起嚥下。

　　5.吞服：將人蔘乾燥研成細粉，裝入膠囊，用溫開水送下。

　　以上服用方法以噙化服為最佳，泡茶服次之。

　　用於慢性疾病的服用方法

　　1、中老年人氣虛血淤型冠心病、有胸悶或心前區痛、心慌氣短、體倦乏力等症狀者，每日服用紅參3克、醋制元胡1克、三七1克，有益氣強心，活血止痛的功效。

　　服用方法：將3味中藥磨為極細粉，每日3次分早中晚用溫開水或溫黃酒沖服。

　　2、中老年人糖尿病軀體虛弱、神疲乏力、手足發冷、口渴多飲等症狀者，每日服用紅參3克、麥冬5克、生地5克，有益氣降糖，生津止渴的功效。

　　服用方法：將三味中藥用清水浸泡30～60分鐘後，煎煮3次，每次用文火煮沸30分鐘，將3次煎煮的藥液合併，代茶飲用。

　　3、脾胃虛弱所致的消化不良、食慾不振、四肢無力、大便稀爛等症狀者，可取紅參5克、白朮10克、茯苓10克、甘草3克、生薑1克、大棗7枚，用清水浸泡後煎煮2次，分早、中、晚3次於飯前服用。有益氣補中，健脾養胃的功效。

　　4、有精神疲倦、四肢無力、頭暈耳鳴等症狀的血脂異常患者，每日取生晒參3克、玉竹5克、山楂5克(服用方法同3)。有滋補氣陰，健脾降脂的功效。

　　5、有精神萎靡、全身無力、失眠多夢、心慌氣短等症狀的神經衰弱患者，取生晒參5克、五味子5克、大棗10枚。服用方法同前。有益氣安神的功效。

　　6、癌症患者放化療後，有軀體虛弱、神疲乏力、食慾不振、口燥咽乾等症狀者，取生晒參3克、生地5克、麥冬5克、五味子3克、大棗10枚。服用方法同前。

　　西洋參

　　西洋參治療用量為3～6克，養生保健用量為1～2克。

　　1、中老年人身體虛弱、精神倦怠、四肢無力、食慾不振、失眠多夢、心悸氣短等，每日服用西洋參1～2克。

　　用法：將市售的西洋參薄片直接放入口中噙化，待無參味時嚼碎吞下；或將西洋參薄片用開水浸泡，代茶飲；也可以將市售西洋參膠囊用溫水送服。

　　2、氣虛血淤型冠心病患者，有胸悶或心前區悶痛、心悸氣短、神疲乏力等症狀者，每日取西洋參3克、三七粉1克，將西洋參片用清水煎煮40分鐘，將藥液分為2份，三七粉也分為2份；用西洋參藥液沖服三七粉，早晚各1次，並將參片嚼服。有益氣補虛，活血化淤的功效。

　　3、肺陰虧損的患者，有乾咳久治不愈、口燥咽乾、氣短乏力、消瘦等症狀者，每日取西洋參5克、銀耳3克、麥冬10克、紅棗20枚。將銀耳用清水泡發後，去掉雜質；麥冬洗淨後，切碎；紅棗洗淨後，切開，然後將四味藥共放入大碗中，加水適量，放入蒸屜中蒸1小時以上，加紅糖少許調味，分早、中、晚3次服用，並將西洋參、銀耳、紅棗吃掉。

　　有滋陰潤肺，益氣生津的功效。

　　4、肝腎陰虛不足的患者，有體倦乏力、頭暈目眩、腰膝痠軟、視物不清等症狀者，每日取西洋參3克、枸杞子15克、大棗10枚、大米100克。將枸杞子與大棗洗淨，切碎，同西洋參、大米共煮為粥，每晚服。有滋補肝腎，益氣補陰的功效。

　　5、糖尿病患者，有身體虛弱、腰膝痠軟、口燥咽乾、口渴多飲等病症者，每日取西洋參5克、枸杞子10克、生地5克、葛根5克。將以上諸藥用清水浸泡30分鐘後，煎煮3次，合併藥液後，代茶飲。有滋補肝腎，生津止渴的功效。

　　6.癌症患者放化療以後體質衰弱、食慾不振、五心煩熱、口燥咽乾等，每日取西洋參5克、黃芪20克、麥冬10克、香菇10克、大棗10枚、雞肉100克。將以上諸藥及雞肉共煮1小時，食肉喝湯。有益氣養陰、生津止渴的功效。

