練瑜伽，你真的會做前屈嗎？
瑜伽前屈體式裡面的學問可大了呢！今天給大家收集了很多前屈的正誤對比圖，同學們看了應該就豁然開朗了！我們先來看看站立前屈：站立前屈A：摺疊胸腔貼膝蓋錯誤：推...
瑜伽「手肘倒立」的高級變體，你準備好了嗎？
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展
手肘倒立變體二：分腿手肘倒立
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展
手肘倒立變體二：分腿手肘倒立
可以用磚塊輔助練習手肘倒立
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展
手肘倒立變體二：分腿手肘倒立
可以用磚塊輔助練習手肘倒立
然後雙腿一前一後分開
手肘倒立變體三：掌心朝上
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展
手肘倒立變體二：分腿手肘倒立
可以用磚塊輔助練習手肘倒立
然後雙腿一前一後分開
手肘倒立變體三：掌心朝上
用瑜伽磚輔助練習，掌心朝上
手肘倒立變體四：後彎
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展
手肘倒立變體二：分腿手肘倒立
可以用磚塊輔助練習手肘倒立
然後雙腿一前一後分開
手肘倒立變體三：掌心朝上
用瑜伽磚輔助練習，掌心朝上
手肘倒立變體四：後彎
在手肘倒立基礎上，彎曲膝蓋，臀部向後
如果你已經可以穩穩地做下面這個手肘倒立，那麼，可以試試手肘倒立更加高級的變體。
手肘倒立變體一：鷹式的腿
先來到手肘倒立，然後雙腿纏繞，來到鷹式的腿
如果依舊穩定，彎曲左腿，向後延展
手肘倒立變體二：分腿手肘倒立
可以用磚塊輔助練習手肘倒立
然後雙腿一前一後分開
手肘倒立變體三：掌心朝上
用瑜伽磚輔助練習，掌心朝上
手肘倒立變體四：後彎
在手肘倒立基礎上，彎曲膝蓋，臀部向後
穩定之後，雙腿向上伸直
注意了，這些都是手肘倒立高級變體，一定要在掌握好手肘倒立的基礎上在嘗試，剛開始最好有搭檔或老師幫忙輔助。
不 強 求
讓 體 式 自 然 到 來
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