天氣漸涼，勞累一天後，回到家熱水泡個腳，別提有多舒服了。熱水泡腳，是很多人的養生理念。泡腳「活血化瘀」，是最普遍的說法。

但是，對於一些疾病患者，要特別注意：泡腳可以帶來病情的加重或惡化，甚至是災難。

泡腳的好處

一、促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

二、刺激足部的穴位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

三、對一些疾病的治療有輔助作用

泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。

因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。

但這3類人不適宜泡腳

一、靜脈曲張和靜脈血栓患者

1. 泡腳加重血液淤積

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加。

這樣，血液的來路增加而去路不變，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。

2. 泡腳加重皮膚出血

熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。

如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更加嚴重。

二、動脈閉塞缺血患者

下肢動脈閉塞的表現是下肢缺血，熱水泡腳，可以擴張正常的動脈血管，但已經閉塞的動脈血管並不能因此擴張。

這對於本來因為動脈閉塞而缺血的組織來說，這就是個大麻煩：

流到下肢的血液的總量就那麼多，雖然正常的動脈血管的血流量增加了，但缺血組織卻更加缺血。

另外，隨著組織周圍的溫度升高，還可以增加組織的耗氧量，血液供應減少、需求增加，進一步加重了組織缺血。

所以，動脈閉塞的患者不要用高溫熱水泡腳，而是要在醫生的指導下，遵循下面的治療原則：

• 不選擇擴血管藥物，而是選擇抗凝或抗血小板藥物。

• 缺血腿雖然冰涼，卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療。

三、糖尿病足患者

糖尿病足分為三類：神經病變型、缺血型和混合型。

神經病變型的部分患者，可以表現為腿足感覺發涼、怕冷。因此，這部分患者，常常選擇熱水泡腳來緩解寒冷。但神經病變一旦存在，患者常常對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。

患者常常在泡腳的過程中，感覺不到燙，不斷添加熱水，往往自己已經嚴重燙傷，也渾然不知。

而對於缺血型糖尿病足患者，高溫熱水泡腳面臨的風險，則與上面提到的“動脈閉塞症”相似。

糖尿病足患者如果要泡腳，需要請家人或者自己用溫度計測試水溫，控制水溫在不燙手、大約 37℃ 比較好。

正確的泡腳方法

一、選用木質桶或搪瓷盆

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、泡腳時間以30—45分鐘為宜

泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右，因為此時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。消除疲勞，擁有舒適的睡眠。

三、泡腳的水溫宜過熱或過涼

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

四、如何確認泡腳效果？

泡到你的後背有些微微出汗，或者額頭出汗了，就OK了。而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別勉強了。

加入這些中藥，泡腳更健康

① 生薑

方法：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生薑或切片，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。用於腳涼怕冷。

② 紅花

方法：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水裡燒開，加一勺鹽，先薰腳後泡腳。可活血化瘀，治腰痠痛。

③ 艾葉

方法：幹艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

④ 當歸

方法：當歸40克，桂圓肉25克。將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡30分鐘。可美容養顏。

⑤ 黨蔘

方法：黨蔘15克、黃芪20克、白朮15克。把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。補氣虛。

⑥ 冬瓜皮

方法：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣後，混入足浴盆內浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。減肥。

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