肝臟作為五臟之一，具有水解、還原、氧化、吸收的作用，這些作用可以幫助身體吸收與代謝大量營養，從而保證身體健康。由於肝臟需要經常接觸身體中的過多雜質、過剩營養，所以肝臟中十分容易淤積毒素，造成肝病的發生。
肝臟對我們至關重要，養肝先要學會為肝臟排毒，在生活中我們可以多吃些山楂、檸檬、苦瓜、冬瓜等促進肝臟排毒、防止膽汁淤積的食物。除此之外，我們還可以通過運動的方式，促進身體血液流動，使肝臟更加健康。其實肝好的人，在睡前常做這4個排毒動作，堅持1個周，肝臟更加健康。
1、敲打膽經
俗話說肝膽相照，膽經疏通的人肝臟也不會太差。所以經常敲打膽經，對於養護肝臟、排出肝毒有很大幫助。膽經是一條由腳底至頭頂的經脈，我們在敲打膽經時，選取大腿外側的部分進行敲打即可。我們在睡覺前由大腿根部外側持續敲打至腳踝處，敲打5分鐘，即可起到疏肝排毒的作用。
2、推拿肝經
經常推拿肝經，對於疏通肝氣、幫助肝臟排毒有很大幫助。肝經暢通肝臟功能才會逐漸提升，所以我們應當經常推拿肝經，從而起到保護肝臟的作用。在睡覺前，我們可以沿著大腿內側至膝蓋處緩慢用力的推拿肝經，每天儘量堅持揉捏5分鐘，對於膚質肝臟排毒、疏通肝氣順暢有很大幫助。
3、常轉眼珠
中醫認為，肝臟與眼球同源，養護眼部健康對於保護肝臟也有一定的幫助。所以在睡前經常轉動眼球，對於促進肝毒排出、輔助肝臟養血存血都有很大幫助。我們在睡覺前可以換換轉動眼珠，10次為1組，做2組即可入睡。這樣轉眼珠對於緩解眼部疲勞、預防視力下降也有一定幫助。
4、屈腿仰臥
經常做幾組仰臥抱腿的動作，可以幫助肝臟排出肝毒，具體動作為：首先放鬆平躺於床上，隨後抬起一條腿並使其微微蜷曲，用雙手抱住蜷曲的雙腿，身體向前進行仰臥，仰臥後恢復原動作，換腿繼續仰臥即可。經常這樣做動作，可以促進肝臟血液循環，對於排出肝毒、預防肝臟受損有很大幫助。
肝舒服的人，晚上常做這4個排毒動作，堅持1個周，肝臟會越來越健康。經常敲打膽經與肝經，可以疏通肝膽氣血，使肝膽更加健康，還能提升肝膽動能、促進肝臟排毒。經常轉眼珠不僅能預防視力下降，還能幫助肝臟調節氣血，對養肝有很大幫助。屈腿仰臥可以促進肝臟內部系統運作，加速肝臟排毒、代謝，對肝臟很有好處。除此之外，你還知道什麼養肝動作嗎？