'肝不好的人，晚上睡覺前，就不要再“折騰”這4件事，及時調養'

我國是肝病的多發區域，各種肝病在我國都有不同程度的流行。因此，如何發現肝病，遠離肝病是中國人健康史上永恆需要了解的話題。我們知道，疾病一般都有其症狀體現，那麼該如何來養護肝臟？今天推薦一些日常飲食應注意的事項：

誤區一：泡澡放鬆對肝有益？

患有肝炎、肝病的人應該避免泡熱水澡，因為溫度過熱會讓血液集中在皮膚表面血管，使內臟(包括肝臟)陷入缺氧狀態，全身功能降低；泡澡時間也不能太長，因為時間太長就和劇烈運動一樣，對肝臟造成負擔。

誤區二：熬夜失去的睡眠，補回來就好？

對有肝臟疾病的人來說，睡眠是相當重要的生理活動，一天最少要睡7～8小時，增加1～2小時更好，但是不要以為熬夜失去的睡眠補回來就好，熬夜引起的內分泌失調，會讓肝炎病毒變得更活躍，因此，睡的夠之外還要睡的對!

誤區三：忍著疲累不休息 工作一次做完再睡覺最好？

為了趕快解決交辦的事項或問題，許多人往往拖著疲憊不堪的身體熬夜加班，越是完美主義的人，這種傾向越明顯。請傾聽身體的聲音，適當的安排工作優先順序，即使忙碌導致睡眠不足，也要抓緊午休時間小憩一下，因為睡眠是最基本的治療方法。

很多人覺得肝不好就要去看肝內科，其實西藥的副作用對於人體來說傷害挺大的，目前最好的養肝補肝方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補肝的食物，像雞肉、黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說葛根，枸杞，蕎麥等，它們既是食物又是中草藥補品，歷朝歷代的中醫學家都很推崇它們的養肝功效。

肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便祕，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝痠軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

睡前玩手機。很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

2. 睡前喝紅酒。有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

3. 睡前吃油炸食物。油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。

4. 睡前吃藥太多。一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

肝不好的人請記住：無論睡覺前或是任何時候都要儘量不可生悶氣，人一生氣就會造成肝氣抑鬱，氣血不順就會久而久之對肝臟造成不良的負面影響，尤其是存在有長期慢性肝炎的朋友，更會由於生悶氣而導致肝抑鬱加重病情。長期保持好的心情就是提高身體自身免疫力的催化劑，更有利於提高恢復肝臟運行的活力。

肝不好時不能很好地調節體內銅的平衡，而銅易於在肝臟內積聚。研究表明，肝病患者的肝臟內銅的儲存量是正常人的5-10倍，患膽汁性肝硬化患者的肝臟內銅的含量要比正常人高60-80倍。醫學專家指出，肝臟內存銅過多，可導致肝細胞壞死。同時，體內銅過多，可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。

肝異常飲食總的營養原則是適量攝入蛋白質、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會增加肝臟的負擔，吃得太多還會導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。多食用菌類食品，如木耳，香菇，蘑菇等，能提高免疫力；多吃新鮮蔬菜和水果。

我們的生命只有一次，讓我們注重養生愛惜自己，遠離疾病。從生活中的小細節預防肝臟疾病，讓我們的身體更加康健。