看到上面的圖片，不禁引起我們每個人的反思，熬夜在不知不覺中摧毀我們的健康，那麼，熬夜到底有什麼危害？！
長期熬夜的11重風險
皮膚受損
皮膚最怕的就是長時間熬夜，人的內分泌和神經系統會失調，因而會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

超重肥胖
睡眠越多的人會越瘦！

因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制，交感神經活動而血糖值升高啊，這些都是引起肥胖的原因！

誘發糖尿病
糖尿病的發生與熬夜，沒有直接關係，但是熬夜會引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足還會導致肥胖暴飲暴食，這些都是導致糖尿病的重要因素！
高血壓
睡眠時間不夠，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。
經常只睡6小時或不到6小時的人，比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要高出31%！

心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

容易脫髮、變白頭髮
熬夜就會導致，生長頭髮的毛囊萎縮，導致髮根鬆動，頭皮屑還會很多；然後頭髮輕輕一抓就掉了，有的還會白頭髮；額頭還會變高，小心斑禿。

腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行，如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復，長期熬夜易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

眼病
熬夜並不是黑眼圈、眼袋、幹紋細紋浮腫眼袋鬆弛那麼簡單，長時間睡眠不足，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至長期熬夜造成的過度勞累，導致視力驟降。

肝臟受損
凌晨1點至3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，肝臟最容易受到損傷，全身健康都將受到威脅。

形象受損
鬍子和臉上的黑頭一夜增多，舌苔發黃，口腔異味，第四感覺就是臉上油油的，身上油油的，並且這種頹廢感，會讓人越來越挫敗、越來越頹廢，青春消逝的更快！

更易患腫瘤、癌症
機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致乙烯類問題，促使免疫力降低，會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險有很大關聯。

最後，劃重點的說一下，睡著後你的器官在做什麼，以及不同年齡的睡眠時長，你都應該知道！


熬夜的危害實在是太大了！
熬夜的危害，很早之前，中國傳統醫學就在十二經絡循行時辰中表達了！

十二經絡時辰表
23：00-1：00
子時：膽經當令
這時要上床睡覺，利於骨髓造血，養護一身陽氣。
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，“當令”就是當班的意思。
膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。
生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？
因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以子時睡覺就是在養陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮，《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”，取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生髮之機養住了，一年都好；少年時把生機養好了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
如子時不睡覺，就是熬夜了，長此以往，膽會受損，陽氣也會耗損。
膽虛症：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。
膽實症：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食慾不振、血壓異常。
1：00-3：00
丑時：肝經當令
此時必須進入深度睡眠，肝臟修復的最佳時段。
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令；此時如要養肝，這個時候一定要進入深度睡眠，否則肝就養不起來。
此時叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比此時陽氣雖然生髮起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生髮上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。
所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生髮的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生髮，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生髮沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的，所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
凌晨1點-3點是肝經開穴運轉排毒的時間，按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間，但是在我們這個大都市裡，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽菸、上網、或看電視；雖然對於腦部壓力過大的白領是個很好的排解壓力的娛樂方式，但是時間久了對於我們的肝都會造成很大傷害，如果熬夜無論第二天怎麼休息臉色還是和暗淡無光，這也是沒有很好的把身體的毒素排出來而造成的；如果患有肝病，這個時間是很好的養護的時間，但是如果到了肝癌晚期這個時間也是最容易病發的。
怎麼樣判斷肝是否受到影響呢？我們分為虛症（亞健康）和實症（疾病）：
虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。
實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈、腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。
所以寶寶們一定要注意了！可能你看到最後覺得沒什麼，反正你還活得好好的，繼續熬夜看手機聊天，看看你那黑眼圈，簡直是醜爆了！

也許你並不在意這些
當你在辦公司整夜整夜的加班
當你在半夜和朋友在遊戲中的屠殺
當你晚上抱著手機瘋狂追劇
病魔正在慢慢向你靠近...
你也許不知道明天和意外哪一個先來！
告知自己，告訴朋友，放下手機，放下游戲，放下熬夜的工作，王敏醫師希望大家健康開心的度過每一天~
下一期的文章中，將教大家如何改善睡眠、哪種姿勢易入睡、睡前如何釋放壓力，跟著我們學起來！
願儘自己的微薄之力，為大家帶去更多健康！祝朋友們健康喜樂！
歡迎看到本文的朋友轉載，讓更多人受益！
中醫健康管理就在身邊，關心您，我們最專業！王敏醫師不僅是您和家人的私人健康管理醫師，也是您一生的朋友！
調理身體
需要服用膏方調養體質、防病治病、美容塑形、延緩衰老的朋友，歡迎和我聯繫，可以添加本人頭條號，也可在評論處留言預約。為您和家人私人定製膏方，讓您和家人的身體素質，通過膏方調理，得到提升！
需要做中醫診療、亞健康調理、健康管理的朋友，歡迎和我聯繫，可以關注本人頭條號，並在評論處留言預約。
歡迎看到本文的朋友轉載，讓更多人受益！祝大家健康！
中醫健康管理就在身邊，關心您，我們最專業！王敏醫師不僅是您和家人的私人健康管理醫師，也是您一生的朋友！
關注本人頭條號，可以得到更多中醫養生資訊，讓自己和親人、朋友更加健康，瞭解最新一期的體質養生、節氣養生、季節養生、食療藥膳、美容茶療。