　枸杞子

　　枸杞子治療常用量為5～15克，養生保健用量為5～10克。

　　1.中老年人肝腎陰虛所致的頭暈眼花、腰膝痠軟、視力減退者。可用以下三種服用方法補益肝腎，滋陰明目。

　　將枸杞子洗淨，每日5～10克，細細嚼服。

　　枸杞子5～10克，用開水浸泡代茶飲，至味淡後將枸杞子嚼服。

　　枸杞子100克，白酒500克，將枸杞子洗淨浸泡於白酒中，15天后每日早晚各飲用20～30毫升。

　　2、中老年人肝腎不足，陰血虧虛所致的面色萎黃、鬚髮早白、失眠健忘等，取枸杞子250克，龍眼肉250克，桑椹250克，蜂蜜100克。將三味藥洗淨，加水適量，煎煮1～2小時，水將熬盡時，停火搗成膏狀，再加入蜂蜜攪拌成膏，放入冰箱中。每日不拘時服用，每次服1湯匙。有養血安神，益精烏髮的功效。

　　3、血虛證所致面色蒼白或萎黃、體倦乏力，取枸杞子10克、龍眼肉10克、大棗10枚、大米200克、紅糖少許。將枸杞子、龍眼肉及大棗洗淨，與大米同煮為粥，加紅糖後服食。有補虛養血的功效。

　　4、肝腎陰虛所致的體倦乏力、食慾不振、腰膝痠軟，取枸杞子100克、女貞子50克、生晒參20克、低度白酒1000毫升。將三味藥浸泡於白酒中，1個月後服用，每日早、晚服20～30毫升。有滋補肝腎，益氣養陰的功效。

　　5、中老年人肝腎不足、視物昏花、夜間視物不清，取枸杞子10克、羊肝150克。將羊肝洗淨切片，放入枸杞子，燉煮1小時，加調料少許，食肝喝湯。有養陰明目的功效。

　　6、中老年人陰虛所致的口燥咽乾、夜間口渴等症，取枸杞子500克，蒸熟後嚼服，不拘時服10～20克。或將枸杞子10～20克用開水浸泡代茶飲。有滋補肝腎，生津止渴的功效。

　　7、慢性肺結核的輔助性治療，取枸杞子15克、百合10克、麥冬10克、川貝母5克、知母5克。將諸藥煎煮2次，每次40分鐘以上，合併藥液分早中晚服，1個月為一個療程。有滋陰潤肺止嗽的功效。

　　8、中老年人有頭暈目眩，迎風流淚等症，取枸杞子10克，白菊花3克，開水沖泡，代茶飲。有養肝明目的功效。

　　9、慢性萎縮性胃炎，用枸杞子有益胃養陰的功效，能改善臨床症狀及胃粘膜狀況。

　　服用方法：枸杞子500克，焙乾研粉，每日2次空腹服用乾粉20克，1個月為1個療程。

　　10、血脂異常及肥胖患者，取枸杞子250克，女貞子250克，紅糖適量。將枸杞子及女貞子洗淨焙乾研粉，早、中、晚用開水沖服10克藥粉，可加紅糖少許調味。有補肝腎，調節血脂的功效。

　　11、輕症糖尿病患者，有口渴多飲等症狀。可用以下五種方法，均有滋陰潤燥、生津止渴的功效。

　　將枸杞子蒸熟，每日服30克，不拘時嚼服。

　　枸杞子10克、山藥20克、桑椹10克、大米100克，將諸藥洗淨與大米同煮成粥，早、晚食用。

　　枸杞子10克、五味子5克，開水浸泡代茶飲。

　　枸杞子10克、西洋參5克，開水浸泡代茶飲。

　　枸杞子10克、銀耳5克，將銀耳水發後與枸杞子放入碗中，加水適量，蒸30分鐘後食用。

　　12、慢性肝炎患者的輔助治療，取枸杞子500克、西洋參30克、甘草100克、蜂蜜100克。將西洋參、甘草煎煮1小時，取其藥液煮枸杞子至水將盡，搗成膏狀後加入蜂蜜攪拌，裝瓶放放冰箱中。每日不拘時服用，每次服1～2湯匙。每日單用枸杞子30克蒸熟後不拘時嚼服亦有效。有滋養肝腎、益氣養陰的功效。

　　13、免疫功能低下的患者，可用以下服法：

　　用枸杞子10～20克，靈芝10克，水煎代茶飲。

　　枸杞子10克，黃芪20克，水煎代茶飲。

　　枸杞子10克，生晒參5克，水煎代茶飲。

　　枸杞子10克，刺五加10克，水煎代茶飲。以上方法均有益氣養陰，增強免疫功能的作用。

　　枸杞子250克，桑椹100克，阿膠30克，大棗30枚。將大棗去核，與枸杞子、桑椹同煮至水將盡時，將打碎的阿膠放入溶化，然後搗成膏狀，可加適量蜂蜜。裝瓶後放入冰箱中，每日不拘時服1～2湯匙。有滋陰養血，增強免疫的功效。