天天說養陽，可你真的會養嗎？

沒有太陽，地球上的生命也就結束了。沒有了真陽，人也一樣不能生存，陽氣是我們生命存在的原動力。《黃帝內經》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當與日光明。”中醫強調“天人合一”，認為自然界的正常運轉主要靠太陽的推動，人體生命活動的運行則主要靠陽氣的推動。

陽氣是人體最好的治病良藥。每個人生來都具有很強的抵禦外邪的能力，發揮這種能力的根本是培固自身陽氣。人之生長壯陽，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣所化。“陽強則壽，陽衰則夭”，所以陽氣決定人體質的好壞。

既然陽氣這麼重要，那麼陽氣到底怎麼養？

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守住陽氣不外洩是根本

相對補陽來說，首先應該是守好自身的陽氣。若是陽氣原本就不足，還依舊吃涼性食物、喝冷飲、吹空調、穿漏臍裝、熬夜等，這些都會進一步加劇陽氣的損耗。若是隻是一味地補，而不守好陽氣不外洩，就不能從根本上解決陽氣虛的問題。

冷的時候多穿點；喝熱水、吃溫熱食物；不過度地透支自己的體力，這些都是守住陽氣的有效方法。

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精神調養是養陽的關鍵

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響。

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動則養陽，熱飲熱食

“動則生陽”，陽虛體質之人，要加強體育鍛煉。春夏秋冬，堅持不懈鍛鍊，具體項目視體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類運動等，強壯衛陽。

飲食調養應多吃有補養作用的食品。而藉助外源養陽氣的方法，都需要根據自身的實際情況選用：艾灸、按摩、喝熱飲、吃熱性食物等。

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順應季節養陽

根據陽氣生長所藏的規律來調節起居飲食，順時順勢而為，陽氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經提出了適時養生的概念。

中醫古籍《黃帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。從中醫角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽氣開始萌發的時候。為此，一方面要修身養性，另一方面可適量食用補腎陽的食物。護好腎臟，養護好腎陽之本，為來春生機勃發作準備。

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勤晒太陽做艾灸

晒太陽就是吸收大自然的陽氣，轉變為自己的陽氣。晒太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個手掌心（勞宮穴）對著太陽，做深呼吸，這樣可以養心、肺之陽。

在冬日的午時，是晒太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會穴）吸收進去，這樣就可以養心腦之陽。然後低下頭，讓陽光從頸後（風池穴）吸收進來，風池穴是人體衛外陽氣的源頭。值得注意的是，晒太陽的時間不是越長越好，每次30分鐘左右即可。在南方或在夏天，切忌暴晒，在北方或在冬天，還應注意避風。

而艾灸是一種中醫綠色保健療法，可以在室內做，具有補陽氣、祛陰寒的作用。《扁鵲心書》有“保命之法，灼艾第一”的說法，故艾灸是固本護陽的不二之選。

——摘自《艾灸大補陽氣》（作者：吳中朝）