我想現在大家去看中醫，十有八九中醫醫生會說你溼氣很重呀，甚至是很多人不去看醫生，自己就能診斷自己溼氣重，感覺自己晨起口腔粘膩，身體沉重，手足溼疹脫皮，大便黏馬桶，舌苔厚膩，通常來看病剛坐下就和醫生說我的溼氣重，我要除溼，感覺現在大多數人的身體都是梅雨天氣，溼氣瀰漫。
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什麼是溼氣？
溼氣在中醫裡邊又被稱作是“陰邪”，中醫所說的溼氣，是指溼濁，什麼是溼濁呢，簡單的說就是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，溼濁在上，會出現頭面部油膩不潔，中醫叫面垢眵多，溼濁在下，會出現小便渾濁，白帶量多，溼濁在腸道，會出現大便解不乾淨，黏馬桶，中醫叫大便粘滯不爽。溼濁在肌膚，會出現肌膚溼疹瘙癢。所以說溼氣是我們體內的垃圾，當體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
中醫又把溼分成兩種，一個是自然界的溼邪（我們叫外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（叫內溼）。
我們先來看看來自外界的溼邪，外溼。
外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼邪遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。溼邪在三伏天，就是暑溼，溼邪在冬天就是寒溼。正是因為溼邪容易和其它邪氣狼狽為奸，所以在每個季節我們都有感受溼邪的機會。
外溼最多見於長夏季節，長夏是什麼時候？是夏秋之交的時候，這個時候天氣熱，雨水多，水氣遇熱，會變成什麼，就像我們煮開水，自然就變成了溼氣。所以這個季節是自然界溼氣最重的時候，相應人體在這個季節也最容易感受溼氣。另外自然界的溼邪和我們居住環境也有關係，長時間居住在陰雨連綿，霧露潮溼的地域，或者生活在比較陰冷，潮溼的環境都會成為溼邪入侵人體的有利條件。
說完外溼，我們剛說了還有我們身體自己產生的溼邪，叫內溼。內溼是由於自身脾胃虛損，運化能力下降，所以我們每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及時的將水液和食物消化吸收，從而停留在身體中形成了身體的垃圾，內溼。這裡我們提到內溼的形成是因為脾胃虛損，運化能力下降，那麼是什麼導致我們的脾胃虛損呢？這就是我接著要和大家分享的。
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是什麼導致了溼氣？
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。
凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，更容易引發身體不適。
我們先來看看飲食。
貪食生冷是第一個損傷脾胃的原因，我們吃冰淇淋喝冰水吃冰箱裡冰鎮，冷凍的食物，這些零度甚至零下的食物，進入我們的胃裡，可我們不會因為吃冷的喝冷的，我們排洩出的汗水，小便大便就會是冷的，我們吃進去的所有生冷全靠我們自己的熱量，陽氣去把它們加熱到和我們體溫相同的接近37°，所以貪食生冷首先損傷的是我們脾胃的陽氣，是導致我們脾胃虛的重要原因之一。
所以，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。時間久了，脾胃虛則我們的身體溼氣叢生。
飲食的複雜，複雜的飲食讓我們每一頓的進食變得不那麼容易消化吸收，高熱量食物的攝入，多種類蛋白質食物的混雜，大量的油脂和甜食使我們脾胃在消化食物時不堪重負，比如讓我們連續吃一週的宴席，我們最明顯的感覺是什麼，是不消化。因為每一頓吃的東西太複雜，腸胃沒有辦法及時的消化吸收，這不僅損傷我們的脾胃，更直接導致溼氣的產生。
接著是我們的生活習慣。
夏季的時候過度待在空調室裡，夏天本來就悶熱潮溼，而且人的毛孔都是張開的，溼氣自然就會進入體內，正常情況下，人通過出汗把溼氣排出體外。但是現在到處都有空調，很多人一到了夏天就整天呆在空調房間裡，汗出不來，溼氣自然就積聚在人體內了。中醫認為夏季人體毛孔是打開的，皮膚處於陽氣開洩的狀態，這個時候空調使寒氣直接進入我們的身體，傷害我們的陽氣，長久下去溼氣自然而然就在身體裡產生了。
冬季的時候穿衣露腿露腰，不注意保暖，會導致我們身體長期處於寒冷的狀態，同樣會傷害我們的陽氣，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒和自我修復的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，內臟細胞不能自我修復，就會導致造成“內溼”，後患無窮。
工作習慣同樣會促使我們溼氣的產生。
面對電腦，我們的工作導致我們長時間坐著，運動越來越少。但是運動對促進陽氣的運行有很重要的作用，鍛鍊通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免溼氣重的情況的出現，所以運動不僅能緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧運動，還有助活化氣血循環，增加水分代謝。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。
所以，貪食生冷會導致我們產生溼氣，甜食，油炸油膩飲食，複雜飲食會導致我們產生溼氣，夏季過度使用空調會導致我們產生溼氣，秋冬季節不注意保暖，露腿露腰露腳會導致我們產生溼氣，熬夜睡眠減少會導致我們產生溼氣，久坐不運動會導致我們產生溼氣，這些生活習慣你中招了嗎，如果你覺得自己溼氣很重，大便排不盡、起床身子沉重、吃飯沒胃口、臉上頭髮愛出油，那麼快看看自己生活中是不是有這些問題，導致自己溼氣叢生呢？